Осенняя депрессия – это неустойчивое психоэмоциональное состояние, для которого типичны сильные перепады настроения, скудность мышления, зацикливание на негативных темах и заторможенность. Человек, который испытывает осеннюю депрессию, зачастую сдерживает свои потребности, ищет себя и не может ощущать удовольствие от жизни. Специалисты зачастую говорят о цикличности осенней депрессии, которая может спровоцировать общее недомогание, а также выступать в качестве причины целого ряда разных заболеваний. Наиболее неблагоприятный период — с середины октября по февраль. Этот период отличается подавленностью, неустойчивостью, полусонным состоянием.
Причины
Специалисты считают, что причины осенней депрессии заключаются в укороченном световом дне, пасмурной дождливой погоде и серых буднях, что влияет на настроение большинства людей. Это на самом деле так: часто с окончанием лета, отпуска, а также с укорочением светового дня и приближением повторяющихся монотонных осенних дней на многих накатывают тоска и уныние. Если вы замечаете за собой такие признаки, это симптомы осенней депрессии. Доказано, что человек, страдающий от осенней депрессии, часто испытывает трудности при контролировании негативных эмоций, что и провоцирует депрессивное состояние. Кроме этого, в осенний период нарушаются выработка и обмен мелатонина и серотонина. Эти гормоны напрямую влияют на настроение. В темное время суток серотонин преобразуется в мелатонин. Так “природное снотворное” способствует более продолжительному сну, помогает не страдать от бессонницы в осенний период. Уменьшение солнечной активности также провоцирует образование в организме мелатонина, который в избытке способствует развитию депрессивного состояния. Образование мелатонина усиливается в темное время суток, а днем от воздействия солнечного света происходит уменьшение количества этого гормона. Поэтому осенняя депрессия часто возникает из-за короткого светового дня и недостаточной инсоляции. Косвенным фактором, который также может привести к развитию осенней депрессии, выступает психологический аспект. Зачастую осень человек воспринимает как конец года, а в это время многие переосмысливают прошедшие события, свои успехи и неудачи. Все вместе порой вызывает неприятные переживания. От этого настроение может стать неустойчивым, становится частой раздражительность, грусть чередуется с озлобленностью.
Симптомы
Для осенней депрессии типичны апатия, угнетенность, подавленность, раздражительность, уныние, плаксивость, снижение психической и двигательной активности. Часто у человека нет желания работать, а также общаться с близкими или друзьями, пропадает желание заниматься и любимым делом, одолевает бессонница или, напротив, мучает сонливость, снижается либидо.
Litte Life Lab
-
60 капсул
Способы избавления от осенней депрессии
В первую очередь для избавления от депрессии стоит выделить время для выездов на природу, прогулок на свежем воздухе. Стоит придерживаться режима, проявлять любовь к близким и питомцам, избегать грустных разговоров и заняться любимым делом, которое действительно приносит удовольствие. Конечно, кроме этого следует высыпаться, общаться с близкими людьми и окружать себя яркими красками. Осенняя депрессия не считается болезнью — это процесс обратимый, однако зачастую необходима помощь психолога. Правда, всего это может быть недостаточно при наличии дефицитов, гормонального сбоя и неправильной работы внутренних органов. В таком случае на помощь придут качественные препараты — пептидные комплексы.
Пептидные комплексы — лучшее средство от осенней депрессии
Синтетические формы гормонов — точно не выход в профилактике и лечении осенней депрессии. Практически все лекарства вызывают привыкание и побочные эффекты, которые могут выражаться в эндокринных расстройствах, наборе веса, а возможно, даже более сильных психических нарушениях. Прогрессивные медицинские специалисты рекомендуют за месяц до наступления осени или непосредственно в осенние месяцы начать принимать пептидные комплексы. Они имеют клинически доказанный эффект, при этом они полностью безопасны для людей любого пола и возраста. Для борьбы с осенней депрессией мы рекомендуем принимать два комплекса. Первый препарат — это PROTECTOR 3 Plus. Его особенностью является то, что в составе есть пептиды эпифиза. Они способствуют выработке собственного мелатонина и, согласно результатам клинических испытаний, увеличивают его уровень в крови в 2,5 раза, не допуская превышения физиологической нормы. Этот гормон:- нормализует психические процессы;
- считается натуральным антидепрессантом;
- отвечает за регуляцию циркадных ритмов;
- обеспечивает защиту нервных клеток;
- способствует улучшению адаптационных способностей;
- повышает стрессоустойчивость;
- улучшает работу эндокринной системы.
Источники
- Мельникова Н.В. Осень и депрессия: причины осенней хандры и эмоционального спада. // Обучение и развитие персонала. — 2020.
- Трошин В.Д. Типичные симптомы депрессии осенью и способы психологической разгрузки. // Невролог. — 2019.
- Шаповалова Н.С. Какие факторы провоцируют депрессию осенью и как противостоять ей. // Консультант психолога. — 2020.
- Виноградова А.В. Диагностика депрессивных состояний осенью и оптимизация терапевтических подходов. // Психиатрия и психофармакотерапия. — 2019.
- Губанова Н.В. Практические рекомендации по преодолению осеннего упадка настроения и апатии. // Современные проблемы здравоохранения и медицинской экологии. — 2020.
Комментарии