Витамин B6

2 товара

Плохое настроение, слабость, отеки и даже выпадение волос — это может указывать на недостаток витамина В6. А все потому, что нутриент способствует превращению пищи в необходимую человеческим клеткам энергию. Отсюда — высокая популярность: элемент необходим для эффективной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а его дефицит приводит к анемии и повышенному риску развития некоторых хронических патологий.

Что такое витамин В6 и каково его значение

Нутриент часто сравнивают с полуфабрикатом. Он всасывается в тонком кишечнике, после чего поступает в печень и почки, где и превращается в активные формы — пиридоксаль-5-фосфат и пиридоксамин-5-фосфат. Именно в таких формах он принимает участие в более 150 биохимических реакций, помогая ферментам расщеплять сложные питательные вещества.

Высокая потребность организма в витамине В6 объясняется его функциями:

помогает в усвоении белков, превращении глюкозы в энергию;
способствует эффективному созреванию эритроцитов, транспортировке кислорода и питательных веществ;
участвует в образовании нейротрансмиттеров, включая серотонин и ГАМК (что влияет на настроение и сон);
профилактирует тромбообразование;
поддерживает здоровье кожи, нервной системы.

Когда стоит проверить уровень пиридоксина

Лечащий врач может направить вас на анализ, если отмечаются следующие симптомы:

трещины в уголках рта, воспаление языка, шелушение и раздражение кожи лица, перхоть в большом количестве;
судороги, покалывания в конечностях, повышенная раздражительность, депрессия, нарушение сна;
потеря аппетита, тошнота, вздутие.

Также естественные процессы метаболизма витамина В6 могут быть нарушены, если:

питание насбалансированное, в рационе недостаточно источников нутриента;
диагностированы патологии кишечника, сопровождающиеся синдромом мальабсорбции;
установлены заболевания щитовидной железы;
в настоящий момент имеется беременность или грудное вскармливание;
человек принимает препараты, которые влияют на уровень нутриента (изониазид, оральные контрацептивы, гидралазин и др.)

Суточная норма витамина В6 и источники нутриента

Основной источник пиридоксина — пища. Его содержат мясо, рыба, печень, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, гранаты и бананы. Потребность в витамине возрастает при высоком содержании белка в рационе.

Для профилактики взрослым рекомендуется принимать около 5 мг витамина B6 в сутки. В лечебных целях для восстановления нервов витамин В6 принимается в размере 20–30 мг 1–2 раза в день — курс составляет 1–2 месяца (по назначению врача).

В интернет-магазине VITUAL вы можете заказать нужные добавки в удобной для вас форме. Все препараты сертифицированы и соответствуют ГОСТам. Но прежде чем начинать прием, важно проконсультироваться с врачом — он определит дозировку нутриента и назначит курс.