Норма артериального давления по возрасту у мужчин и женщин: таблица АД

Когда артериальное давление в норме, это значит, что у человека все в порядке со здоровьем, и он чувствует себя прекрасно. Сердце выполняет насосную функцию, сосуды — не засорены, сохраняют прочность и эластичность. Когда АД значительно отклоняется от физиологической нормы, возникают неприятные последствия для здоровья — заболевания, сбои в функционировании внутренних органов и другие осложнения. В статье рассказываем, какое давление можно считать нормальным, как его уровень влияет на наше самочувствие, зачем и каким образом измерять АД.

О чем говорят показатели АД

Давление крови на сосудистые стенки создает условия для нормального кровоснабжения органов. Уровень АД определяет объем крови, который сердечная мышца выталкивает при сжатии, а также учитывается ответное сопротивление стенок кровеносных сосудов.

Сердечная мышца (миокард) сокращается и при этом закачивает кровь в артерии. В этот момент регистрируется самый высокий показатель артериального давления — систолический: в норме 100–120 мм. рт. ст.

После сокращения миокард расслабляется. Фиксируется самый низкий уровень АД, или диастолический — 60–80 мм. рт. ст.

Оба значения традиционно измеряются в миллиметрах ртутного столба. Сначала указывают верхнее АД, затем нижнее. Разница между ними — так называемое пульсовое давление, которое в идеале достигает значения 35–40 мм. рт. ст.

Чтобы контролировать работу сердечно-сосудистой системы, также важно измерять пульс. Если человек здоров, чувствует себя хорошо и находится в состоянии покоя, сердце сокращается с частотой диапазоне от 60 до 90 ударов в минуту.

Какое давление считается нормальным

АД  у одного и того же человека может колебаться в течение дня, меняться при переезде в другой регион, смене климата. У полностью здоровой персоны оно достигает следующих значений:

• 120/80 мм рт. ст. — идеал;
• 120–139/80–84 мм рт. ст. — норма;
• 130–139/85–89 мм рт. ст. — нормальный повышенный показатель.

Оптимальный уровень АД всегда индивидуален. Например, многие спортсмены отлично себя чувствуют при 130/80 мм рт. ст., а хрупкие девушки — при 110/70 мм рт. ст.

У молодых мужчин давление немного выше, чем у женщин того же возраста. Это объясняется особенностями физиологии. Под действием женских половых гормонов сосуды расширяются, почки активно выводят соль, давление не повышается. С наступлением менопаузы этот фактор перестает действовать. С годами давление у представителей обоих полов выравнивается.

В таблице собрали показатели нормы артериального давления по возрастам:

Возраст	Верхнее давление, мм рт. ст.		Нижнее давление, мм рт. ст
	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
20–30 лет	126	120	79	75
30–40 лет	129	127	81	80
40–50 лет	135	137	83	84
50–60 лет	142	144	85	85
60–70 лет	145	159	82	85
70–80 лет	147	157	82	83
80–90 лет	145	150	78	79

У мужчин АД достигает максимального значения к 80-летнему возрасту, у женщин — к 70 годам. Это диктуется возрастными изменениями: сосуды становятся менее эластичными, сужаются и засоряются, сердечная мышца хуже расслабляется, снижается функция почек. Однако по мнению многих кардиологов, норма АД по возрастам варьируется не так уж сильно, в пределах 10–15 пунктов. Верхняя граница — 140/90 мм рт. ст. При ее превышении требуется медицинская помощь, ведь резкие скачки чаще всего бывают вызваны заболеваниями внутренних органов (в первую очередь, сосудов, сердца).

На значение АД влияют следующие факторы:

• состояние сердечной мышцы, эластичность сосудов;
• наличие «бляшек» на сосудистых стенках;
• стрессовые ситуации, нервное напряжение;
• образ жизни, режим труда и отдыха;
• физические перегрузки;
• болезни почек;
• неправильное питание, избыток жиров и соли;
• чрезмерное употребление энергетиков, чая, кофе;
• метеозависимость.

Больше всего на уровень давления влияют образ жизни, привычки, физическая активность, наличие заболеваний, вес, а также наследственность.

Важно учитывать физиологическое состояние организма. У будущих мам давление меняется по триместрам. У детей оно значительно ниже, чем у взрослых, потому что в юном организме стенки сосудов более эластичны, а общий объем циркулирующей крови меньше. Показатели АД в этом случае зависят от физиологического развития, роста, возраста.

Ориентировочные диапазоны по годам:

• 1–12 месяцев — 75–100/50–70 мм рт. ст.;
• 1–5 лет — 80–110/50–70 мм рт. ст.;
• 6–9 лет — 90–120/60–80мм рт. ст.;
• 10–12 лет — 100–120/60–80 мм рт. ст.;
• 13–18 лет — 110–130/70–85мм рт. ст.

Примерно с 12 лет из-за гормональной перестройки эмоциональный фон подростка становится нестабильным, что влияет на работу многих органов и вызывает скачки давления.

У каждого 5-го ребенка и каждого 3-го подростка наблюдается повышенное АД. Это тревожная тенденция, и проблема усугубляется в мировом масштабе в связи с неправильным питанием и гиподинамией. Поэтому родителям рекомендуется контролировать показатель у своих детей, используя тонометры с детскими манжетами.

Уровень артериального давления у беременных

Уровень АД является ключевым параметром, который позволяет контролировать состояние сердечно-сосудистой системы во время беременности. Он показывает, насколько хорошо снабжаются кровью, а значит, кислородом и необходимыми питательными веществами организмы женщины и плода.

Если показатели сильно отклоняются в любую сторону, это может иметь серьезные и даже фатальные последствия для матери и ребенка. При беременности измерять кровяное давление нужно не реже трех раз в неделю.

Какое артериальное давление считается нормальным для беременных с учетом срока — смотрим в таблице

Триместр	Верхнее АД, мм рт. ст.	Нижнее АД, мм рт. ст.
Первый — до 12 недель	90–120	60–80
Второй — 13-26 недель	100–130	60–80
Третий — от 27 недель	110–140	70–90

Это средние показатели, которые зависят от индивидуальных особенностей организма. В норме АД немного снижается в первой половине срока и повышается после 20 недель.

Беременные женщины должны следить за этим показателем, не пренебрегать рекомендациями врача, сообщать ему о значительных отклонениях. При сильных колебаниях может потребоваться медицинское вмешательство.

Повышенное АД

Гипертензия — это превышение верхней нормы артериального давления. Верхний показатель поднимается выше 135–140 мм рт. ст., нижнее — выше 85–90 мм рт. ст. Если АД достигает 160/90 мм рт. ст., назначается медикаментозное лечение.

Гипертоником можно стать при отсутствии физической активности, наличии лишнего веса, повышенного уровня холестерина, из-за стрессов и недостатка сна, злоупотребления спиртными напитками и соленой пищей, курения. К повышению АД часто приводит прием некоторых лекарств, заболевания сосудов и почек, проблемы с эндокринной системой.

Эти факторы можно скорректировать, но есть и те, которые невозможно устранить или уменьшить:

• Пол — мужчины более подвержены гипертонии, чем женщины.
• Генетика — если у ваших родителей до 50 лет возникла гипертензия, вы тоже рискуете ее заполучить.
• Возраст — с годами риск возникновения гипертонической болезни повышается.
• Менопауза у женщин.

Артериальное давление часто повышается при психоэмоциональном и умственном напряжении, в стрессовых ситуациях, при смене погоды или климатического пояса.

Высокое АД влечет за собой ряд осложнений:

• заболевания почек, сердца и сосудов;
• инфаркт миокарда;
• нарушение кровоснабжения мозга (вплоть до геморрагического инсульта);
• проблемы со зрением:
• ишемическая атака;
• гипертонический криз и другие нарушения.

Последствия усугубляются преклонным возрастом пациента.

Более 50% людей с гипертонией не догадываются о наличии болезни, так как не чувствуют симптомов.

Для выявления недуга следует проходить профилактические медосмотры. Это поможет начать лечение на ранней стадии и избежать осложнений. Своевременная и грамотная терапия значительно снижает процент смертности, вызванной хронически повышенным АД.

Кардиолог назначит комплексное лечение, включающее прием медикаментов и профилактические мероприятия. Пациент должен принимать лекарства строго по графику, отказаться от вредных привычек, нормализовать рацион (показана низкосолевая диета), избегать нервных потрясений. Самая сложная группа риска — пациенты с ожирением, поэтому при первых признаках гипертонии необходимо сбросить вес.

Симптомы резкого скачка давления

Показатель часто колеблется, например, при стрессах или переездах. Но здоровый организм быстро приспосабливается к перемене обстановки. При физических нагрузках, если человек крепкий и здоровый, нормальное артериальное давление достигает уровня 120–130/80–84 мм рт. ст. Когда показатель выше, мы имеем дело со стрессовой гипертензией.

Скачок давления может произойти даже у молодого и здорового человека при резкой смене положения тела. Поэтому лучше не вскакивать с постели сразу после пробуждения.

Признаки повышенного давления:

• пульсирующая боль в затылках и висках;
• головокружение;
• тошнота, рвота;
• пятна перед глазами;
• учащенное сердцебиение;
• звон в ушах;
• тяжесть в груди, дыхание затруднено — как будто не хватает воздуха;
• бессонница;
• потеря сознания.

При сильном превышении нормы АД следует вызвать неотложную медицинскую помощь. До приезда врача пациент должен находиться в полном покое. Важно обеспечить приток свежего воздуха, снять одежду и сдавливающие украшения. Если нет противопоказаний, дать таблетку «Моксонидина» или «Каптоприла», а при стенокардии — «Нитроглицерин».

Пониженное АД

Нижнее артериальное давление в норме должно быть не меньше 60 мм рт. ст., верхнее — 100 мм рт. ст. Когда показатели ниже, диагностируется гипотония. Это менее распространенное заболевание по сравнению с гипертонией.

Его типичные симптомы:

• слабость, усталость, сонливость;
• головокружение, невозможность сконцентрироваться;
• потеря сознания;
• бледность кожи;
• болит голова;
• в глазах «мушки»;
• одышка;
• потеря памяти;
• холод в руках и ногах;
• боль в суставах;
• повышенная потливость;
• учащенное сердцебиение;
• тошнота.

Это состояние бывает вызвано гормональными нарушениями, хроническими болезнями, обезвоживанием, потерей крови, строгой диетой, аллергическими реакциями, варикозом вен. Часто бывает следствием перенесенного инфаркта, порока сердца, сердечной недостаточности. Некоторые препараты также вызывают резкое снижение АД, например, лекарства от аллергии, мочегонные средства, антидепрессанты.

Наиболее опасными последствиями гипотонии являются нарушение зрения и слуха (вплоть до потери), инфаркт миокарда, почечная недостаточность, гипотонический криз и даже коллапс.

Повышать давление следует плавно. Пациенту дают горячий кофе или чай с сахаром, апельсиновый или грейпфрутовый сок, растирают уши и ладони. При резком снижении АД вызывают скорую помощь.

Комплексное лечение гипотонии включает прием адаптогенов, настоек женьшеня и элеутерококка, кофеина, витаминов группы В. Также нормализовать состояние помогают лечебная физкультура, иглоукалывание. Профилактика включает сон по 10 часов в сутки, прием минералов и витаминов, щадящие нагрузки (прогулки, плавание, йога), избегание стрессовых ситуаций, здоровое питание.

Значение регулярного измерения давления

Если у вас часто наблюдаются скачки давления, постарайтесь мониторить показатели и сравнивайте их с нормой АД у взрослого человека. Это позволит своевременно установить наличие нарушений и начать лечение.

Контролировать АД следует примерно с 30 лет, а с 40 лет измерять его рекомендуется ежедневно. Делать это необходимо в одно и то же время — перед завтраком и после ужина,а также при плохом самочувствии.

В учреждениях здравоохранения обычно пользуются ручными тонометрами. Также существуют автоматические (электронные) модели, которые самостоятельно фиксируют показатели — идеальные для домашнего использования.

Процесс измерения при помощи механического (ручного) тонометра:

1. Пациент ложится на кушетку или сидит так, чтобы была опора для спины.
2. На его плечо накладывается манжета — на два пальца выше локтя, фиксируется застежкой.
3. Врач нагнетает воздух, чтобы пережать плечевую артерию, затем постепенно выпускает его.
4. Доктор размещает фонендоскоп над локтевой ямкой и выслушивает тоны, регистрирует верхнее и нижнее АД.

Врач фиксирует точку, в которой он слышит пульс. Так он определяет уровень систолического давления. Точка, с которой тоны не слышны, фиксируется как диастолическое давление.

При использовании электронного автоматического прибора фонендоскоп не нужен — показатели сразу фиксируются и отображаются на дисплее. Цифровой тонометр действует по аналогичному принципу, только слив воздуха происходит автоматически. Существуют модели, в которых манжета размещается вокруг запястья и пережимает лучевую артерию.

Чтобы показатели были максимально точными, постарайтесь выполнить несколько простых условий:

• не пейте тонизирующие напитки перед измерением АД;
• никаких физических нагрузок в течение получаса и полный покой за 5–10 минут;
• измерять АД лучше сидя, полностью расслабившись;
• руку нужно обнажить, положить на подушку или стол;
• манжету подбирайте по обхвату плеча (существуют разные размеры);
• не разговаривайте в процессе, не напрягайте мышцы живота, не скрещивайте ноги;
• сделайте три замера с трехминутной паузой, выберете минимальный показатель;
• в первый раз сделайте замер на двух руках, для последующих замеров используйте ту, для которой значение было наибольшим.

Полезно вести дневник и записывать в него все измерения (АД, пульс) и общее самочувствие.

Чем нормализовать давление

Чтобы контролировать свое давление, важно знать нормы артериального давления по возрасту у мужчин и женщин. Нормализовать АД можно только при комплексном лечении.

Самые популярные препараты, понижающие давление:

• «Небиволол», «Бисопролол», «Метопролол» — делают органы нечувствительным к катехоламинам.
• «Нифедипин», «Фелодипин», «Амлодипин» — расширяют сосуды, ограничивают поступление кальция в мышечную ткань.
• «Эналаприл», «Лизиноприл», «Периндоприл» — снижают сосудистое сопротивление.
• «Телмисартан», «Лозартан», «Валсартан» — расслабляют стенки сосудов.
• «Торасемид», «Индапамид», «Гидрохлоротиазид» — мочегонные средства, помогают вывести соли и снять отеки.

Антигипертензивные препараты, дозировку и продолжительность лечения назначает врач с учетом симптоматики и индивидуальных особенностей организма.

Принимать лекарства следует в одно и то же время, не пропуская приемов. Если вдруг это случилось, сообщите доктору. Также уточните у него, следует ли принимать препараты натощак, до или после еды, это также указано в инструкции.

Придерживайтесь рекомендаций специалиста и не меняйте дозировку. При возникновении побочных эффектов, в частности, отеков или учащенного сердцебиения, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Самолечением заниматься опасно.

Для поддержания нормального АД рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий:

• сбалансированный рацион — соли, сладкого, животных жиров должно быть минимум, максимум — зелени, фруктов, овощей, злаков, морепродуктов, рыбы, молочных продуктов;
• физическую активность — пробежки, пешие прогулки, теннис, аквааэробику, танцы, гимнастику (минимум полчаса в день);
• контроль веса;
• отказ от спиртного, курения;
• здоровый сон в течение 7–8 часов;
• регулярные профилактические осмотры.

Также важно избегать стрессов, заниматься медитацией, йогой, встречаться с близкими людьми. Для нормализации давления и улучшения самочувствия полезно отдыхать на природе, слушать приятную музыку, читать хорошие книги.

Список литературы

Шальнова С.А., Деев А.Д., Оганов Р.Г., Шестов Д.Б. Роль систолического и диастолического артериального давления для прогноза смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. // Кардиоваскулярная терапия и профилактика — 2002. Источник: https://elibrary.ru

Рогоза А.Н., Ощепкова Е.В. Современные неинвазивные методы измерения артериального давления для диагностики артериальной гипертонии и оценки эффективности лечения. // Атмосфера. Новости кардиологии — 2008. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Ахунова С. Ю., Кирилюк И. П., Прокопьева С. Н. Практические аспекты метода суточного мониторирования артериального давления. // Практическая медицина — 2011. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Сафарова З.Т., Ходжиева М.С. Динамика артериального давления. // Бюллетень науки и практики — 2020. Источник: https://cyberleninka.ru/article