Омега-3: польза и вред для организма, как и для чего принимать, советы врачей

Рыбий жир — один из особенно важных для организма продуктов, которые поддерживают молодость, красоту и здоровье. В его составе содержатся незаменимые жирные кислоты Омега-3, которые не могут самостоятельно образоваться в организме — они попадают только с пищей и со специальными добавками. Использование Омега-3 положительно влияет на состояние здоровья — укрепляет иммунитет, нормализует метаболические процессы, защищает от негативных внешних факторов. 

Как правило, с пищей мы получаем недостаточную дозировку Омега-3, поэтому важно принимать ее дополнительно в виде пищевых бад и витаминных комплексов.

Чем полезны жирные кислоты Омега-3?

Внимание ученых воздействие и свойства Омега-3 кислот привлекли в конце 20 века. В ходе исследований они изучили, что эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (это гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), контролируют работу сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем. Таким образом, этот ценный компонент рыбьего жира действует на весь организм и улучшает его.

Сердце и сосуды

Жирные кислоты Омега-3 способны «очистить» стенки сосудов от «плохого» холестерина, препятствуют образованию холестериновых бляшек. Они нормализуют вязкость крови и артериальное давление, а также повышают уровень «хорошего» холестерина, то есть ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Также эти полиненасыщенные жирные кислоты снижают концентрацию гомоцистеина — это аминокислота, которая, накапливаясь в организме, негативно влияет на стенки артерий, провоцирует образование тромбов. Все это позволяет защитить человеческий организм от сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда и тромбоза. 

Кости

В ходе исследований было доказано, что жирные кислоты Омега-3 предупреждают развитие остеопороза. Входящие в состав ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) блокируют клеточные процессы, которые могут привести к потере костной массы, а также обладают противовоспалительными свойствами. Ежедневное употребление Омега-3 в достаточном количестве помогает избавиться от суставных болей и уменьшить воспалительный процесс при ревматоидном артрите, травме, а также уменьшить или полностью устранить болевые ощущения или скованность, которая постоянно возникает по утрам.

При наличии артроза коленного сустава использование Омега-3 помогает остановить процесс разрушения суставного хряща. Благодаря этому уменьшается боль, улучшается подвижность суставов под нагрузкой, что продлевает их работу.

Иммунитет

Омега-3 отлично стимулирует иммунитет. Полиненасыщенные жирные кислоты являются источником мембраны клеток иммунной системы, а также материалом для выработки активных гормоноподобных веществ эйкозаноидов, благодаря которым лейкоциты быстро мигрируют к очагу воспаления и очень влияют на повышение температуры тела при простуде, что способствует выздоровлению.

Эти полиненасыщенные жирные кислоты увеличивают активность, рост Т-клеток и макрофагов, а также правильно стимулируют синтез простагландинов — веществ, которые обладают провоспалительным действием. А у курильщиков, которые страдают хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к улучшению и восстановлению состояния — отмечаются более свободное дыхание, отхождение мокроты. 

Препарат Омега-3 нормализует менструальный цикл, уменьшает признаки фиброаденоматоза и приводит к регрессии кист в молочных железах.

Мозг

Головной мозг человека на 60% состоит из жиров, и треть из них — именно жирные кислоты. На долю ДГК, которая присутствует в составе Омега-3, приходится порядка 20% в составе мозга. Именно поэтому принимать эти кислоты нужно для нормальной работы головного мозга — Омега-3 быстро обеспечивают приток энергии для передачи сигналов от нейрона к нейрону, что повышает склонность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря этим ПНЖК мозг работает более эффективно, причем вне зависимости от возрастных изменений. А дефицит этих кислот, напротив, ухудшает память и внимание. 

Доказано, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты существенно снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют ухудшение познавательных функций в период старения. Положительный эффект наиболее ярко выражен у тех людей, кто начал принимать Омега-3 задолго до появления такого заболевания.

Также ДГК и ЭПК способствуют синтезу «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы тревожности и депрессии.

Кожа

Кожа — это зеркало состояния организма человека, и красивой постоянно она может быть лишь при отсутствии внутренних проблем со здоровьем. Регулярное использование Омега-3 ПНЖК предотвращают развитие кожных аллергий и замедляют процесс разрушения коллагена — белка, который составляет основу дермы и обеспечивает её прочность и эластичность. Благодаря коллагену наша кожа долго сохраняется упругой, и морщины на ней появляются медленнее.

Омега-3 помогает иммунитету бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). Жирные кислоты ускоряют заживление ранок на коже, а также минимум на 50% уменьшают остаточные явления — рубцы, способствуют восстановлению кожи. Ежедневный прием рыбьего жира — важная часть комплексного лечения большинства хронических дерматитов. Эффективность приема Омега 3 доказана при лечении псориаза, экземы, атопического дерматита и диатеза.

Как принимать Омега-3?

Omega 3 Extra от производителя Vitual Laboratories обладает теми же полезными свойствами, как и Омега-3, которые мы можем получить из рациона, продуктов питания. Это средство укрепляет костные ткани, улучшает здоровье волос и ногтей, а также участвует в восстановлении подвижности суставов и избавляет от боли при артрозах и артритах. Omega 3 Extra доставляет кислород ко всем клеткам и тканям, насыщает организм полезными жирами. При планировании беременности этот препарат помогает правильно подготовить организм, а также способствует правильному развитию плода во время беременности.

Принимать средство рекомендуется взрослым (в том числе беременным и кормящим женщинам) и детям старше 3-х лет, дозировка по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема — от 1 месяца.

Дополнительно вместе с Omega 3 Extra врачи рекомендуют принимать и пептидные комплексы, чтобы повысить положительный эффект и быстрее достичь необходимых результатов — например, можно добавить биорегуляторы GASTRO 3 PLUS, NEURO 3 PLUS, LADY 3 PLUS, POLO 3 PLUS и RECOVERY 5 PLUS.

Польза Омега 3 | Омега для здоровья | БАД Омега 3 | Препараты с Омега 3 | Польза Омега 3 для лица | Польза Омега 3 для тела

Источники

• Либис С.А., Кадошникова Л.А. Омега-3: что это, зачем и как принимать. // Профиль. — 2021.
• Сергеев Ю.В., Полищук Ю.А. Жирные кислоты Омега-3: влияние на здоровье и правильные дозировки. // Издательство «Фолиант». — 2020.
• Виноградов А.В., Харламова Л.В. Омега-3: забота о здоровье сердца и сосудов. // МИА. — 2021.
• Кушнир Л.М., Суханова Л.В. Омега-3: положительный эффект, противопоказания и рекомендации по приёму. // Практическая медицина. — 2020.
• Онищенко Г.Г., Иванов А.А. Омега-3 жирные кислоты: как добиться максимальной пользы и минимизировать риски. // Знание. — 2021.