Омега 3: польза и вред, как принимать, советы врачей

Как правило, с пищей мы получаем недостаточное количество Омега-3, поэтому важно принимать его дополнительно в виде пищевых добавок и витаминных комплексов.

Чем полезны жирные кислоты Омега-3?

Внимание ученых воздействие Омега-3 кислот привлекло в конце 20 века. В ходе исследований было определено, что эти полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (это гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), контролируют работу сердечно-сосудистой, иммунной и репродуктивной систем. Таким образом, этот ценный компонент рыбьего жира действует на весь организм.

Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты способны «очистить» стенки сосудов от «плохого» холестерина, предупреждая образование холестериновых бляшек. Они нормализуют вязкость крови и артериальное давление, а также повышают уровень «хорошего» холестерина, то есть ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Также эти полиненасыщенные жирные кислоты снижают концентрацию гомоцистеина — это аминокислота, которая, накапливаясь в организме, негативно влияет на стенки артерий, из-за чего образуются тромбы. Все это позволяет защитить организм от атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда и тромбоза. 

Кости

В ходе исследований было доказано, что Омега-3 предупреждает развитие остеопороза. Входящие в состав ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота) блокируют клеточные процессы, которые могут привести к потере костной массы, а также снимают воспаление. Ежедневное употребление этого вещества в достаточном количестве помогает избавиться от суставных болей и уменьшить воспалительный процесс при ревматоидном артрите, а также уменьшить или полностью устранить болевые ощущения или скованность, которая возникает по утрам.

При наличии артроза коленного сустава прием Омега-3 помогает остановить процесс разрушения суставного хряща. Благодаря этому уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что продлевает их работу.

Иммунитет

Омега-3 отлично стимулирует иммунитет. ПНЖК являются основой мембраны клеток иммунной системы, а также являются материалом для выработки гормоноподобных веществ эйкозаноидов, благодаря которым лейкоциты быстро мигрируют к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела при простуде, что способствует выздоровлению.

Эти полиненасыщенные жирные кислоты увеличивают активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, которые обладают провоспалительным действием. А у курильщиков, которые страдают хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к улучшению состояния — отмечаются более свободное дыхание, отхождение мокроты. 

Препарат Омега-3 нормализует менструальный цикл, уменьшает признаки фиброаденоматоза и приводит к регрессии кист в молочных железах.

Мозг

Головной мозг на 60% состоит из жиров, и треть из них — именно жирные кислоты. На долю ДГК, которая входит в состав Омега-3, приходится порядка 20% в составе мозга. Именно поэтому принимать это вещество необходимо для нормальной работы головного мозга — Омега 3 быстро обеспечивают приток энергии для передачи сигналов от нейрона к нейрону, что повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря этим ПНЖК мозг работает более эффективно, причем вне зависимости от возраста. А их дефицит, напротив, ухудшает память и внимание. 

Доказано, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты существенно снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют ухудшение познавательных функций. Положительный эффект наиболее ярко выражен у тех людей, кто начал принимать их задолго до появления такого заболевания.

Также ДГК и ЭПК способствуют синтезу «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Кожа

Кожа — это зеркало состояния организма, и красивой она может быть лишь при отсутствии внутренних проблем со здоровьем. Омега 3 ПНЖК предотвращают развитие кожных аллергий и замедляют процесс разрушения коллагена — белка, который составляет основу дермы и обеспечивает её прочность и эластичность. Благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой, и морщины на ней появляются медленнее.

Омега-3 помогает иммунитету бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК ускоряют заживление ранок на коже, а также минимум на 50% уменьшают остаточные явления — рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — важная часть комплексного лечения хронических дерматитов. Эффективность приема Омега 3 доказана при лечении псориаза, экземы, атопического дерматита и диатеза.

Как принимать Омега-3?

Omega 3 Extra от Vitual Laboratories обладает теми же полезными свойствами, как и Омега-3, которые мы можем получить из продуктов питания. Это средство укрепляет костные ткани, улучшает здоровье волос и ногтей, а также улучшает подвижность суставов и избавляет от боли при артрозах и артритах. Omega 3 Extra доставляет кислород ко всем клеткам и тканям, насыщает организм полезными жирами. При планировании беременности этот препарат помогает подготовить организм, а также способствует правильному развитию плода во время беременности.

Принимать средство рекомендуется взрослым (в том числе беременным и кормящим женщинам) и детям старше 3-х лет по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема — от 1 месяца.

Дополнительно вместе с Omega 3 Extra врачи рекомендуют принимать и пептидные комплексы, чтобы усилить положительный эффект и быстрее достичь необходимых результатов — например, можно добавить биорегуляторы GASTRO 3 PLUS, NEURO 3 PLUS, LADY 3 PLUS, POLO 3 PLUS и RECOVERY 5 PLUS.