Как принимать кальций в таблетках: инструкция по применению для взрослых

Кальций — один из ключевых макроэлементов в организме, который принимает участие в большом количестве важных функций. Более 99% кальция содержится в зубах и костях, а остальная часть свободно циркулирует в тканях тела и системе кровоснабжения. В костях кальций обеспечивает прочность и жесткость тканей.

Роль кальция в организме

Еще одна важная физиологическая функция этого макроэлемента, помимо его роли в формировании зубов и костей, заключается в том, что он является важным внутриклеточным компонентом в тканях. Хотя запасы свободно циркулирующего в крови (ионизированного) кальция невелики, он содержится во внеклеточной жидкости в тканях и участвует в сокращении мышц, влияет на тонус сосудов и передачу нервных импульсов. Всего в организме взрослого человека содержится порядка 1 кг этого макроэлемента.

В пубертатный период требуется строго контролировать достаточное потребление кальция, поскольку это играет важную роль в формировании костной массы. Практически 40% минералов костей накапливается за 4 года — в это время подросток растет с высокой скоростью. В возрасте 15-20 лет рост костей в длину прекращается. Именно поэтому правильное и сбалансированное питание у детей — это залог здоровья костей и зубов в течение всей жизни. Оптимальное потребление кальция в подростковом возрасте, наряду с физической активностью, отвечает за формирование пиковой костной массы в возрасте около 20-25 лет. А чем выше пиковая костная масса, тем ниже риск того, что со временем кости станут более тонкими и хрупкими.

При этом принимать кальций и контролировать его потребление необходимо и впоследствии. Недостаточное его количество может привести к таким проблемам:

1. Судороги, мышечные спазмы и слабость.

2. Раздражительность, нарушение умственных способностей, психоз и нарушения памяти.

3. Сухость кожи, ухудшение качества волос и их выпадение, ломкость ногтей, гипоплазия эмали зубов, псориаз и дерматит.

4. Боль в животе, хрипы, одышка.

5. Сердечная недостаточность, кардиомиопатия, нарушения сердечного ритма.

Кость — это живая ткань, которая постоянно обновляется. Хотя наши кости достаточно гибкие и прочные, они регулярно подвергаются микротравмам, которые приводят к появлению структурных повреждений. Они нуждаются в восстановлении. 

По мере того, как мы стареем, в организме происходят изменения, и они делают особенно важными достаточное потребление кальция. Особенно он важен для женщин в период менопаузы, поскольку его всасывание замедляется по мере понижения уровня эстрогенов (женских половых гормонов). Поэтому важно принимать достаточное количество этого макроэлемента. Никогда не поздно заняться улучшением обеспечения организма кальцием — он необходим организму вне зависимости от возраста.

Прием кальция

Врачи рекомендуют получать кальций как из пищи, грамотно составляя свой рацион, так и из витаминных комплексов. CALCIUM FORTE от Vitual — дополнительный источник кальция и витамина D3, прием которого способствует укреплению организма и необходим для полноценной здоровой жизни. Компоненты комплекса участвуют в укреплении и формировании костей, зубов и ногтей, а также влияет на протекание множества метаболических процессов в организме. Они являются основой костей и отличный помощник для мышечной ткани, компонент системы свертывания крови и механизма действия множества гормонов. Также компоненты комплекса принимают участие во всасывании жиров.

Витамин D3 является ключевым фактором, который определяет всасывание кальция. Он обеспечивает активный транспорт макроэлемента через стенку тонкой кишки и повышает его всасывание на 30-40%. Многочисленные исследования помогли выяснить, что при отсутствии необходимого уровня витамина D3 абсорбируется лишь 10-15% кальция, принятого с пищей, поэтому он содержится в комплексе CALCIUM FORTE от Vitual в достаточном объеме.

CALCIUM FORTE обеспечивает несколько эффектов:

• сокращает риск развития остеопороза;

• улучшает работу иммунной системы;

• укрепляет костную ткань;

• улучшает усвоения кальция.

CALCIUM FORTE выпускается в виде жевательных таблеток со вкусом лимона — их прием не только полезен, но и приятен! Взрослым необходимо принимать комплекс по 1 таблетке 2-3 раза в день во время еды. 

Кроме этого, принимать кальций важно для роста мышц. Он важен для спортсменов по нескольким причинам:

• это основной минерал, который отвечает за сокращение мышц;

• рост мышц и тренировочный стресс повышают потребность в кальции;

• женщины, занимающиеся спортом, должны особенно тщательно следить за содержанием кальция, поскольку снижение уровня эстрогенов, связанное с активными тренировками, приводит к уменьшению усвоения кальция и увеличению его потерь.

Прием витаминов одновременно с пептидом поможет организму быстрее справиться с поставленными задачами и улучшить состояние здоровья. Для усиления положительного эффекта также стоит регулярно принимать пептидные комплексы OSTEO 3 PLUS и RECOVERY 5 PLUS.