Биотин (Витамины B5 и B7)

Биотин (В7) является  кофактором карбоксилазных ферментов, которые вырабатываются в том числе в печени и поджелудочной железе, а потому от витамина во многом зависит расщепление и переработка белка. Он поступает с пищей и частично синтезируется микробиотой кишечника. Также он важен для углеводного и жирового обмена. Его часто можно встретить в составе не только лекарств или БАДов, но и косметики, поскольку нутриент положительно воздействует на кожу, волосы и ногти.

Что нужно знать о биотине

Биотин входит в группы витаминов B, которые требуются любому организму для здоровья и эффективной жизнедеятельности. Он включен в процессы метаболизма, способствует выработке энергии, а также известен в качестве витамина для волос.

В большинстве случаев человек получается В7 с пищей: говяжьей и свиной печенью, почками, соевыми бобами, желтком куриного яйца, арахисом, белокочанной капустой. Некоторое количество нутриента вырабатывает сам организм в просвете кишечника.

Основные функции биотина в организме:

• Участвует в расщеплении жиров, белков, углеводов и превращении их в энергию, которая необходима всем клеткам без исключения.
• Является частью синтеза глюкозы из неуглеводных источников (аминокислот, глицерина), благодаря чему организм способен поддерживать уровень элемента в норме при голодании или низком потреблении углеводов.
• Синтезирует жирные кислоты — стройматериал для мембран и гормонов.
• Отвечает за сбалансированные показатели холестерина и глюкозы, поддержку иммунной и нервной систем.
• Поддерживает кожу, волосы и ногти красивыми. Часто биотин рекомендуют от выпадения волос.

Существуют данные, что нутриент способен приостанавливать образование патологических белков, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Также некоторые исследования подтверждают его роль в профилактике рассеянного склероза и снижении риска инсульта.

Почему развивается дефицит

Недостаток нутриента проявляется обычно не сразу, но постепенно приводит к серьезному сбою в работе организма.

Наиболее частые причины дефицита и ситуации, когда лучше принимать витамины с биотином:

• недостаток мяса, субпродуктов, рыбы, овощей, фруктов, бобовых и злаков в ежедневном рационе;
• хроническое воспаление в кишечнике (ВЗК) ухудшает усвоение питательных веществ;
• курение, употребление алкоголя;
• генетические нарушения, вызванные недостатком биотинидазы или синтеза голокарбоксилаз.

Как понять, что у вас дефицит

Основные показатели недостатка биотина неспецифичны:

• отсутствие аппетита;
• тошнота;
• утомляемость, апатичность;
• дерматит на лице и волосистой части головы;
• выпадение волос;
• появление пигментации;
• акне и другие кожные высыпания;
• конъюнктивит;
• периоральный/перианальный дерматит;
• апатия, парестезии, судороги. 

У детей дефицит чаще сопровождается выраженным дерматитом — кожа интенсивно шелушится, появляется сероватый налет на языке, все это сопровождается мышечными болями. Так что сразу становится понятно, норма биотина в организме снизилась.

Заказать БАДы с биотином

Обычно дополнительно принимать витамины с биотином не нужно — рацион закрывает все потребности. Лечащий врач может порекомендовать БАДы, если по результатам лабораторных анализов поставлен недостаток. Он назначается людям с патологиями ЖКТ и других органов, систем, при которых прописываются препараты, влияющие на усвоение нутриентов.

Дополнительно полезный эффект биотина в добавках рекомендован тем, кто придерживается строгих ограничений в еде, включая вегетарианцев и веганов.

В интернет-магазине VITUAL можно найти витамины с биотином для волос, кожи и нервной системы. Однако перед началом приема любых добавок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом — подберите с ним дозировку, форму препарата и срок его приема.