г. Москва
8 (800) 101-13-25 | 09:00 - 21:00
0
Регистрация
МЕНЮ

Способы улучшить зрение без очков и операций - что действительно работает

Чудаков Сергей Юрьевич / Врач общей практики,к.м.н.
15.09.2023 13:36:00
Способы улучшить зрение без очков и операций - что действительно работает

Глаза – одни из главных органов чувств, который помогает нам максимально точно воспринимать окружающий нас мир. Именно благодаря зрению мы можем получать устойчивые образы от реальных объектов в пространстве. Но, к сожалению, влияние гаджетов, повышенная нагрузка на работе – все это негативно влияет на наше зрение. Особенно эта нагрузка возрастает в последние годы, вместе с увеличением экранного времени и распространенности гаджетов. 

Зрение Цитата 1
"Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, на сегодняшний день около 2,2 миллиардов людей страдают от нарушения зрения."
Артем Яшин, старший научный сотрудник Института геронтологии и биорегуляции (Санкт-Петербург)

Наиболее распространенными видами нарушения зрения, требующими коррекции являются близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и астигматизм. Как правило, врачи-офтальмологи назначают способ коррекции для каждого пациента на основании результатов обследования – например, коррекцию зрения при помощи линз или очков. Также могут быть назначены капли для снижения сухости глаз. Многие сразу же обращаются к методу лазерной терапии и корректируют зрение на долгие годы.

Но чтобы вам не пришлось восстанавливать утраченную зоркость и четкость зрения – начните с профилактики. Для этого нужно лишь добавить в свой рацион определенные продукты, а также выполнять гимнастику для органов зрения. Также не стоит забывать о прохождении обследовании у специалистов, чтобы вовремя заметить и предупредить развитие заболеваний органов зрения.

Почему важно беречь зрение с молодости

Современное поколение ежедневно сталкивается с испытаниями для органов зрения: гаджеты, неблагоприятная экологическая обстановка, употребление фаст-фуда и многие другие причины. Но главное, что сейчас эти проблемы не так страшны, как в будущем, когда вся эта нагрузка совместится с возрастными изменениями. 

Зрение Цитата 2
Особенно, это страшно после 60 лет, когда есть риск развития катаракты – необратимого процесса, который может привести к полной слепоте.
Артем Яшин, старший научный сотрудник Института геронтологии и биорегуляции (Санкт-Петербург)

Почему зрение падает?

Специалисты выделяют несколько причин, которые являются наиболее частыми источниками возникновения проблем с органами зрения:

  • Генетика. Наша наследственность играет важную роль в состоянии глаз. Если близкие родственники имели проблемы с зрением, то и у вас может возникнуть риск развития подобных проблем.

  • Возраст. С возрастом мы становимся более подвержены различным заболеваниям и проблемам со зрением. Кроме того, глаза неизбежно стареют и теряют свои функциональные возможности.

  • Травмы глаз. Различные повреждения глаз, в том числе и микротравмы, могут привести к ухудшению зрения. Контактные спортивные игры, аварии, несоблюдение правил безопасности на работе или дома – все это может привести к снижению зрения.

  • Плохая освещенность рабочего места. Если в процессе работы ваше зрение постоянно напряжено, а в помещении недостаточная освещенность – рано или поздно это скажется на вашем зрении. Глазам приходится постоянно напрягаться, чтобы сосредоточиться.

  • Работа за компьютером или другие виды работы, связанные с длительным напряжением глаз. Современные профессии и досуг предполагают длительное взаимодействие с компьютером или другими устройствами, которые могут оказывать негативное воздействие на зрение. Например, при работе за компьютером глаза могут напрягаться из-за постоянной фокусировки на мониторе, моргание глаз может снизиться, что может привести к сухости глаз и ухудшению зрения.

Помимо перечисленных причин, существует также множество других факторов, которые могут повлиять на зрение. Например, злоупотребление алкоголем и никотином, а также многие другие факторы. Чтобы сохранить зрение на максимально возможном уровне, необходимо регулярно проходить обследования у офтальмолога и следить за своим здоровьем в целом. Тогда вы сможете вовремя заменить изменения и начать лечение и работу над устранением причин.

Последствия работы за компьютером 

Если ваша профессиональная деятельность связана с работой за компьютером, скорее всего вы знакомы с покраснением и жжением глаз после долгой работы – особенно в вечернее время. Как правило, при работе за монитором, глазные мышцы постоянно находятся в напряжении, что приводит к нарушению кровообращения, а также сухости глаза. В итоге ежедневная нагрузка на глаза становится причиной ухудшения зрения. Вот некоторые из возможных проблем, связанных с работой за компьютером:

  • Усталость глаз

  • Близорукость

  • Дальнозоркость

  • Астигматизм – это дефект, который выражен неравномерной кривизной роговицы глаза. Как правило, при таком состоянии, изображение выглядит нечетким или искаженным. Оно может быть вызвано неравномерностью кривизны роговицы глаза, что может произойти, когда глаза устают от длительной работы за компьютером.

Кроме того, работа за компьютером может привести к другим заболеваниям, не связанным со зрением таким как синдром запястного канала и боли в шее и спине.

Остались
вопросы?
Напишите нам
— и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут

Чтобы снизить риск проблем со здоровьем при работе за компьютером – соблюдайте график отдыха от техники, а также создайте необходимые условия для работы. Тогда работа за компьютером и гаджетами не будет приносить ощутимого вреда вашему зрению:

  • Делайте перерывы - убедитесь, что вы делаете перерывы на протяжении дня, чтобы отдохнуть глаза и руки. Рекомендуется делать перерыв на 30 секунд каждые 20 минут, чтобы посмотреть на объекты на расстоянии, а также делать перерывы на две-три минуты каждый час, чтобы растянуться и отдохнуть.

  • Используйте правильное освещение - убедитесь, что экран компьютера не является самым ярким источником света в комнате. Используйте мягкое освещение, чтобы уменьшить напряжение глаз.

  • Проверьте расположение экрана - убедитесь, что экран компьютера находится на достаточном расстоянии от глаз и находится на уровне глаз или ниже.

  • Контролируйте осанку и поддержку спины - убедитесь, что ваш стул поддерживает вашу спину и что вы сидите прямо, чтобы уменьшить напряжение на шее и спине.

Какие продукты помогут улучшить зрение

Не секрет, что хорошее зрение зависит не только от внешних факторов, но и от правильного питания. Для того чтобы сохранить здоровье глаз, необходимо получать достаточное количество витаминов и минералов из пищи. Рассмотрим некоторые продукты, которые могут помочь улучшить зрение:

  • Морковь. Содержит оптимальную дозу бета-каротина, который поможет защитить глаза от повреждений свободными радикалами. Бета-каротин превращается в витамин A, который необходим для хорошего зрения в темноте. Кроме того, морковь содержит лютеин и зеаксантин - антиоксиданты, которые помогают защитить глаза от ультрафиолетовых лучей.

  • Шпинат - богат лютеином, который помогает предотвратить возникновение катаракты и других заболеваний глаз. Шпинат также содержит витамин C, который помогает укрепить кровеносные сосуды в глазах.

  • Брокколи - богат витамином C, который помогает укрепить глазные ткани и защитить их от повреждений. Брокколи также содержит кверцетин - антиоксидант, который помогает предотвратить возникновение катаракты.

  • Ягоды - богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, которые помогают защитить глаза от повреждений свободными радикалами. Они также содержат витамин C, который помогает укрепить кровеносные сосуды в глазах.

  • Орехи - богаты витамином E, который помогает защитить глазные ткани от повреждений. Они также содержат цинк, который помогает укрепить ткани зрительного анализатора и предотвратить возникновение катаракты.

Ольга Потапова
Ольга Потапова
Питьевой коллаген сохраняет мою молодость и здоровье, придает больше энергии и общее отличное самочувствие.
Алексей Панфилов
Алексей Панфилов
Дважды перед ответственными стартами проходил курс пробиотиков, проходя до и после тесты на определение VO2max. Это величина интересна с точки зрения анализа функционального состояния спортсмена. Чем она выше, тем более велика вероятность достижения лучшего результата. И, надо отметить, в обоих случаях после приема препарата мой показатель VO2max увеличивался. Поэтому хочу выразить благодарность представителю бренда  Dr.OHHIRA в России и посоветовать тем, кто ведет активный образ жизни, много путешествует и следит за своим здоровьем, попробовать пробиотики в действии.
Юлия Казакова
Юлия Казакова
Пробиотики OM-X от Dr.OHHIRA - это Японское качество, это сертифицированный препарат, это уникальное производство и действительно отличный эффекст, который со мной спустя уже месяц. Что я получила: более комфортное пищеварение, нормализацию стула, улучшения цвета лица. А еще, до приема этого препарата, у меня был аллергический дерматит после отдыха (другая вода и пища) - он благополучно прошел.”
Удовенко Наталия Ростиславовна
Удовенко Наталия Ростиславовна
Оставаться красивой, активной и здоровой - желание каждой современной женщины, живущей в постоянно ускоряющемся темпе.
Для поддержания  красоты и  здоровья изнутри своим пациенткам  я рекомендую МЕЛАНИН от ВИТУАЛЬ.
Почему именно МЕЛАНИН? Меланин с момента зачатия защищает наши клетки от излучений, высоких и низких температур, информацию ДНК — от мутагенного влияния внешних факторов. Далее, на протяжении нашей жизни защищает организм от развития вирусных и бактериальных инфекций,  нашу кожу — от УФ  излучений, поддерживает нормальную проводимость нервных волокон.
Однако, со временем количество собственного меланина снижается. Мы можем восполнить его, принимая препараты, содержащие качественный водорастворимый меланин.
С первых дней приема  пациент ощущает кристальную ясность мышления, отличную концентрацию внимания, прилив энергии.
Через месяц мы также  видим изменения качества кожи, которая становится более упругой, эластичной. Пациенты гораздо реже болеют сезонными вирусными инфекциями, быстрее восстанавливаются после умственных и физических нагрузок.
Защита диссертации, экзамены, интенсивные умственные нагрузки на работе, восхождение на Эльбрус – с Меланином мы прекрасно справляемся с поставленными задачами.
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
Еще один комплекс, который мы включаем в комплексную схему терапии пациентов с акне, это METHEONIN PRO.  Препарат для коррекции метаболизма взрослых с Метионином, он улучшает всасывание и распределение витамина В12, B9, В6, В1 и аскорбиновой кислоты. Метионин - это незаменимая аминокислота. Она не вырабатывается нашим организмом самостоятельно, ее необходимо получать из рациона питания или в форме БАД. Он активно выводит тяжелые металлы, влияет на состояние кожи, ногтей и волос, одной из функций метионина является повышение сопротивляемости радиации, что крайне важно в наше время. В состав препарата входит так же эпигаллокатехин, который обладает кроме онкопротекторного действия, обладает так же антиандрогенным.
Удовенко Наталия Ростиславовна
Удовенко Наталия Ростиславовна
В необходимости ОМЕГА -3 сегодня не сомневается уже никто. Возникает вопрос, как правильно выбрать препарат из огромного количества предложений на рынке.
Для себя я сделал выбор в пользу ОМЕГА -3 от компании VITUAL, так как это оптимальный баланс цены и качества. Препарат содержит норвежскую омегу в необходимом количестве и с максимальной степенью очистки, препарат можно назначать как взрослым, так и детям с трех лет. Мы помним, ОМЕГА -3 не синтезируются в организме человека и крайне важно ежедневно получать их в достаточном количестве. Одной из главных функций незаменимых жирных кислот является участие в синтезе простагландинов, которые регулируют различные процессы жизнедеятельности организма. Омега-3 жирные кислоты требуются для нормального функционирования мозга, поскольку быстро обеспечивают приток энергии, необходимой для передачи импульсов, передающих сигнал от клетки к клетке. Употребление ОМЕГА эффективно для снижения холестерина и триглицеридов крови, профилактики атеросклероза, гипертонической болезни и др. сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращения тромбообразования, нарушения мозгового кровообращения, укрепления иммунной системы, нормализации работы желез внутренней секреции, бронхиальной астме и др. аллергических заболеваниях, ревматоидном артрите, сахарном диабете, заболеваниях печени, для улучшения состояния кожи и волос.
Исторически рыбный жир является обязательным препаратом для профилактики различных заболеваний и ОМЕГА 3 от VITUAL является оптимальным препаратом для всей семьи.
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
В сегодняшнем мире мы постоянно слышим и говорим об оксидативном стрессе и препаратах, позволяющих его предотвратить или минимизировать проявления.
Все антиоксиданты воздействуют на причину оксидативного стресса во всем организме, но есть уникальный продукт, который оказывает, кроме общего, еще и направленное антиоксидантное и защитное действие на органы зрения. Препарат от компании VITUAL предохраняет глаза от усталости, раздражения,
снижает риск нарушения сумеречного зрения, возрастных изменений.
Пациенты, которые получают LUTEIN PRO в качестве общей антиоксидантной защиты получают приятный бонус в виде дополнительного улучшения состояния органов зрения.
Обязательно рекомендую несколько раз в год возрастным пациентам и тем, кто постоянно работает с компьютером, много времени проводит за рулем.
Воронина Елена Анатольевна
Воронина Елена Анатольевна
Хронические воспалительные заболевания желудочно-кишечного тракта, состояния после оперативных вмешательств на органах ЖКТ, состояния после массивной антибактериальной терапии требуют длительного и тщательного восстановления.
В таких ситуация в терапии очень актуален препарат GLUTAMIN PRO от VITUAL, который обеспечивает мягкое обезболивающее, противовоспалительное, ранозаживляющее действие на органы ЖКТ. В составе препарата растительные масла, маточное молочко, растительные экстракты, глутамин. Препарат действует очень мягко и сочетается с базовой комплексной терапией.
Всегда рекомендую иметь глютамин в домашней и походной аптечках.
Удовенко Наталия Ростиславовна
Удовенко Наталия Ростиславовна
Мои пациенты часто спрашивают меня, как поддержать свой организм в праздничные дни, при смене диеты, при изменении режима питания.
Я предпочитаю в этом случае комплексный подход и рекомендую пептидный комплекс GASTRO 3 PLUS в сочетании с комплексом Florazim pro от компании VITUAL. Florazim pro содержит не только панкреатин и желчь, способствующие улучшению переваривания пищи, но и пептидные лизаты нескольких разновидностей бактерий для поддержания собственной микрофлоры, экстракт солодки иммуномодулирующим и антисептическим действием и папаин, который оказывает выраженное противовоспалительное действие.
Этот же препарат включаю в схемы комбинированной терапии пациентам с внешнесекреторной недостаточностью поджелудочной железы.
И, конечно, всегда имею в своей аптечке.
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
Мои пациенты часто спрашивают меня, как поддержать себя в период обострения сезонных вирусных заболеваний, как затормозить ход времени для своего организма?
Я считаю необходимым в данном случаем применение препаратов с коэнзимом Q10, количество которого в организме с возрастом уменьшается и его необходимо восполнять. CoQ10 участвует в энергетических процессах нашего организма и является антиоксидантом. Оптимален комплекс CoQ10 компании VITUAL, который, кроме самого коэнзима Q10, содержит витамины группы В, необходимых для всех обменных реакций нашего организма и кверцитин, так же обладающий антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами.
Применение коэнзима Q10 в капсулах несколько раз в году обеспечиваеТ пациентам надежную защиту от оксидативного стресса.
Удовенко Наталия Ростиславовна
Удовенко Наталия Ростиславовна
Проблема нормального состояния ЖКТ в настоящее время волнует докторов всех специальностей. Для меня этот вопрос один из наиболее актуальных при работе с пациентами с проблемной кожей, с акне и угревой болезнью. Мы начинаем работу с пациентом с нормализации деятельности ЖКТ. И в этом нам прекрасно помогает препарат BIOTOC PRO компании VITUAL. В составе комплекса специально подобранный комплекс пребиотиков, метабиотиков и симбиотиков, позволяющих деликатно и эффективно   восстановить собственную микрофлору. Экстракт солодки, обладающий мягким спазмолитическим, иммуномодулирующим действием, является еще и антиандрогенным средством, что чрезвычайно важно в терапии акне.
Воронина Елена Анатольевна
Воронина Елена Анатольевна
В настоящее время у каждого доктора есть пациенты, которые постоянно принимают определенные препараты и печень рано или поздно требует поддержки. В таких ситуациях идеально сочетание пептидного комплекса GASTRO 3 PLUS и LIPOSAN PRO для поддержки печени и всего желудочно- кишечного тракта. Компоненты LIPOSAN PRO участвуют в регулировании углеводного и липидного обмена, существенно замедляют жировое перерождение клеток печени. восстанавливают запасы глютатиона, нормализуют работу поджелудочной железы, оказывают желчегонное действие.
LIPOSAN PRO настоятельно рекомендую при смене диеты (например, во время отпуска), в период марафона праздничных застолий.
Пациентам с хроническими заболеваниями сердечно сосудистой системы включаю в программы реабилитации несколько раз в год.
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
К сожалению, количество пациентов, страдающих анемиями различного генеза, растет во всем мире. Вносят сюда свою лепту и несбалансированные диеты, особенно, с полным исключением животных белков.
При наличии риска развития анемии всегда рекомендую прием комплекса Advanced Iron, содержащего железо в оптимальной доступной форме. Это девочки, которые начинают менструировать, это спортсмены, это вегетарианцы.
Прием препарата проводим под контролем лабораторных показателей и самочувствия пациента.
Сама постоянно принимаю Advanced Iron в дни активных спортивных тренировок.
Воронина Елена Анатольевна
Воронина Елена Анатольевна
После пандемии COVID 19 у многих пациентов, к сожалению, наблюдаю очень длительный период восстановления. Включение в программу реабилитации пептидных биорегуляторов и витаминных добавок позволяет улучшить самочувствие пациентов в более короткие сроки. Прием DGK PRO, включающего дигидрокверцитин в сочетании с витаминами А.С.Е сокращает сроки реабилитации, улучшает общее самочувствие, повышает сопротивляемость инфекциям. Дигидрокверцитин мы знаем, как природный антиоксидант, который, тормозит преждевременное старение клеток, укрепляет стенки сосудов, препятствует развитию атеросклероза, уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта. Витамины А.С.Е усиливают эффекты дигидрокверцитина.
Рекомендую так же несколько раз в год курс DGK PRO всем своим пациентам для сохранения молодости и здоровья!
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
В наше время женщина в любом возрасте стремиться быть прекрасной и желанной.
С определенного возраста, в силу особенностей функционирования женского организма, ему необходима дополнительная защита, в частности, костной ткани.
В таких ситуациях в комплекс терапии с целью профилактики возрастного остеопороза рекомендую добавить СALCIUM FORTE. Препарат содержит кальций и витамин D3, необходимый для усвоения кальция, в оптимальных дозировках.
Курс СALCIUM FORTE рекомендую практически всем пациенткам, независимо от возраста, для сохранения здоровых зубов, ногтей, волос, в периоды повышенных нагрузок. Элегантный флакон с приятными на вкус лимонными пастилками украшает и мой рабочий стол!
Озрокова Алина Мухамедовна
Озрокова Алина Мухамедовна
Мы живем в огромной стране, на большей территории которой солнце радует нас своим появлением менее 6 месяцев в году. Добавьте к этому высокий ритм жизни,
нагрузки физические и умственные в любом возрасте, нарушение режима сна и отдыха. В результате, даже у молодых людей мы стали чаще встречать подавленное настроение, снижение работоспособности, эмоциональную лабильность.
В таких ситуациях, добавив в комплекс терапии 5 НТР PRO мы в короткие сроки получаем улучшение общего самочувствия, стабилизацию эмоционального фона, повышение работоспособности. Комплекс 5 гидрокситриптофан содержит в оптимальной дозировке аминокислоты и витамины, поддерживающие нормальное функционирование нервной системы (5-гидрокситриптофан, глицин, L-теанин, витамин В6).
В сочетании с пептидным комплексом PROTECTOR 3 PLUS синергия препаратов дает более яркий эффект в короткие сроки.
Медведев Олег Стефанович
Медведев Олег Стефанович
Молекулярный водород в течение длительного времени считался биологически инертным газом и его определение в выдыхаемом воздухе служило критерием ферментативной активности микробиоты кишечника. Однако, в 2007 году произошла научная революция, когда большая группа японских ученых во главе с профессором Шигео Ото опубликовала статью в самом престижном научном журнале Nature (Природа) о способности водорода нейтрализовать избыток наиболее активных форм кислорода, которые были ответственны за окислительный стресс. Именно избыток этих форм кислорода лежит в основе развития большинства неинфекционных заболеваний и преждевременного старения. После публикации японских ученых резко возрос интерес к изучению биологических свойств водорода, за последующие годы было опубликовано более 2000 научных статей, созданы научные общества по изучению молекулярного водорода в Японии, в Европе (Словакия) в США. В конференции Европейской Академии по изучению медицинских и биологических эффектов водорода в 2022 году уже участвовали представители 15 стран.
К настоящему времени получены убедительные данные о механизмах положительных эффектов водорода, которые включают не только нейтрализацию ионов гидроксила (ОН-) и пероксинитрита (OONO-), но и экспрессию генов эндогенных антиоксидантов, влияние на системы передачи сигнала внутрь клетки, противовоспалительного действия.
Базируясь на положительных результатах экспериментальных и клинических исследований молекулярного водорода бурно развивается новая область биомедицинской инженерии - создание приборов и композитов для повышения уровня водорода в организме для лечения большого круга заболеваний, связанных с окислительным стрессом.
Андрей Лычагин
Андрей Лычагин
В настоящее время, с ускорением ритма жизни и увеличением нагрузок, к сожалению, «молодеют» некоторые заболевания. Эректильная дисфункция, гиперплазия предстательной железы и мужское бесплодие,  которые еще несколько десятилетий назад встречались  у зрелых мужчин, в настоящее время все чаще диагностируются  у молодых  пациентов . Применение в комплексной терапии пептидного комплекса POLO 3 Plus позволяет нормализовать  уровень мужских половых гормонов, улучшить сексуальную активность, в том числе, и в период возрастных изменений. Качественно улучшается сперматогенез, как следствие, восстанавливается репродуктивная функция.
Ольга Малинина
Ольга Малинина
У женщин проблемы со здоровьем в большинстве случаев сопровождаются гормональными отклонениями. Поэтому многим врачам первое, что приходит на ум — назначить гормоны. Но это помогает лишь на время, после окончания курса эндокринная система продолжит работать неправильно. И совершенно другие результаты вижу я, когда назначаю своим пациенткам комплекс LADY 3 Plus. Этот пептидный комплекс позволяет решить гормональные проблемы негормональным способом, восстанавливая нормальное функционирование яичников и щитовидной железы, Важно, что пептидный комплекс ЛЕДИ позволяет продолжить ощущать себя женщиной зрелых леди, у которых сглаживаются климактерические проявления. У женщин фертильного возраста при применении комплекса ЛЕДИ в составе терапии нормализуется менструальный цикл, уровень женских половых гормонов, решается проблема бесплодия.
И я вижу, что у таких женщин не только уходят гинекологические проблемы, но и улучшается настроение, они лучше выглядят и чувствуют себя настоящими леди.
Смирнов Андрей
Смирнов Андрей
В практике ортопеда – травматолога проблема восстановления пациентов после травм или оперативных вмешательств очень актуальна. Возможность ускорить процессы репарации опорно- двигательного аппарата позволяет пептидный комплекс ОSTEO 3 PLUS.За счет нормализации уровня паратгормона восстанавливается фосфорно-кальциевый обмен , сокращаются сроки формирования костной мозоли, повышается минеральная плотность костей .Улучшение показателей МПК особенно важны у пациентов преклонного возраста, страдающих возрастным остеопорозом.
Пептидный комплекс OSTEO 3 PLUS позволяет так же сократить сроки восстановления двигательной активности после травм и оперативных вмешательств.

Здоровый образ жизни, как способ улучшить свое зрение

Не секрет, что здоровый образ жизни положительно влияет на все стороны жизни, поэтому не удивительно, что хорошее зрение также зависит от него. Ниже мы рассмотрим, как именно он влияет на ваш организм:

1. Следите за уровнем сахара

Насыщенные жиры и избыток сахара в рационе вредят сосудам, в том числе тем, которые отвечают за микроциркуляцию крови в тканях глаза. Поэтому заболевания сосудов скажутся негативно скажутся на вашем зрении. 

2. Питайтесь правильно

Пища, богатая витамином А и жирными омега-кислотами, улучшает кровоснабжение сетчатки глаза. Однако, одной черники мало для того, чтобы улучшить зрение. Важно сделать рацион разнообразным, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества, и следовать лечению, назначенному врачом.

3. Высыпайтесь

Поступление питательных веществ в сетчатку глаза должно быть непрерывным, а для этого необходимо давать организму отдых и соблюдать режим дня. По ночам следует спать не менее восьми часов. 

4. Уделяйте время физической нагрузке

Не так важно, будете вы бегать по утрам или ходить по улице вечером. Главное, чаще бывать на свежем воздухе (это насыщает кровь кислородом) и достаточно двигаться (стимулирует кровоснабжение). 

5. Отдыхайте

Во время напряженной работы перед экраном делайте обязательные перерывы каждые полчаса. Отдых всего лишь в течение двух минут поможет глазным мышцам отдохнуть и избежать излишнего перенапряжения. 

6. Носите солнцезащитные очки летом

Глаза важно оберегать от избыточного ультрафиолета. Солнечные очки дают глазам расслабиться на ярком солнце. При выборе очков обращайте внимание не только на цвет стекол и степень затенения (для зрения это не столь важно), но и на наличие качественного фильтра, который будет блокировать ультрафиолет.

7. Не забывайте про гимнастику для глаз

Гимнастика помогает усилить приток крови к сетчатке и укрепить глазные мышцы. Также она может улучшить зрение, но только если оно ухудшилось из-за нарушений аккомодации. 

Гимнастика для улучшения зрения

Зрение Цитата 3
Упражнения для глаз - отличный способ снять напряжение, бороться с усталостью глаз и тренировать глазные мышцы. Регулярные упражнения также улучшают кровоснабжение и активизируют работу глазных мышц.
Артем Яшин, старший научный сотрудник Института геронтологии и биорегуляции (Санкт-Петербург)

Существует множество упражнений, которые можно выполнять, чтобы улучшить зрение. Некоторые из них включают:

  • Повороты головы: поворачивайте голову в разные стороны, не поворачивая туловище, чтобы упражнять глазные мышцы и улучшить периферическое зрение.

  • Поднятие и опускание глаз: смотрите вверх, затем вниз, затем влево, затем вправо. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз, увеличивает мобильность глаз и улучшает фокусировку.

  • Рисование фигур в воздухе: выберите фигуру, такую как круг, треугольник или квадрат, и начните рисовать ее в воздухе с помощью движений глаз. Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз, улучшает координацию глаз и улучшает зрительное восприятие.

Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы улучшить свое зрение и снизить усталость глаз от длительного сидения за компьютером или чтения книг. 

Также мы подобрали еще несколько упражнений:

1. Массаж век

До начала массажа век согрейте руки и убедитесь, что они сухие и чистые. Приложите пальцы к верхним векам и совершайте легкие круговые движения массажа, направленные к переносице. Повторяйте эту процедуру в течение двух-трех минут, чтобы улучшить кровообращение и предотвратить пересыхание глазных яблок. 

2. Тренируйте боковое зрение

Садитесь в удобное положение, восстановите спокойное дыхание и смотрите прямо вперед. На вдохе медленно поворачивайте глаза вправо и сфокусируйтесь на том, что видите. На выдохе медленно верните глаза в исходное положение. Повторите упражнение, поворачивая глаза влево. Важно, чтобы ваше тело оставалось неподвижным, а работали только глаза. После четырех повторов вы сможете выполнить аналогичные упражнения, смотря вверх и вниз, а затем по диагонали.

3. Сфокусируйтесь на третьем глазе

Смотрите прямо перед собой, затем на кончик носа, сосчитайте до пяти и расслабьте глаза. Затем поднимите взгляд вверх и сфокусируйтесь на области между бровей, где изображен третий глаз. Закройте глаза и повторите упражнение. Постепенно увеличивайте время концентрации на обеих точках до нескольких минут.

4. Рисуйте буквы

Это упражнение поможет расслабить глазные и шейные мышцы. Представьте, что у вас на кончике носа находится линия. Напишите несколько букв разных размеров вдоль этой линии. После алфавита можно нарисовать цифры или картинки.

5. Смотрите сквозь пальцы

Упражнение можно выполнять в стоячем или сидячем положении, но главное, чтобы ваша спина и голова были прямыми. Разведите пальцы рук перед глазами и медленно поворачивайте голову из стороны в сторону. Смотрите сквозь пальцы вдали, время от времени закрывая глаза. Если вы делаете все правильно, вам может показаться, что пальцы двигаются. После 20 повторений отдохните и повторите упражнение еще раз.

Упражнения нужно выполнять ежедневно и систематически, желательно первый раз выполнить их под присмотром специалиста, чтобы быть уверенным, что они выполняются правильно. 

Узнайте полезную информацию о пептидах

Когда зрение нельзя улучшить и стоит обратиться к специалисту

К сожалению, зрение может ухудшаться и не поддаваться улучшению упражнениями и правильным питанием. Как правило, это связано с заболеваниями или возрастными изменениями, такими как глаукома, катаракта или диабетическая ретинопатия. 

Если вы заметили, что ваше зрение ухудшается, или у вас есть другие проблемы со зрением, обратитесь к специалисту. Врач может помочь вам определить причину проблемы и предложить соответствующее лечение. Например, если проблема связана с глаукомой, врач может назначить капли для глаз, которые помогут снизить давление в глазах. Если причина катаракта, то врач может рекомендовать операцию для ее удаления.



Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи

Позвоните по тел: 8 800 101-13-25  или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы

*Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает

Написать нам



CAPTCHA

Получите бесплатную консультацию

VITUAL заботится о вашем здоровье и наши специалисты проведут бесплатную консультацию по интересующему вопросу


CAPTCHA

Обратный звонок

Укажите номер телефона и мы вам перезвоним.


CAPTCHA