Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить

Содержание
- Что такое глюкоза в крови
- Кому нужно проверять сахар в крови
- Норма сахара в крови
- Как определить гликемию
- От чего зависит уровень сахара
- Гипергликемия
- Гипогликемия
- Диагностика
- Как подготовиться к сдаче анализа
- Как часто необходимо измерять уровень сахара в крови
- Как использовать глюкометр в домашних условиях
- Профилактика гликемических состояний
- Вопросы
- Список литературы
Уровень сахара в крови — это непостоянная величина, которая может колебаться в зависимости от разных факторов. Существуют установленные специалистами пределы (верхний и нижний). Выход за эти допустимые границы указывает на наличие проблем со здоровьем. В нашей статье обсудим, каким образом определить избыток или нехватку сахара в организме, а также рассмотрим возможные меры профилактики связанных с этим болезней.
Что такое глюкоза в крови
Когда углеводы попадают в организм, они подвергаются расщеплению благодаря работе ферментов. Молекула глюкозы формируется из сочетания сахаридов и аминокислот. После попадания в кровоток ее дальнейшей транспортировкой к клеткам и тканям занимается гормон инсулин (вырабатывается поджелудочной железой).
Глюкоза выполняет важную функцию: она служит источником энергии для человека. При нормальной выработке инсулина избыток углеводов формирует своего рода запас (гликоген), который накапливается в печени и мышцах. В ситуациях, когда нужно мобилизовать силы (например, при повышенных физических нагрузках или в результате голодания), гормон глюкагон способствует расщеплению гликогена и выделению глюкозы в кровь. Для здорового протекания разных процессов концентрация сахара в клетках должна оставаться в пределах нормы. Угрозу представляет как повышение, так и снижение количества глюкозы.

Кому нужно проверять сахар в крови
Регулярно контролировать уровень сахара в крови особенно важно пациентам, у которых выявлен сахарный диабет. Тем не менее сдавать соответствующий анализ крови рекомендуется всем здоровым людям хотя бы раз в год.
Терапевт может направить на обследование в следующих случаях:
- Если наблюдаются признаки повышенной глюкозы (быстрая утомляемость, частое мочеиспускание, сильное чувство жажды, резкие колебания веса).
- Когда пациент относится к группе риска (старше 40 лет, с генетической предрасположенностью к диабету, лишним весом или ожирением).
- В период беременности (промежуток между 24 и 28 неделями).
Измерение сахара в крови беременной женщины помогает предотвратить появление сахарного диабета гестационного типа.
Норма сахара в крови
Какой показатель сахара в крови считается нормой? Ответ на этот вопрос зависит от ряда условий. К ним относятся:
- возраст и общее состояние здоровья;
- образ жизни и привычки питания.
К тому же значение будет различаться при взятии анализа натощак и после приема пищи.
Показатели нормы по возрасту
Таблица ниже отражает норму сахара в крови в зависимости от возраста человека.
Возраст | Норма (ммоль/л) |
До 14 лет | 2,3–3,9 |
14–19 | 2,5–4,0 |
20–49 | 3,0–5,5 |
Старше 50 | 3,5–6,5 |
Допустимыми считаются отклонения в пределах нескольких десятых долей.
Во время беременности
Уровень сахара, содержащегося в крови беременной женщины, должен оставаться в диапазоне от 3,7 до 6,3 ммоль/л. Если к третьему триместру показатели возрастают, последствия могут быть разными: либо родится крупный ребенок (весом примерно 4,5 кг), либо у матери в будущем разовьется сахарный диабет. Есть риск, что и у ребенка может развиться сахарный диабет.
Назначить полноценное лечение в период вынашивания плода не всегда возможно, ведь существует потенциальная опасность нанести ребенку вред. В таком случае применяют щадящую терапию: диетическое питание и физические упражнения для того, чтобы снизить вес. И только в крайних случаях, если названные методы не помогают, врач может назначить введение инсулина беременной пациентке.
Важно знать! Содержание глюкозы в крови возвращается в норму после рождения ребенка в двух из трех случаев. Но примерно у трети беременных женщин заболевание прогрессирует и перерастает в диабет. В таких ситуациях требуется постоянный контроль за уровнем сахара, а также профилактические меры и лечение.
Уровень натощак и после еды
Измерять уровень глюкозы необходимо в два этапа: до и после приема пищи. Результаты будут разными, однако норма для них установлена:
- натощак из пальца — от 3,5 до 5,5 ммоль/л;
- натощак из вены — 3,5–6,1 ммоль/л;
- спустя несколько часов после еды, из вены и из пальца, — не более 7,8 ммоль/л.
Если показатели ниже установленного предела, может развиться гипогликемия. А отклонение в сторону увеличения свидетельствует о гипергликемии.

Как определить гликемию
Гликемия (уровень сахара) измеряется как путем сдачи анализа в медицинском учреждении, так и в домашних условиях — с помощью глюкометра. Для точной постановки диагноза исследование проводят дважды: натощак (в течение 8 часов до этого запрещен прием пищи, исключение составляет вода) и через 2 часа после завтрака.
Важно! Пациентам, у которых недавно диагностировали сахарный диабет, необходимо проверять содержание глюкозы в крови несколько раз в сутки.
От чего зависит уровень сахара
Первое, что влияет на сахар в крови, — это режим питания. Если здоровый человек потребляет много углеводов, это может спровоцировать развитие сахарного диабета. Еще более важно придерживаться назначенной диеты пациентам с выставленным диагнозом. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в допустимых пределах.
Нестабильными могут быть также показатели анализа на сахар у женщин в разные периоды. К примеру, сложно получить адекватный результат во время менструации. А в возрасте после 50, когда начинаются изменения, связанные с климаксом, нарушается и углеводный обмен. По этим причинам женщинам старше 50 важно регулярно контролировать, в норме ли у них глюкоза.
Дестабилизация
Причинами, почему результаты анализа смещаются в ту или иную сторону, также выступают гормональные нарушения, хронические заболевания и образ жизни. Для каждого патологического состояния есть свои способы лечения.

Гипергликемия
Это состояние, для которого характерен повышенный уровень сахара. Патология может быть краткосрочной, а может перерасти в хроническую форму.
Врачи выделяют 4 типа гипергликемии:
- Алиментарная. Так называют приемлемое увеличение сахара после приема пищи. Когда все питательные вещества усваиваются, показатель возвращается в норму.
- Гормональная. Концентрация глюкозы в крови поднимается из-за всплеска гормонов.
- Эмоциональная. Возникает в ответ на избыточный стресс. Когда нервная система в напряжении, наблюдается выброс гормонов. Они влияют на значение сахара в крови.
- Хроническая. Эта стадия подразумевает поставленный диагноз — сахарный диабет. В этом случае нарушается выработка инсулина. Заболевание может передаваться по наследству.
Основные симптомы повышенного сахара в крови:
- чрезмерная утомляемость;
- неожиданно возникающая сильная головная боль;
- проблемы с остротой зрения;
- сильное чувство жажды;
- резкая потеря веса.
Обнаружив подобные симптомы, как можно быстрее обратитесь к врачу. Выявленное на ранней стадии заболевание проще поддается лечению.

Диагностика
Как с высокой, так и с низкой концентрацией сахара в крови нужно обращаться к эндокринологу. Врач уточнит симптомы, проведет осмотр и назначит необходимые обследования. Вот какое лабораторное обследование он может назначить:
- общий анализ крови;
- биохимический анализ (в частности, на определении гликированного гемоглобина);
- кровь на глюкозу.
Исследование крови на гликированный гемоглобин покажет содержание глюкозы в течение последних 3–4 месяцев. Возможно специалист назначит УЗИ и другие обследования, по необходимости.
Как подготовиться к сдаче анализа
Параметры гликемии могут исказиться из-за следующих состояний:
- чрезмерные физические нагрузки или перенесенный накануне стресс;
- недосып;
- вирусные или инфекционные заболевания.
Поэтому перед сдачей анализа постарайтесь как следует отдохнуть, выспаться и не перегружать себя физически и эмоционально. Помимо этого, придерживайтесь ограничений в еде: не стоит ничего есть за 8 часов до обследования, а продукты с высоким количеством углеводов нужно исключить за 14 часов.

Как часто необходимо измерять уровень сахара в крови
Здоровому человеку следует контролировать содержание глюкозы примерно один раз в год, чтобы своевременно обнаружить отклонения от нормы. Но в некоторых ситуациях проверку нужно проводить значительно чаще:
- при генетической предрасположенности к сахарному диабету;
- при подозрении на нарушения (они проявляются перечисленными выше симптомами);
- после серьезной травмы или хирургического вмешательства;
- При ожирении или склонности к набору веса;
- Высокое артериальное давление и повышенный холестерин в крови;
- Медленное заживление ран, покалывание и онемение в руках и ногах.
Для пациентов, которым уже поставлен диагноз сахарный диабет, регулярная проверка уровня глюкозы становится ежедневной обязанностью. В этом помогает специальный прибор — глюкометр.

Как использовать глюкометр в домашних условиях
Это устройство легко приобрести в аптеке. Хотя производители отличаются, принцип действия глюкометра остается неизменным (подробности можно узнать из инструкции к аппарату).
Вот как правильно измерять сахар в крови:
- Мытье рук. Вымойте руки с мылом, используя теплую воду. Так, вы немного расширите сосуды и улучшите кровоток.
- Подготовка иглы. Снимите защитный колпачок и вставьте иглу. Выберите такую степень глубины прокола, чтобы получить достаточное количество крови.
- Выполнение прокола. Направьте иглу на подушечку пальца и сделайте прокол. Предварительно необходимо продезинфицировать палец, чтобы снизить риск попадания бактерий. Но это может исказить результаты, поэтому дайте спирту высохнуть.
- Проведение анализа. Нанесите полученную каплю крови на тест-полоску и выполните действия в соответствии с инструкцией к глюкометру.
- Получение результатов. В течение 10 секунд вы получите результат теста прямо на экране прибора.
Важно помнить, что глюкометры для домашнего использования могут иметь погрешность около 10–15%. Наиболее точную информацию дадут анализы, проведенные в лабораторных условиях.
Профилактика гликемических состояний
Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Как снизить сахар в крови и не допустить его повышения? Специалисты сходятся во мнении, что значительную роль играет питание. Проблемы с выработкой инсулина тесно связаны с избыточным весом, из-за чего страдает усвоение глюкозы в организме.
Вот несколько общих рекомендаций:
- Придерживайтесь такого принципа питания: прием пищи 3-4 раза в день, в перерывах между приемам пищи не перекусывать, пить только воду. Придерживайтесь принципа дробного питания — 5–6 раз в день небольшими порциями.
- Тщательно пережевывайте пищу.
- Пейте достаточное количество воды.
- Воздержитесь от плотного ужина, особенно после 19:00.
Помните, что объем потребляемых углеводов должен соответствовать уровню физических и умственных нагрузок.
Кроме изменения пищевых привычек, нужно повысить свою физическую активность. Выбирайте спорт, который комфортен и приятен лично для вас. Это может быть: плавание, катание на велосипеде, ритмическая гимнастика или пешие прогулки в среднем темпе.

Вопросы
Ниже приведены ответы на распространенные вопросы по теме.
Что может вызвать повышение уровня сахара?
Вот, от чего повышается сахар в крови:
- частое употребление простых углеводов: сладости, белый хлеб, сладкие напитки;
- избыток фастфуда и сухофруктов в питании;
- прием стероидов или препаратов от простуды.
Также повышение могут спровоцировать стрессовые ситуации и даже обезвоживание организма.
Какие продукты помогают снизить концентрацию глюкозы?
Пациентам с гипергликемией показаны овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и птица, различные семена и орехи, а также растительные масла. Полезны авокадо и яблоки, квашеная капуста, бобовые культуры. Можно обогатить меню добавлением специй: корицы, имбиря, розмарина. Разрешено употребление кисломолочных продуктов, без содержания сахара.
Лечение повышенного сахара в крови — это комплексное мероприятие, которое требует регулярного наблюдения у специалиста и тщательного соблюдения предписаний врача. Не забывайте о необходимости периодически проверять уровень глюкозы, чтобы вовремя обнаружить патологическое состояние и не допустить более серьезных проблем.
Список литературы
Нурматова М. О. Глюкоза в крови человека. // Мировая наука — 2020. Источник: https://cyberleninka.ru/article
Яворская Е. Б., Щербина Д. А. Методы измерения уровня глюкозы в крови человека. // Биомедицинская инженерия и электроника — 2012. Источник: https://cyberleninka.ru/article
Пашкова Е. Ю, Аметов А. С., Голодников И. И., Амикишиева К. А., Ерохина А. Г. Гипо- и гипергликемия: как уравновесить 2 чаши весов? // Эндокринология: Новости. Мнения. Обучение — 2022. Источник: https://cyberleninka.ru/article
Доскина Е. В., Танхилевич Б. М. Предотвращение развития гипогликемии: современные возможности. // CardioСоматика — 2019. Источник: https://cyberleninka.ru/article