Норма сахара в крови - каким должен быть уровень сахара и как его снизить
г. Москва
0
0

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить

02.12.2024
Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить

Уровень сахара в крови — это непостоянная величина, которая может колебаться в зависимости от разных факторов. Существуют установленные специалистами пределы (верхний и нижний). Выход за эти допустимые границы указывает на наличие проблем со здоровьем. В нашей статье обсудим, каким образом определить избыток или нехватку сахара в организме, а также рассмотрим возможные меры профилактики связанных с этим болезней.

Что такое глюкоза в крови

Когда углеводы попадают в организм, они подвергаются расщеплению благодаря работе ферментов. Молекула глюкозы формируется из сочетания сахаридов и аминокислот. После попадания в кровоток ее дальнейшей транспортировкой к клеткам и тканям занимается гормон инсулин (вырабатывается поджелудочной железой).

Глюкоза выполняет важную функцию: она служит источником энергии для человека. При нормальной выработке инсулина избыток углеводов формирует своего рода запас (гликоген), который накапливается в печени и мышцах. В ситуациях, когда нужно мобилизовать силы (например, при повышенных физических нагрузках или в результате голодания), гормон глюкагон способствует расщеплению гликогена и выделению глюкозы в кровь. Для здорового протекания разных процессов концентрация сахара в клетках должна оставаться в пределах нормы. Угрозу представляет как повышение, так и снижение количества глюкозы.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_2

Кому нужно проверять сахар в крови

Регулярно контролировать уровень сахара в крови особенно важно пациентам, у которых выявлен сахарный диабет. Тем не менее сдавать соответствующий анализ крови рекомендуется всем здоровым людям хотя бы раз в год.

Терапевт может направить на обследование в следующих случаях:

  • Если наблюдаются признаки повышенной глюкозы (быстрая утомляемость, частое мочеиспускание, сильное чувство жажды, резкие колебания веса).
  • Когда пациент относится к группе риска (старше 40 лет, с генетической предрасположенностью к диабету, лишним весом или ожирением).
  • В период беременности (промежуток между 24 и 28 неделями).

Измерение сахара в крови беременной женщины помогает предотвратить появление сахарного диабета гестационного типа.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_3

Норма сахара в крови

Какой показатель сахара в крови считается нормой? Ответ на этот вопрос зависит от ряда условий. К ним относятся:

  • возраст и общее состояние здоровья;
  • образ жизни и привычки питания.

К тому же значение будет различаться при взятии анализа натощак и после приема пищи.

Показатели нормы по возрасту

Таблица ниже отражает норму сахара в крови в зависимости от возраста человека.

Возраст Норма (ммоль/л)
До 14 лет 2,3–3,9
14–19 2,5–4,0
20–49 3,0–5,5
Старше 50 3,5–6,5

Допустимыми считаются отклонения в пределах нескольких десятых долей.

Во время беременности

Уровень сахара, содержащегося в крови беременной женщины, должен оставаться в диапазоне от 3,7 до 6,3 ммоль/л. Если к третьему триместру показатели возрастают, последствия могут быть разными: либо родится крупный ребенок (весом примерно 4,5 кг), либо у матери в будущем разовьется сахарный диабет. Есть риск, что и у ребенка может развиться сахарный диабет.

Назначить полноценное лечение в период вынашивания плода не всегда возможно, ведь существует потенциальная опасность нанести ребенку вред. В таком случае применяют щадящую терапию: диетическое питание и физические упражнения для того, чтобы снизить вес. И только в крайних случаях, если названные методы не помогают, врач может назначить введение инсулина беременной пациентке.

Важно знать! Содержание глюкозы в крови возвращается в норму после рождения ребенка в двух из трех случаев. Но примерно у трети беременных женщин заболевание прогрессирует и перерастает в диабет. В таких ситуациях требуется постоянный контроль за уровнем сахара, а также профилактические меры и лечение.

Уровень натощак и после еды

Измерять уровень глюкозы необходимо в два этапа: до и после приема пищи. Результаты будут разными, однако норма для них установлена:

  • натощак из пальца — от 3,5 до 5,5 ммоль/л;
  • натощак из вены — 3,5–6,1 ммоль/л;
  • спустя несколько часов после еды, из вены и из пальца, — не более 7,8 ммоль/л.

Если показатели ниже установленного предела, может развиться гипогликемия. А отклонение в сторону увеличения свидетельствует о гипергликемии.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_4

Как определить гликемию

Гликемия (уровень сахара) измеряется как путем сдачи анализа в медицинском учреждении, так и в домашних условиях — с помощью глюкометра. Для точной постановки диагноза исследование проводят дважды: натощак (в течение 8 часов до этого запрещен прием пищи, исключение составляет вода) и через 2 часа после завтрака.

Важно! Пациентам, у которых недавно диагностировали сахарный диабет, необходимо проверять содержание глюкозы в крови несколько раз в сутки.

От чего зависит уровень сахара

Первое, что влияет на сахар в крови, — это режим питания. Если здоровый человек потребляет много углеводов, это может спровоцировать развитие сахарного диабета. Еще более важно придерживаться назначенной диеты пациентам с выставленным диагнозом. Это поможет поддерживать уровень глюкозы в допустимых пределах.

Нестабильными могут быть также показатели анализа на сахар у женщин в разные периоды. К примеру, сложно получить адекватный результат во время менструации. А в возрасте после 50, когда начинаются изменения, связанные с климаксом, нарушается и углеводный обмен. По этим причинам женщинам старше 50 важно регулярно контролировать, в норме ли у них глюкоза.

Дестабилизация

Причинами, почему результаты анализа смещаются в ту или иную сторону, также выступают гормональные нарушения, хронические заболевания и образ жизни. Для каждого патологического состояния есть свои способы лечения.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_5

Гипергликемия

Это состояние, для которого характерен повышенный уровень сахара. Патология может быть краткосрочной, а может перерасти в хроническую форму.

Врачи выделяют 4 типа гипергликемии:

  • Алиментарная. Так называют приемлемое увеличение сахара после приема пищи. Когда все питательные вещества усваиваются, показатель возвращается в норму.
  • Гормональная. Концентрация глюкозы в крови поднимается из-за всплеска гормонов.
  • Эмоциональная. Возникает в ответ на избыточный стресс. Когда нервная система в напряжении, наблюдается выброс гормонов. Они влияют на значение сахара в крови.
  • Хроническая. Эта стадия подразумевает поставленный диагноз — сахарный диабет. В этом случае нарушается выработка инсулина. Заболевание может передаваться по наследству.

Основные симптомы повышенного сахара в крови:

  • чрезмерная утомляемость;
  • неожиданно возникающая сильная головная боль;
  • проблемы с остротой зрения;
  • сильное чувство жажды;
  • резкая потеря веса.

Обнаружив подобные симптомы, как можно быстрее обратитесь к врачу. Выявленное на ранней стадии заболевание проще поддается лечению.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_6

Диагностика

Как с высокой, так и с низкой концентрацией сахара в крови нужно обращаться к эндокринологу. Врач уточнит симптомы, проведет осмотр и назначит необходимые обследования. Вот какое лабораторное обследование он может назначить:

  • общий анализ крови;
  • биохимический анализ (в частности, на определении гликированного гемоглобина);
  • кровь на глюкозу.

Исследование крови на гликированный гемоглобин покажет содержание глюкозы в течение последних 3–4 месяцев. Возможно специалист назначит УЗИ и другие обследования, по необходимости.

Как подготовиться к сдаче анализа

Параметры гликемии могут исказиться из-за следующих состояний:

  • чрезмерные физические нагрузки или перенесенный накануне стресс;
  • недосып;
  • вирусные или инфекционные заболевания.

Поэтому перед сдачей анализа постарайтесь как следует отдохнуть, выспаться и не перегружать себя физически и эмоционально. Помимо этого, придерживайтесь ограничений в еде: не стоит ничего есть за 8 часов до обследования, а продукты с высоким количеством углеводов нужно исключить за 14 часов.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_8

Как часто необходимо измерять уровень сахара в крови

Здоровому человеку следует контролировать содержание глюкозы примерно один раз в год, чтобы своевременно обнаружить отклонения от нормы. Но в некоторых ситуациях проверку нужно проводить значительно чаще:

  • при генетической предрасположенности к сахарному диабету;
  • при подозрении на нарушения (они проявляются перечисленными выше симптомами);
  • после серьезной травмы или хирургического вмешательства;
  • При ожирении или склонности к набору веса;
  • Высокое артериальное давление и повышенный холестерин в крови;
  • Медленное заживление ран, покалывание и онемение в руках и ногах.

Для пациентов, которым уже поставлен диагноз сахарный диабет, регулярная проверка уровня глюкозы становится ежедневной обязанностью. В этом помогает специальный прибор — глюкометр.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_9

Как использовать глюкометр в домашних условиях

Это устройство легко приобрести в аптеке. Хотя производители отличаются, принцип действия глюкометра остается неизменным (подробности можно узнать из инструкции к аппарату).

Вот как правильно измерять сахар в крови:

  1. Мытье рук. Вымойте руки с мылом, используя теплую воду. Так, вы немного расширите сосуды и улучшите кровоток.
  2. Подготовка иглы. Снимите защитный колпачок и вставьте иглу. Выберите такую степень глубины прокола, чтобы получить достаточное количество крови.
  3. Выполнение прокола. Направьте иглу на подушечку пальца и сделайте прокол. Предварительно необходимо продезинфицировать палец, чтобы снизить риск попадания бактерий. Но это может исказить результаты, поэтому дайте спирту высохнуть.
  4. Проведение анализа. Нанесите полученную каплю крови на тест-полоску и выполните действия в соответствии с инструкцией к глюкометру.
  5. Получение результатов. В течение 10 секунд вы получите результат теста прямо на экране прибора.

Важно помнить, что глюкометры для домашнего использования могут иметь погрешность около 10–15%. Наиболее точную информацию дадут анализы, проведенные в лабораторных условиях.

Профилактика гликемических состояний

Любую болезнь проще предупредить, чем лечить. Как снизить сахар в крови и не допустить его повышения? Специалисты сходятся во мнении, что значительную роль играет питание. Проблемы с выработкой инсулина тесно связаны с избыточным весом, из-за чего страдает усвоение глюкозы в организме.

Вот несколько общих рекомендаций:

  • Придерживайтесь такого принципа питания: прием пищи 3-4 раза в день, в перерывах между приемам пищи не перекусывать, пить только воду. Придерживайтесь принципа дробного питания — 5–6 раз в день небольшими порциями.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Пейте достаточное количество воды.
  • Воздержитесь от плотного ужина, особенно после 19:00.

Помните, что объем потребляемых углеводов должен соответствовать уровню физических и умственных нагрузок.

Кроме изменения пищевых привычек, нужно повысить свою физическую активность. Выбирайте спорт, который комфортен и приятен лично для вас. Это может быть: плавание, катание на велосипеде, ритмическая гимнастика или пешие прогулки в среднем темпе.

Норма сахара в крови: каким должен быть уровень глюкозы, почему он повышается, и как снизить_10

Вопросы

Ниже приведены ответы на распространенные вопросы по теме.

Что может вызвать повышение уровня сахара?

Вот, от чего повышается сахар в крови:

  • частое употребление простых углеводов: сладости, белый хлеб, сладкие напитки;
  • избыток фастфуда и сухофруктов в питании;
  • прием стероидов или препаратов от простуды.

Также повышение могут спровоцировать стрессовые ситуации и даже обезвоживание организма.

Какие продукты помогают снизить концентрацию глюкозы?

Пациентам с гипергликемией показаны овощи, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и птица, различные семена и орехи, а также растительные масла. Полезны авокадо и яблоки, квашеная капуста, бобовые культуры. Можно обогатить меню добавлением специй: корицы, имбиря, розмарина. Разрешено употребление кисломолочных продуктов, без содержания сахара.

Лечение повышенного сахара в крови — это комплексное мероприятие, которое требует регулярного наблюдения у специалиста и тщательного соблюдения предписаний врача. Не забывайте о необходимости периодически проверять уровень глюкозы, чтобы вовремя обнаружить патологическое состояние и не допустить более серьезных проблем.

Список литературы

Нурматова М. О. Глюкоза в крови человека. // Мировая наука — 2020. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Яворская Е. Б., Щербина Д. А. Методы измерения уровня глюкозы в крови человека. // Биомедицинская инженерия и электроника — 2012. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Пашкова Е. Ю, Аметов А. С., Голодников И. И., Амикишиева К. А., Ерохина А. Г. Гипо- и гипергликемия: как уравновесить 2 чаши весов? // Эндокринология: Новости. Мнения. Обучение — 2022. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Доскина Е. В., Танхилевич Б. М. Предотвращение развития гипогликемии: современные возможности. // CardioСоматика — 2019. Источник: https://cyberleninka.ru/article

Меню
г. Москва, ул. Мосфильмовская, дом 74Б