Хроническая усталость, непонятное жжение в кончиках пальцев, плохая координация внимания — симптомы нехватки витамина В12. Ведь этот нутриент играет важную роль в образовании эритроцитов — красных кровяных клеток, которые отвечают за перенос кислорода и питательных веществ в организме. Отсюда — большое значение кобаламина для нервной и сердечно-сосудистой систем.
Что такое цианокобаламин и какие свойства для него характерны
Этот водорастворимый витамин привлекателен тем, что в составе имеет кобальт, благодаря чему в название включается кобаламин. Этот компонент наш организм не умеет вырабатывать, поэтому его важно получать в достаточном количестве извне — с пищей или витаминными комплексами, БАДами, лекарственными препаратами.
Для чего в организме нужен кобаламин:
- Для образования эритроцитов. С его помощью в костном мозге происходить нормальное созревание кровяных телец. А в случае дефицита начинается мегалобластная анемия — состояние, когда эритроциты вырастают крупными и нефункциональными.
- Для поддержки нервной системы. Принимает участие в формировании и восстановлении миелиновой оболочки нервных волокон, обеспечивающей корректную передачу импульсов. Частые симптомы дефицита витамина В12 касаются повреждения нервов и нарушения координации (шатающаяся походка).
- Синтез ДНК. Нутриент важен для формирования и обновления генетического материала, что особенно важно для роста и регенерации тканей.
- Регуляция уровня гомоцистеина. Совместно с витаминами B6 и фолиевой кислотой он способствует переработке этой аминокислоты, тем самым снижая вероятность развития сердечно-сосудистых нарушений.
- Энергетический обмен. Усвоение витамина В12 организмом важно, так как он участвует в превращении жиров и белков в энергию, поддерживая активность всех составляющих нашего тела.
- Иммунная защита. Если количество кобаламина недостаточно, то иммунная система начинает защищать нас от вирусов и бактерий недостаточно активно.
Так как организм не синтезирует В12, его необходимо получать из продуктов питания. Например, из печени и субпродуктов, мяса, птицы, рыбы и морепродуктов, яиц, молока. Соответственно, веганы (люди, которые не едят продукты животного происхождения) часто не получают витамин В12 с рационом и должны включать добавки в свое меню.
Когда нужно принимать кобаламин дополнительно
Врач может порекомендовать принимать БАДы или лекарственную форму витамина В12 в необходимой дозе, если:
- гиповитаминоз В12 доказан по анализам, последствия могут быть серьезными;
- в анамнезе есть патологии, мешающие усвоению жирорастворимых витаминов — пернициозная анемия, гастрит, резекция желудка, болезнь Крона;
- человек придерживается строгой вегетарианской или веганской диеты (ведет к дефициту В12);
- имеется длительная лекарственная терапия (например, прием омепразола);
- пациент пожилой, когда усвоение кобаламина по естественным причинам снижается;
- наступила беременность и лактация, а поступление витамина с пищей недостаточное.
В интернет-магазине VITUAL можно приобрести витамины, минералы, пептиды Хавинсона и прочие препараты, которые позволяют сделать ваш рацион полноценным. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом — только специалист сможет определить оптимальную дозировку и длительность курса.
