Плохое настроение, слабость, отеки и даже выпадение волос — это может указывать на недостаток витамина В6. А все потому, что нутриент способствует превращению пищи в необходимую человеческим клеткам энергию. Отсюда — высокая популярность: элемент необходим для эффективной работы нервной и сердечно-сосудистой систем, а его дефицит приводит к анемии и повышенному риску развития некоторых хронических патологий.
Нутриент часто сравнивают с полуфабрикатом. Он всасывается в тонком кишечнике, после чего поступает в печень и почки, где и превращается в активные формы — пиридоксаль-5-фосфат и пиридоксамин-5-фосфат. Именно в таких формах он принимает участие в более 150 биохимических реакций, помогая ферментам расщеплять сложные питательные вещества.
Высокая потребность организма в витамине В6 объясняется его функциями:
Лечащий врач может направить вас на анализ, если отмечаются следующие симптомы:
Также естественные процессы метаболизма витамина В6 могут быть нарушены, если:
Основной источник пиридоксина — пища. Его содержат мясо, рыба, печень, орехи, бобовые, цельнозерновые продукты, гранаты и бананы. Потребность в витамине возрастает при высоком содержании белка в рационе.
Для профилактики взрослым рекомендуется принимать около 5 мг витамина B6 в сутки. В лечебных целях для восстановления нервов витамин В6 принимается в размере 20–30 мг 1–2 раза в день — курс составляет 1–2 месяца (по назначению врача).
В интернет-магазине VITUAL вы можете заказать нужные добавки в удобной для вас форме. Все препараты сертифицированы и соответствуют ГОСТам. Но прежде чем начинать прием, важно проконсультироваться с врачом — он определит дозировку нутриента и назначит курс.
