8 (800) 101-13-25 | 09:00 - 21:00
0
Регистрация
МЕНЮ

Как улучшить сон взрослого человека, как наладить качество сна и выспаться

23.01.2023 14:27:00
Как улучшить сон взрослого человека, как наладить качество сна и выспаться

В разные периоды жизни проблемы со сном возникают практически у всех здоровых людей, но в большинстве случаев они являются кратковременными, не требуют комплексного лечения и проходят самостоятельно без применения лекарственных средств. Однако с возрастом ситуация с засыпанием меняется. Так, после 45–50 лет стойкие расстройства сна наблюдаются у каждого пятого, а после 65 лет — у каждого второго человека.

Сон — это базовая потребность человека, не менее важная, чем питание или дыхание. Во время ночного отдыха полностью протекают многие восстановительные и обменные процессы, синтезируются жизненно важные для организма вещества. Глубокий дневной сон не может в полной мере компенсировать отсутствие ночного, поэтому попытки «добрать» недостающие часы днем бесполезны — вы все равно будете чувствовать себя не выспавшимися и разбитыми.

Бессонница может стать настоящим мучением, привести к резкому снижению качества жизни, возникновению следующих серьезных заболеваний: 

  • развитием хронической депрессии, неврозов, психозов;

  • ухудшением памяти, концентрации, внимания, снижением умственной активности мозга;

  • возникновением сердечно-сосудистых патологий;

  • изменением пищевых привычек с последующим набором лишнего веса, ожирения и развитием сахарного диабета 2 типа;

  • обострением хронических заболеваний внутренних органов.

Причины бессонницы

Бессонница редко возникает внезапно без каких-либо явных причин. Если разобраться, практически всегда можно определить, что предшествовало нарушению засыпания. Специалисты выделяют психологические и физиологические причины бессонницы.

Психологические причины

К психологическим причинам относятся повышенные тревожные состояния, хронический стресс и депрессия. Нервная система пожилых людей обычно менее устойчива к изменениям окружающей среды, чем гибкая психика молодого поколения. Выход на пенсию, утрата близких людей, постоянный негатив, вынужденное одиночество и другие события могут привести к психоэмоциональным нарушениям и, как следствие, к бессоннице, качеству сна.

Физиологические причины

Возрастные изменения очень затрагивают все органы и системы, в том числе эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную. Использование компенсаторных возможностей организму уже не хватает, и он начинает давать сбои. Среди наиболее частых физиологических причин нарушения сна можно выделить несколько:

  • Хронические заболевания, например, такие как болезнь Альцгеймера, артриты, артрозы, патологии щитовидной железы, нейроинфекции. В данном случае, чтобы нормализовать сон, в первую очередь нужно заниматься медицинским лечением основного заболевания.

  • Недостаточная физическая активность. При выходе на пенсию у многих людей меняется привычный распорядок дня, снижаются физические нагрузки. Пассивность и малоподвижный образ жизни затрудняют лечение проблем со сном у пожилых, поэтому для восстановления качества сна им необходимо компенсировать недостаток физической активности.

  • Изменение гормонального фона. Одной из частых причин бессонницы в пожилом возрасте связано со снижением синтеза гормонов, в том числе «гормона сна» мелатонина, от которого напрямую зависят наши биоритмы и качество ночного отдыха.

  • Магнитные бури. Многие люди нередко испытывают проблемы со сном ночью во время магнитных бурь, так как в периоды высокой солнечной активности в организме снижается выработка мелатонина. Однако это состояние полностью поддается простой коррекции с помощью дополнительного приема препаратов с мелатонином.

Как нормализовать сон?

Практически все снотворные и расслабляющие препараты имеют много побочных эффектов, поэтому специалисты рекомендуют обратиться к ним только в сложных клинических случаях. Восстановить нормальный сон можно и естественным путем без применения «тяжелых» лекарств.

1. Начните придерживаться правил гигиены сна

Некоторые из нас, не высыпаясь ночью, пытаются компенсировать недосып дневным сном. Однако здесь стоит соблюдать осторожность. Если вы будете спать по 2–3 часа после обеда, то, скорее всего, ночью снова не сможете уснуть или будете постоянно просыпаться, и так попадете в замкнутый круг хронической бессонницы. Чтобы снизить этот риск, специалисты советуют вовсе не спать днем или отдыхать не более 1 часа и не позднее 15.00.

Наш организм — это сильная саморегулируемая система, поэтому если вы проявите терпение, то сможете восстановить свои биоритмы. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время (оптимально в 22.00–23.00), а утром вставайте сразу, как проснетесь (желательно в 7.00–8.00). Постепенно организм привыкнет к этому режиму.

2. Следите за микроклиматом в спальне

Сухой воздух, слишком низкая или, наоборот, высокая температура в спальне могут стать источником бессонницы. Перед ночным отдыхом обязательно проветривайте помещение, установите температуру на уровне 20–22 °С. В зимнее время, когда воздух в квартире становится очень сухим, используйте увлажнитель, регулируйте работу радиаторов центрального отопления.

3. Поддерживайте физическую активность

Если вы не будете расходовать энергию днем, вам будет трудно уснуть вечером. Не нужно изнурять себя ежедневными тренировками до повышенной усталости, тем более в пожилом возрасте они могут быть противопоказаны. Достаточно будет спокойных пеших прогулок в среднем ритме продолжительностью от 30 до 60 минут. Умеренная активность и свежий воздух успокоят нервную систему, помогут наладить здоровый сон, будут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы, нормализации работы кишечника, улучшению обмена веществ и настроения.

4. Выполняйте расслабляющие упражнения

Вы можете выбрать программы, исходя из своих физических возможностей, уровня подготовки. Дополните комплекс дыхательной гимнастикой, музыкой и медитацией. 

5. Восполните нехватку мелатонина

Начните использование препаратов с мелатонином. Таким образом вы сможете поддержать достаточный уровень гормона, необходимого для здорового сна. Мелатонин не вызывает плохого привыкания, зависимости и синдрома отмены, может способствовать быстрому засыпанию, снижать количество ночных пробуждений.

6. Принимайте качественные добавки

За качественный сон отвечает гормон мелатонин, а за факторы его выработки часть мозга — эпифиз. Поэтому опытные врачи рекомендуют пептиды эпифиза для нормализации циркадных ритмов.

Для этого разработан и клинически протестирован комплекс пептидов PROTECTOR 3 Plus.

Основная точка приложения комплекса — эпифиз: его пептиды в составе стимулируют синтез собственного мелатонина — мощного антиоксиданта, регулятора деятельности эндокринной и иммунной систем.

Поэтому постепенно комплекс поможет:

  • устранить бессонницу;

  • укрепить иммунитет;

  • нормализовать метаболизм и работу эндокринной системы;

  • защитить сердце и сосуды.

В сочетании с пептидами костного мозга и тимуса комплекс стимулирует деление клеток, улучшает комплексное восстановление организма и нормализует эмоциональный фон.

Дополнит действие биорегуляторов 5-HTP Pro — комплекс незаменимых аминокислот и витамина В6.

5-гидрокситриптофан, глицин и L-теанин, входящие в состав, влияют на синтез нейромедиаторов и передачу импульсов в нервной системе, тем самым снижают воздействие стресса, тревожность, улучшают эмоциональный фон.

Витамин В6 повышает работоспособность мозга, концентрацию, способствует улучшению памяти и настроения.

Действуя вместе, комплексы обеспечат вероятность быстрого засыпания, легкое пробуждение и хорошее настроение в течение дня

Нарушения снаЗдоровый сонМассаж при бессоннице | Консультация врача | Лечение нарушения сна | Лечение бессонницы

Узнайте полезную информацию о пептидах

Как укрепить здоровье легких
214 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Как укрепить здоровье легких

24 мая 2024
50
10
8
Липосомальный комплекс: состав и польза
249 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Липосомальный комплекс: состав и польза

24 мая 2024
50
10
8
Эпифиз головного мозга: что это и какие функции выполняет
287 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Эпифиз головного мозга: что это и какие функции выполняет

24 мая 2024
50
10
8

Улучшите качество своей жизни

Начните регулярно принимать пептидные комплексы VITUAL, чтобы преобразить свою жизнь. Повышение функциональной активности клеток и обновление организма поможет увеличить общий уровень здоровья и активности, чтобы достичь максимальных результатов.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

PROTECTOR 3 plus Пептидный комплекс

  • Продление активного долголетия
  • Сохранение молодости и стимуляция обновления организма
  • Здоровый сон
  • Антистресс
  • Крепкий иммунитет
  • Онкопротектор
  • Энергия и прилив сил
15 800 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

LADY 3 plus Комплекс пептидов для женщин

  • Поддержка активности яичников
  • Улучшение гормонального фона
  • Нормализация метаболизма и массы тела
  • Стимуляция репродуктивной функции
  • Сохранение красоты и молодости
  • Улучшение работы щитовидной железы
  • Защита от остеопороза
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

RECOVERY 5 plus

  • Стимуляция регенерации
  • Повышение активности
  • Здоровые суставы и крепкие кости
  • Синтез коллагена
  • Крепкие мышцы
  • Восстановление межсуставной жидкости
  • Сильный иммунитет
12 000 ₽
  • 60 капсул

POLO 3 plus

  • Нормализация синтеза тестостерона
  • Повышение мужской силы
  • Сохранение и активация либидо
  • Борьба с эректильной дисфункцией и простатитом
  • Улучшение сексуальной жизни
  • Улучшение состава спермы
  • Борьба с мужским бесплодием
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

NEURO 3 plus

  • Защита от стресса и депрессии
  • Восстановление и активация нервной системы
  • Повышение когнитивных способностей
  • Защита от дегенеративных процессов
  • Укрепление сосудов мозга
  • Защита от тромбоза и инсульта мозга
  • Восстановление после инфекций, травм мозга и нервной системы
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

GASTRO 3 Plus Комплекс пептидов для ЖКТ

  • Нормализация кислотности
  • Улучшение печеночного метаболизма и защита ее клеток
  • Стимуляция выработки ферментов поджелудочной
  • Здоровая микрофлора кишечника
  • Улучшение перистальтики
  • Улучшение всасывания витаминов
  • Снижение пищевой непереносимости
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

VISION 3 Plus

  • Сохранение и восстановление зрительной функции
  • Защита от перенапряжения
  • Улучшение метаболизма во всех структурах зрительного анализатора
  • Восстановление эндотелия сосудов
  • Укрепление и защита сетчатки
  • Улучшение сумеречного зрения
  • Улучшение работы зрительного отдела коры мозга
9 900 ₽
  • 60 капсул

ANEMO 3 Plus

  • Поддержка иммунной системы
  • Нормализация состава крови
  • Энергия
  • Борьба с симптомами анемии
  • Насыщение кислородом тканей, повышение сопротивляемости
  • Повышение устойчивости к стрессу и умственным нагрузкам
  • Укрепление сосудов
11 600 ₽
  • 60 капсул

NEPHRO 3 Plus

  • Поддержание здоровья почек, защита от камней и солей
  • Борьба с хроническим воспалением
  • Повышение иммунитета, восстановление выделительной системы
  • Улучшение выработки мочи
  • Защита от воспаления мочевого пузыря
  • Очищение и улучшение состава крови
  • Нормализация уровня эритроцитов
9 900 ₽
  • 60 капсул

CARDIO 3 Plus Пептидный комплекс для сердца и сосудов

  • Укрепление сосудов
  • Оздоровление сердца
  • Защита от ишемии миокарда, атеросклероза и аритмии
  • Восстановление нормальной свертываемости крови
  • Баланс липидов и холестерина
  • Защита от стресса и высоких нагрузок
  • Восстановление после болезней сердца
9 900 ₽
  • 60 капсул

OSTEO 3 Plus

  • Поддержка опорно-двигательного аппарата
  • Защита и обновление суставов, связок, и межсуставной жидкости
  • Укрепление зубов, волос, ногтей
  • Увеличение минеральной плотности костей
  • Улучшение кальциево-фосфорного обмена
  • Стимуляция синтеза коллагена
  • Защита от кариеса
9 900 ₽
  • 60 капсул

RESPIRO 3 Plus

  • Защита восстановление респираторных органов
  • Очищение бронхов и легких
  • Улучшение газообмена
  • Борьба с аллергией и хроническим воспалением
  • Повышение устойчивости к распираторным заболеваниям
  • Насыщение тканей кислородом
  • Снижение рецидивов респираторных болезней
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

EPITALON | Пептиды эпифиза

  • Улучшает работу эндокринной и иммунной систем
  • Способствует нормализации обменных процессов в организме
  • Восстанавливает циркадные ритмы и синтез мелатонина
  • Способствует омоложению на клеточном уровне (увеличение длины теломер)
  • Повышает устойчивость организма к вирусам
  • Устраняет синдром хронической усталости
  • Устраняет нарушения сна, бессонницу
  • Повышает устойчивость организма к стрессам
5 900 ₽
  • 20 мл

Nemorex Spray | Пептиды тимуса

  • Лечение и профилактика иммунодефицитов
  • Предрасположенность к воспалительным процессам и инфекциям
  • Восстановление иммунитета после болезней
  • Реабилитация после инфаркта, инсульта и операций
  • Профилактика онкологии
  • Борьба с хроническими инфекциями и воспалением
  • Anti-age эффект
4 500 ₽
  • 20 мл

Vision Health Formula | Формула здоровья глаз

  • Поддержание функции зрительной системы;
  • Снятие спазма аккомодации;
  • Снижение остроты и полей зрения;
  • Дистрофические изменения сетчатки;
  • Ангиопатии сетчатки на фоне диабета и гипертонии;
  • При атрофии зрительного нерва;
  • При начальных стадиях глаукомы и катаракты;
  • Ретинопатии различного генеза;
  • Макулодистрофия;
  • Дегенерация и отслойка сетчатки.
4 900 ₽
  • 60 капсул

Women’s Health Formula | Формула женского здоровья

  • Нарушения функции яичников;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Климактерические расстройства и ранний климакс;
  • Снижение либидо;
  • Гормональные нарушения у женщин;
  • Подготовка к беременности, в том числе к ЭКО.
4 900 ₽
  • 60 капсул

Thyroid Health Formula | Формула Здоровья щитовидной железы

  • Регулирует работу щитовидной железы;
  • Нормализует работу сердца, ЦНС и обмена веществ;
  • Помогает предотвращать развитие заболеваний щитовидной железы;
  • Защищает от эндокринных нарушений, включая менопаузальные изменения у женщин;
  • Стабилизирует состояния гипо- и гипертиреоза;
  • Минимизирует риск появления узлового зоба, как токсического, так и нетоксического;
  • Помогает бороться с аутоиммунным тиреоидитом;
  • Помогает избавиться от хронической усталости;
  • Помогает в борьбе с лишним весом.
4 900 ₽
  • 60 капсул

EPITIDE | Пептиды эпифиза

  • Множественное омолаживающее действие на клеточном уровне (удлинение теломер);
  • Нормализация обменных процессов в организме;
  • Естественная выработка мелатонина и улучшение качества сна;
  • Улучшение работы эндокринной, нервной и иммунной систем;
  • Повышение устойчивости организма к стрессам и вирусам;
  • Устранение синдрома хронической усталости.
30 000 ₽
  • 30 таблеток
ПОДОБРАТЬ ПЕПТИДНЫЙ КОМПЛЕКС

Часто задаваемые вопросы

Отличие пептидов Хавинсона от других

Пептиды Хавинсона получают путем длительного экстрагирования. Оно помогает убрать из смеси белки, гормоны и другие соединения длиной более 20 аминокислот. Поэтому пептидные биорегуляторы безопасны, не вызывают привыкания, аллергических реакций и не имеют противопоказаний.

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтейКоллаген морской для обмена веществВитаминный комплекс для мочеполовой системыБАДы и витамины | Крема и косметика | Витамины для суставовВитамины для иммунитета | Натуральные пищевые добавки

Что такое короткие пептиды Хавинсона?
Это соединения состоящие всего из нескольких (2-4) аминокислотных остатков. Их принято называть биорегуляторами благодаря способности регулировать активность генов и синтез белков. Биорегуляторы подавляют активность генов, которые несут негативную наследственную информацию, и стимулируют гены, оказывающие положительное влияние на организм.

Вы пьете комплексы Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря биорегуляции и внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.

Для кожных заболеванийДля ухода за лицомПептиды для патологий органов дыхания | Для желудочно-кишечного тракта | Для дыхательной системы| Для мужского организма
Как работают пептиды Хавинсона?

Синтезом белков руководят молекулы ДНК. Но они сами не могут его запускать и являются матрицей для считывания. Пептиды присоединяются к нужному фрагменту ДНК и активируют синтез необходимых белков. Это запускает процессы «реставрации» клеток и помогают восстановить функциональную активность органов и тканей кожи, а также поддерживает здоровье и молодость.


Пептидный комплекс для иммунной системыКурс пептидов для здоровья телаВитаминный комплекс для кожи, волос и ногтей | Коллаген морской для обмена веществ | Витаминный комплекс для мочеполовой системы| БАДы и витамины| Витамины для суставов| Витамины для иммунитета
Почему пептиды называют биорегуляторами?

Биорегулятры (цитомаксы, цитогены) – это короткие пептиды, которые состоят из 2-4 аминокислотных остатков. Эти препараты дают сигнал молекуле ДНК запустить синтез определенных белков, если их не хватает в органе.

Как восполнить дефицит пептидов?

Для восполнения дефицита пептидных биорегуляторов необходимо принимать комплексы, специально разработанные для отдельных органов или систем. Только так можно повлиять одновременно на все структуры, подвергающиеся патологическим влияниям.

Существуют ли противопоказания и передозировка?

Если биорегуляторы поступили в избытке, они не находят участок ДНК для взаимодействия и выводятся естественным путем без нарушения работы организма. Натуральные пептиды не способны вызвать передозировку.

Пептидные биорегуляторы и беременность вполне совместимы. Но применение препаратов должно происходить под наблюдением и с согласия лечащего врача.

Вызывают ли короткие пептиды привыкание?

Пептидные биорегуляторы не могут вызвать привыкание. В отличие от ферментов и гормонов, которые поставляются в организм в готовом виде, химическая формула коротких пептидов не содержит веществ, которые могут образовывать крепкую связь с рецепторами клеток и не позволят действовать остальным пептидам.

Пептиды ХавинсонаПептиды Revilab ML | Пептидный препарат Revilab ML | Пептидные комплексы для полости ртаПептидные биорегуляторы цитомаксыПептидные биорегуляторы лингвалыПептидные комплексы Revilab MLБады с пептидами Хавинсона

Являются ли пептиды допингом?

Нет, короткие пептиды не являются допингом и не запрещены к применению в спорте. Синтетические гормоны приводят к временному изменению гормонального фона и увеличению соответствующих функций. Биорегуляторы нормализуют собственные обменные процессы в клетках и уровень гормонов, а увеличение спортивных достижений происходит естественным путем.

Остались
вопросы?

Напишите нам —
и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут

Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи

Позвоните по тел: 8 800 101-13-25  или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы

*Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает

Написать нам



CAPTCHA

Получите бесплатную консультацию

VITUAL заботится о вашем здоровье и наши специалисты проведут бесплатную консультацию по интересующему вопросу


CAPTCHA

Обратный звонок

Укажите номер телефона и мы вам перезвоним.


CAPTCHA