Витамины для глаз и улучшения зрения: какие они бывают, как их выбрать и как принимать

Здоровье человека в значительной мере зависит от количества в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Это касается и зрения. Однако стоит помнить, что витамины не могут "вылечить" близорукость, дальнозоркость или астигматизм, связанные с формой глазного яблока и преломляющими зрительной средой. Но они могут помочь нормализовать функции органов зрения, замедлить возрастные изменения сетчатки и обеспечить питание сетчатки при наличии дистрофии.

Большинство витаминов для зрения не синтезируются в организме, поэтому важно получать их из пищи. Но не все люди готовы регулярно есть определенные продукты из-за их сезонности или вкуса. Оптимальный вариант — прием витаминных комплексов и добавок для зрения, которые помогают восполнить недостаток необходимых организму веществ.

Какие витамины необходимы для здоровья глаз?

1. Ретинол (витамин A) помогает укрепить роговицу, сетчатку и повысить остроту зрения. Его недостаток может привести к проблемам со зрением в темноте или цветовосприятием. Ретинол можно получить из черники, моркови, грейпфрута, печени, рыбьего жира. Дневная норма для взрослого составляет 1,5 мг.

2. Тиамин (витамин B1) отвечает за передачу нервных импульсов и нормализацию внутриглазного давления. Его можно получить из пшеничного хлеба, сои, гороха, шпината, печени, почек. Дневная норма для взрослых в достаточном количестве составляет от 1,2 до 2,1 мг у мужчин и от 1,1 до 1,5 мг у женщин.

3. Рибофлавин (витамин B2) помогает улучшить кровообращение в сосудах глаза и цветовосприятие. Его можно получить из семян подсолнечника, группы зеленых овощей, яиц. Дневная норма для взрослых составляет от 1,5 до 3 мг.

4. Цианокобаламин (витамин B6) обеспечивает нормальное кровообращение и функционирование нервных глазных волокон. Его можно получить из яиц, печени и рыбы. Дневная норма составляет примерно 4 мг.

5. Аскорбиновая кислота (витамин C) отвечает за кровоснабжение хрусталика глаз и защиту от ультрафиолетовых лучей. Она является антиоксидантом и помогает зрительному органу справиться с окислительным стрессом. Его можно получить из черники, шиповника, моркови, говядины и других фруктов и овощей. Дневная норма составляет до 90 мг для мужчин и до 75 мг для женщин.

6. Токоферол (витамин E) также защищает глаза от окислительного стресса и помогает улучшить кровоток в капиллярах. Его поступление можно получить из моркови, облепихи, шпината, брокколи, яиц, печени, а также из растительного и сливочного масла. Суточная потребность витамина E для взрослого мужчины составляет около 10 мг, а для женщины - около 8 мг.

Естественные источники витаминов

Для улучшения зрения важно не только принимать витаминные комплексы, но и правильно питаться, употребляя продукты, которые приносят пользу и содержат нужные вещества. Для зрения полезны: 

• черника, морковь, грейпфрут, печень, рыбий жир, яйца, молоко, томаты, абрикосы, перец, лук, тыква, хурма, сельдерей, петрушка и черемша для витамина А; 

• соя, горох, печень, хлеб из муки грубого помола, шпинат, дрожжи, отруби, рыба и морепродукты для витамина группы В1; 

• зеленые и листовые овощи, семечки, яйца, творог, миндаль, свежий горох, сыр, печень для витамина В2; 

• рыба, печень, куриные яйца для витамина В6; 

• рыба, яйца, говядина, молоко, сметана, сыр, субпродукты для витамина В12;

• цитрусовые, мандарины, морковь, шиповник, малина, ежевика, черная смородина, капуста, помидоры, картошка, паприка для витамина С; 

• морковь, облепиха, яйца, брокколи, сливочное масло, шпинат, печень, орехи, листовая зелень для витамина Е.

Кому важно принимать витамины для глаз?

Витамины и минералы, необходимые для здоровья глаз, полезны людям всех возрастов. Однако некоторым людям особенно необходимы витамины для зрения:

1. Тем, кто использует гаджеты более 5 часов в день. Излучаемый гаджетами синий свет способствует образованию свободных радикалов, которые наносят вред глазам. Витамины B12, C и E являются эффективными средствами защиты для зрения.

2. Тем, у кого низкое зрение. Витамины помогают укрепить ткани глаз, остановить дальнейшее снижение рефракции при близорукости, полезны при дальнозоркости и астигматизме.

3. Имеющим заболевания глаз или предрасположенность к ним. Витамины для зрения могут быть показаны при катаракте и глаукоме, они укрепляют и питают ткани глаз.

4. Взрослым людям старше 40 лет. Витамины для глаз замедляют развитие возрастных офтальмологических заболеваний.

5. Носящим контактные линзы. Современные линзы не вредят глазу, если соблюдать рекомендации производителя и врача. Однако витамины для зрения могут помочь улучшить питание тканей, слизистой глаза и оказать положительное воздействие на весь организм.

Что важно учесть при выборе препарата?

• Состав препарата. Важно учитывать, для какой цели вам нужно средство и какие конкретные активные вещества оно содержит, чтобы избежать гипервитаминоза.

• Форма выпуска и вкус. Капли имеют меньше побочных эффектов, но таблетированные средства удобнее для применения и обычно содержат больше полезных веществ.

• Противопоказания. Важно учитывать состояние своего здоровья и не применять препараты, противопоказанные при беременности или при наличии других заболеваний.

• Возраст пациента. Чем старше пациент, тем важнее для него выбирать средства, корректирующие возрастные изменения.

• Сопутствующие заболевания. При наличии сахарного диабета или гипертонии следует выбирать средства, которые помогут нормализовать внутриглазное давление и кровообращение.

• Безопасность. В инструкции к препарату необходимо изучить информацию об эффективности и безопасности.

Немедленного результата от витаминов для глаз ожидать не стоит — положительные изменения будут происходить постепенно. Кроме того, многие средства имеют кумулятивный эффект, поэтому курс лечения должен быть определен специалистом.

Важно понимать, что прием витаминов не должен быть единственным методом улучшения зрения. Необходимы отдых, прогулки на свежем воздухе, выполнение гимнастики для глаз и соблюдение правил гигиены. Все это дополнит прием витаминов и обеспечит максимальный и эффективный уход за зрением.

Лютеин и пептиды для остроты зрения

Лютеин – это один из наиболее ценных каротиноидов для человека, и он незаменим для поддержания остроты зрения. Лютеин является основным компонентом желтого пятна, которое находится в центре зрительной сетчатки глаз и отвечает за ясное и четкое зрение. 

LUTEIN PRO от Vitual содержит лютеин, а также ликопин и бета-каротин – важные природные каротиноиды, которые выполняют функцию антиоксидантов в организме. Этот комплекс способствует обновлению зрительной сетчатки глаза, защищает ее от напряжения, раздражения и ослабления зрения в темноте.

Ликопин, содержащийся в составе LUTEIN PRO, отличается высокой антиоксидантной активностью и положительно влияет на весь организм человека, снижая артериальное давление у людей, страдающих гипертонией или имеющий к ней склонность. Ликопин также уменьшает комплексное развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака пищевода и аденомы простаты.

Бета-каротин в комплексе LUTEIN PRO является эффективным антиоксидантом, который защищает клетки кожи от повреждений свободными радикалами и предотвращает преждевременное старение. Он также помогает снизить риск развития рака мочевого пузыря, ротовой полости, гортани, дыхательных путей, молочной железы, пищевода и кишечника. Бета-каротин положительно влияет на регенерацию и здоровье глаз и рекомендуется для профилактики снижения остроты зрения, а также для уменьшения риска развития катаракты. 

Рекомендуется принимать и пептиды, чтобы достичь нужного результата быстрее. Восстановлению зрения помогает пептидный комплекс VISION 3 PLUS от Vitual. Это средство полностью безопасно и бережно улучшает функцию зрения, которое ухудшилось вследствие многолетней работы за компьютером, возникновения возрастных изменений. Пептидный комплекс помогает при светобоязни, слезотечении, дистрофии роговицы, дистрофическом изменении зрительной сетчатки. Он способствует улучшению метаболизма в тканях глаза, а также восстановлению после операций.

Комплекс VISION 3 PLUS оказывает благотворное воздействие на метаболические процессы и функционирование зрительного анализатора благодаря уникальному и тщательно подобранному составу, включающему пептиды глаза, мозга и сосудов. 

Пептиды глаза повышают остроту зрения и защищают глаза от опасных воздействий внешней окружающей среды. 

Пептиды мозга ускоряют восстановление высших мозговых функций, способствуют улучшению психоэмоционального состояния и повышению работоспособности. 

Пептиды сосудов способствуют укреплению эндотелия сосудов, снижению количества "вредного" холестерина.

Натуральные пептиды комплекса VISION 3 PLUS улучшают способность тканей глаза вырабатывать собственные белки, ферменты и другие биологически активные вещества. Они не корректируют зрение только на определенный период, как линзы или очки, а обеспечивают долгосрочный эффект, сохраняющийся после завершения курса приема.

Также для усиления положительного эффекта, помимо VISION 3 PLUS, рекомендуется одновременно принимать другой пептидный комплекс — ANEMO 3 PLUS. Это важно, поскольку восстановление зрения обеспечивается и нормализацией метаболизма как в структурах органа зрения, так и в организме в целом. 

Состав каждой капсулы ANEMO 3 PLUS включает пептиды сосудов, костного мозга и тимуса в дозировке по 10 мг. Они способствуют укреплению сосудистой системы, улучшению и качества кровотока, повышению иммунитета, нормализации обменных процессов и ускорению восстановительных процессов в организме.

Применение комплекса VISION 3 PLUS и ANEMO 3 PLUS помогает не только улучшить зрение, но и комплексно обеспечить организм всеми необходимыми веществами для улучшения здоровья в целом. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом приема любых дополнительных средств.