Тренировка мозга и памяти: советы и упражнения, которые помогут улучшить память
23.11.2022 19:05:00
Специалисты очень часто говорят о важности сохранения хорошей физической формы и регулярных тренировок для тела. Но не менее важно тренировать память, воображение и мышление. Расскажем о лучших способах тренировки памяти и поддержания мозга в тонусе в любом возрасте.
Для чего нужно тренировать память?
Память человека напрямую связана с мозгом и мыслительными процессами. Чем больше информации мы сохраняем в памяти, тем больше активности у мозга, которому необходимо эту информацию обрабатывать. Так мозг обучается и становится более развитым. Несмотря на это, уровень интеллекта не может зафиксироваться раз и навсегда в одной точке. Ученые доказали, что мозг достигает пика активности в возрасте 16–25 лет, после чего когнитивные функции медленно снижаются. Однако это вовсе не говорит о том, что ему нельзя вернуть «молодость» и былую силу. Для этого важно тренировать мозг и память. Наш мозг обладает нейропластичностью – это способность адаптироваться к новым условиям и изменяться. Он может делать это абсолютно в любом возрасте. Лучше всего мозг формирует новые нейронные связи, когда познает что-то новое и запоминает эту информацию. Кроме этого, исследования показывают, что регулярные тренировки памяти способны увеличить показатели интеллекта у взрослых людей, а также улучшить память пожилых людей и вернуть ее к показателям среднего возраста.
Способы тренировки
Чтобы поддерживать память в тонусе, ее нужно тренировать — как и тело. Это не слишком сложно и почти не потребует дополнительных усилий, а также больших вложений времени. Любые действия, которые помогут тренировать память, без труда можно включить в повседневную рутину.- Работать над воображением и визуализацией. Развитию памяти способствует образное мышление. Например, вам надо запомнить номер телефона или новый пин-код банковской карты. Можно представить, как вы набираете нужные цифры на клавиатуре, как двигаются пальцы. Также можно визуализировать, какие продукты требуется купить в магазине, чтобы не составлять список покупок.
- Качественно спать. Здоровый сон невероятно важен для процессов обучения и запоминания. Во время глубокой фазы сна происходит укрепление памяти. Имеет значение не только количество сна – 7-9 часов, — но и его качество. Для этого необходимо составить расписание сна и стараться каждый день ложиться в одно и то же время. За час до сна следует исключить использование девайсов, поскольку свечение экранов оказывает негативное воздействие на организм.
- Заниматься спортом. Ежедневные физические нагрузки эффективно улучшают работу мозга. Во время занятий спортом мозг получает больше кислорода. Также существенно снижается риск диабета или сердечно-сосудистых заболеваний, а это частые причины потери памяти. Физические упражнения также помогают избавиться от стресса. Даже непродолжительная прогулка в парке или зарядка помогут перезагрузить мозг.
- Контролировать уровень стресса и следить за здоровьем. Хронический стресс уничтожает клетки мозга и может стать причиной потери памяти. Постоянный стресс негативно влияет на здоровье и обостряет хронические заболевания. Важно вовремя отслеживать состояние и контролировать количество стресса.
- Избегать автоматизма. Каждый день мы совершаем большое количество рутинных действий – чистим зубы, идем одной и той же дорогой до работы, покупаем одинаковый кофе. Мозг в это время действует на автомате и не напрягается. Чтобы растормошить его и заставить работать активнее, полезно время от времени менять устоявшиеся привычки.
- Изучать иностранные языки. Это один из наиболее эффективных способов, который развивает и мозг, и память. При изучении нового языка мы сталкиваемся с неизвестной, новой системой. Однако именно это стимулирует работу мозга, а также заставляет его выходить из зоны комфорта. Помимо прочего, это достаточно трудоемкое занятие, которое требует повышенной концентрации внимания.
Тренировка памяти и внимания
Умение концентрироваться на определенной задаче и удерживать внимание — это крайне важно для развития памяти. Именно так воспоминания переносятся из краткосрочной памяти в долгосрочную. Необходимо стоит с того, чтобы максимально концентрировать внимание на одном виде деятельности. Когда работаете над какой-либо задачей, не отвлекайтесь на другие дела или соцсети. Также важно контролировать состояние здоровья и регулярно проводить медицинские чекапы. Деменция и болезнь Альцгеймера – не единственные заболевания, которые сопровождаются нарушениями памяти. Болезни сердца, диабет, дисбаланс гормонов тоже ухудшают когнитивные способности и могут воздействовать на способность концентрироваться, а также адекватно воспринимать новую информацию.
Пептиды для отличной памяти
Клетки мозга являются самыми долгоживущими. Если они погибают, то на их месте образуется соединительная ткань. Именно поэтому организм тщательно оберегает мозг. Однако стрессы, естественное старение, плохая экология и воздействие токсических веществ негативно сказываются на состоянии нервных клеток. В них нарушается метаболизм, замедляются процессы восстановления, а некоторые клетки просто гибнут. Однако мозг может восстанавливаться, если обеспечивать поступление в организм необходимых веществ. Прием коротких пептидов нормализует синтез собственных гормонов, белков и биологически активных веществ. Для нервной системы и головного мозга специалистами разработан комплекс «Neuro 3 Plus». В его состав входят:- пептиды мозга – нормализуют синтез белков в клетках мозга;
- пептиды сосудов – восстанавливают клетки сосудов, благодаря чему мозг получает максимум питательных веществ и кислорода;
- пептиды печени – улучшают метаболизм, нормализуют работу печени, чтобы избавить организм от вредных веществ, которые негативно влияют на мозг.
Узнайте полезную информацию о пептидах
122 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео
Осложнения после ОРВИ - признаки, симптомы и профилактика последствий ОРЗ
25 марта 2023
50
10
8
164 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео
Дефицит витаминов в организме - симптомы, признаки и последствия авитаминоза
25 марта 2023
50
10
8
120 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео
Как восстановится после стресса - симптомы и признаки нервного истощения
25 марта 2023
50
10
8
Улучшите качество своей жизни
Начните регулярно принимать пептидные комплексы VITUAL, чтобы преобразить свою жизнь. Повышение функциональной активности клеток и обновление организма поможет увеличить общий уровень здоровья и активности, чтобы достичь максимальных результатов.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ
Часто задаваемые вопросы
Отличие пептидов Хавинсона от других пептидов
Пептиды Хавинсона получают путем длительного экстрагирования. Оно помогает убрать из смеси белки, гормоны и другие соединения длиной более 20 аминокислот. Поэтому пептидные биорегуляторы безопасны, не вызывают привыкания, аллергических реакций и не имеют противопоказаний.
Являются ли короткие пептиды гормонами?
Пептиды Хавинсона не являются гормонами. Это натуральные комбинации аминокислотных остатков. В отличие от гормонов, препаратам не нужны рецепторы на оболочке клетки, чтобы повлиять на выработку определенных веществ. Натуральные пептиды проникают в клеточное ядро и стимулируют участок ДНК, который запустит синтез собственных гормонов в клетке.
Что такое короткие пептиды Хавинсона?
Это соединения состоящие всего из нескольких (2-4) аминокислотных остатков. Их принято называть биорегуляторами благодаря способности регулировать активность генов и синтез белков. Биорегуляторы подавляют активность генов, которые несут негативную наследственную информацию, и стимулируют гены, оказывающие положительное влияние на организм.
Вы пьете комплексы пептидов Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) ваш организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.
Пептиды для кожных заболеваний | Пептиды для ухода за лицом | Пептидные биорегуляторы | Пептидные комплексы | Пептиды для заболеваний органов дыхания
Вы пьете комплексы пептидов Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) ваш организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.
Пептиды для кожных заболеваний | Пептиды для ухода за лицом | Пептидные биорегуляторы | Пептидные комплексы | Пептиды для заболеваний органов дыхания
Как работают пептиды?
Синтезом белков руководят молекулы ДНК. Но они сами не могут его запускать и являются матрицей для считывания. Пептиды присоединяются к нужному фрагменту ДНК и активируют синтез необходимых белков. Это запускает процессы «реставрации» клеток и помогают восстановить функциональную активность органов и тканей, а также поддерживает здоровье и молодость организма.
Почему пептиды называют биорегуляторами?
Биорегулятры – это короткие пептиды, которые состоят из 2-4 аминокислотных остатков. Эти препараты дают сигнал молекуле ДНК запустить синтез определенных белков, если их не хватает в органе.
Как восполнить дефицит пептидов?
Для восполнения дефицита пептидов необходимо принимать комплексы, специально разработанные для отдельных органов или систем. Только так можно повлиять одновременно на все структуры, подвергающиеся патологическим влияниям.
Существуют ли противопоказания и передозировка?
Если биорегуляторы поступили в организм в избытке, они не находят участок ДНК для взаимодействия и выводятся естественным путем без нарушения работы организма. Натуральные пептиды не способны вызвать передозировку.
Пептидные комплексы и беременность вполне совместимы. Но применение препаратов должно происходить под наблюдением и с согласия лечащего врача.
Вызывают ли короткие пептиды привыкание?
Пептидные биорегуляторы не могут вызвать привыкание. В отличие от ферментов и гормонов, которые поставляются в организм в готовом виде, химическая формула коротких пептидов не содержит веществ, которые могут образовывать крепкую связь с рецепторами клеток и не позволят действовать остальным пептидам.
Являются ли пептиды допингом?
Нет, короткие пептиды не являются допингом и не запрещены к применению в спорте. Синтетические гормоны приводят к временному изменению гормонального фона и увеличению соответствующих функций. Биорегуляторы нормализуют собственные обменные процессы в клетках и уровень гормонов, а увеличение спортивных достижений происходит естественным путем.
Остались
вопросы?
Напишите нам
— и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут
— и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут
Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи
Позвоните по тел: 8 800 200-22-33 или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы