Роль кальция для организма человека: польза, для чего нужен

Кальций играет ключевую роль в организме человека. Этот важный минерал присутствует в костях и зубах, играя роль строительного материала. Кроме того, он также присутствует в крови и выполняет несколько важных функций. Дефицит кальция может привести ко множеству проблем со здоровьем.

Кальций не только делает кости крепкими, но и поддерживает функционирование скелетной системы в целом. Он также играет роль в следующих процессах, происходящих в организме:

• Сокращение мышц.

• Передача нервных сигналов от мозга к остальным частям тела.

• Высвобождение ферментов и гормонов.

• Свертывание крови.

• Регуляция артериального давления и другие.

Роль кальция в организме трудно переоценить, поскольку он является неотъемлемым компонентом многих важных процессов и общего состояния здоровья человека.

Чем опасен недостаток кальция?

Недостаток кальция в организме может вызывать различные проблемы. Хотя его дефицит не всегда заметен сразу, есть несколько типичных признаков, на которые следует обратить внимание:

• Проблемы с зубами и деснами — например, пародонтоз и повышенная чувствительность.

• Усталость и общий физический дискомфорт, недостаток энергии для повседневных дел.

• Тахикардия.

• Скругление плеч и сгорбленность.

• Ломкие волосы и отслаивание ногтей.

• Частые неприятные ощущения в костях, похожие на "выкручивание".

• Судороги и спазмы.

• Потеря веса при сохранении привычного образа жизни.

• Раннее появление седины (до 30 лет).

• Изменение голоса.

• Чувствительность к изменению погоды.

• Покалывание и онемение рук.

Если у вас есть подозрения на дефицит кальция или проблемы с обменом этого минерала в организме, рекомендуется проверить его уровень в организме. Простой способ это сделать — сдать анализ "Минеральный обмен", который позволяет выявить проблему.

Некоторые люди находятся в особой группе риска — как правило, у них уровень кальция в организме снижен. Сюда входят:

• Курильщики, поскольку в сигаретах содержатся вещества, замещающие кальций в костях и блокирующие выработку витаминов.

• Регулярные потребители алкоголя, так как спиртные напитки разрушают молекулы кальция и выводит их из организма.

• Люди, потребляющие большое количество кофе, так как этот напиток вымывает из организма кальций и другие минеральные вещества.

• Люди, сидящие на диетах или голодающие, так как они могут не получать достаточное количество кальция из пищи, и организм будет компенсировать его дефицит, извлекая его из костей.

• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и получающие недостаточно солнечного света, необходимого для усвоения кальция.

• Любители соленой и сладкой пищи, так как это может затруднить попадание кальция в кровь из еды.

Также люди, не употребляющие продукты животного происхождения (например, веганы или вегетарианцы), подвержены риску дефицита кальция. Молочные продукты являются одним из наиболее богатых источников кальция, и отказ от них может привести к потере основного источника этого минерала. Это также может привести к снижению уровня фосфора и витамина D, которые являются основными “партнерами” кальция.

Последствия недостатка кальция в организме могут быть серьезными и приводить к различным заболеваниям. Например, это может быть одной из причин бесплодия, а также развития остеопороза. 

Остеопороз характеризуется потерей прочности костей и нарушением их структуры, что увеличивает риск переломов. Важно отметить, что остеопороз не имеет явных симптомов на ранних стадиях. Процесс разрушения костей может продолжаться десятилетиями, а переломы могут происходить даже после незначительных травм. Многие люди считают, что если ничего не болит, то и проблемы со здоровьем отсутствуют.

Остеопороз часто ассоциируется с пожилыми людьми, но фактически он может возникнуть уже в возрасте 25-35 лет. Поэтому даже в этом возрасте рекомендуется регулярно проверять уровень кальция в организме, а при необходимости — восполнять его, корректируя рацион и принимая специальные добавки.

Есть несколько факторов риска, которые могут предрасполагать к развитию остеопороза:

• Наличие родственников с аналогичным диагнозом.

• Переломы после незначительных травм или падений с низкой высоты.

• Раннее начало менопаузы (до 45 лет) или нерегулярный менструальный цикл.

• Продолжительное применение препаратов (например, стероидов) для лечения астмы, кишечных заболеваний, артрита, а также антидепрессантов и противосудорожных препаратов.

• Гормональные нарушения.

Если вы относитесь к одной из указанных групп риска, рекомендуется пройти анализы и обследование для оценки минерального обмена в организме. 

Какой уровень кальция считается нормальным?

Уровень кальция зависит от возраста и полностью зависит от его поступления с пищей. До 25 лет организм аккумулирует кальций в костях, а после 35 лет начинает передавать его из костей в кровь. К 70 годам человек может потерять около 30% запаса этого минерала. Согласно исследованиям, взрослому человеку требуется получать около 1000 мг кальция в день, но эта цифра может варьироваться. Например, беременным женщинам, кормящим грудью, людям старше 50 лет и детям может потребоваться больше кальция.

Если вы ведете здоровый образ жизни, употребляете достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день) и употребляете молочные продукты, то, скорее всего, вы получаете достаточное количество кальция. Однако важно, чтобы он был хорошо усваиваемым. Например, этот минерал лучше всего усваивается в ночное время, поэтому употребление молочных продуктов перед сном может быть эффективным. Также стоит отметить, что пастеризованное молоко полезнее, чем кипяченое, поскольку термическая обработка может негативно сказываться на усвоении кальция.

Для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики заболеваний рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть это вещество.

CALCIUM FORTE от Vitual — это качественный дополнительный источник кальция и витамина D3, прием которого способствует укреплению организма и является необходимым для полноценной здоровой жизни. Компоненты этого комплекса принимают активное участие в укреплении и формировании костей, зубов и ногтей, а также оказывают влияние на множество метаболических процессов в организме. Они являются основой костной ткани и незаменимым помощником для мышц, системы свертывания крови и функционирования различных гормонов. Кроме того, компоненты этого комплекса также участвуют в процессе всасывания жиров.

Витамин D3 играет ключевую роль в определении процесса всасывания кальция. Он обеспечивает активный транспорт этого макроэлемента через стенку тонкого кишечника и повышает его всасывание на 30-40%. Множество исследований подтвердило, что при недостаточном уровне витамина D3 абсорбируется всего лишь 10-15% кальция, поступающего с пищей. Поэтому в комплексе CALCIUM FORTE от Vitual содержится достаточное количество витамина D3.

Дополнительно рекомендуется принимать пептидный комплекс OSTEO 3 Plus. Благодаря пептидам, входящим в его состав из хрящей, паращитовидных желез и тимуса, этот комплекс способен улучшить состояние опорно-двигательной системы и снизить болевой синдром и повысить сопротивляемость организма. Он укрепляет кости и суставы, заботится о здоровье позвоночника, а также снижает риск развития артрита и артроза. Нормализуя уровень кальция, пептиды предотвращают остеопороз, стимулируют синтез коллагена и поддерживают тонус кожи.