Польза кальция для организма человека: его роль, для чего нужен, симптомы дефицита

Кальций играет ключевую роль в организме человека. Этот важный минерал присутствует в костях и зубах, в качестве строительного материала. Кроме того, кальций также присутствует в крови и выполняет несколько жизненно важных функций. Дефицит кальция в нашем организме может привести ко множеству проблем со здоровьем.

Кальций не только делает кости крепкими, но и поддерживает функционирование скелетной системы в целом. Он также играет значительную роль в следующих процессах, происходящих в организме:

• Сокращение мышц.

• Передача нервных сигналов от мозга к остальным частям тела.

• Высвобождение ферментов и гормонов.

• Свертывание крови.

• Регуляция артериального давления, сосудов и другие.

Роль кальция в нашем организме трудно переоценить, поскольку он является неотъемлемым компонентом многих важных процессов и общего состояния здоровья человека.

Чем опасен недостаток кальция?

Недостаток кальция в нашем организме может вызывать различные проблемы. Хотя дефицит кальция не всегда заметен сразу, есть несколько типичных признаков, на которые следует особенно обратить внимание:

• Проблемы с зубами и деснами — например, может наблюдаться пародонтоз и повышенная чувствительность.

• Усталость и общий физический дискомфорт, недостаток энергии для повседневных дел.

• Тахикардия, слишком учащенное сердцебиение.

• Скругление плеч и сгорбленность.

• Ломкие волосы и отслаивание ногтей.

• Частые неприятные ощущения в костях, похожие на "выкручивание", боли.

• Судороги и спазмы.

• Потеря веса при сохранении привычного образа жизни.

• Раннее появление седины (до 30 лет).

• Изменение голоса.

• Чувствительность к изменению погоды.

• Покалывание и онемение рук.

Если у вас есть подозрения на дефицит кальция или проблемы с обменом этого минерала в организме, рекомендуется проверить уровень кальция в организме. Простой способ это сделать — сдать анализ "Минеральный обмен", который позволяет выявить проблему.

Некоторые люди особенно находятся в группе риска — как правило, у них уровень кальция снижен. Сюда входят:

• Курильщики, поскольку в сигаретах содержатся вещества, замещающие кальций в костях и блокирующие выработку витаминов.

• Регулярные потребители алкоголя, так как спиртные напитки разрушают молекулы кальция и выводит их из организма.

• Люди, потребляющие большое количество кофе, так как этот напиток способствует вымыванию из организма кальция и другие минеральных веществ, витаминов.

• Люди, сидящие на диетах или голодающие, так как они могут не получать достаточное количество кальция из питания, и организм будет компенсировать дефицит кальция, извлекая его из костей.

• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни и получающие недостаточно солнечного света, необходимого для усвоения кальция.

• Любители соленой и сладкой пищи, так как это может затруднить попадание кальция в кровь из еды.

Также люди, не употребляющие продукты животного происхождения (например, веганы или вегетарианцы), подвержены риску дефицита кальция. Молочные продукты являются одним из наиболее богатых источников содержания кальция, и отказ от их потребления может привести к потере этого основного минерала. Это также может привести к снижению уровня фосфора и витамина D, которые являются основными “партнерами” кальция.

Последствия недостатка кальция в организме могут быть серьезными и приводить к различным заболеваниям. Например, это может быть одной из причин бесплодия, а также образования и развития остеопороза. 

Остеопороз характеризуется потерей прочности костей, костной ткани и нарушением их структуры, что увеличивает риск переломов. Важно отметить, что остеопороз не имеет явных симптомов на ранних стадиях. Процесс разрушения костей скелета может продолжаться десятилетиями, а переломы могут происходить даже после незначительных травм. Многие люди считают, что если ничего не болит, то и проблемы со здоровьем отсутствуют.

Остеопороз часто ассоциируется с пожилыми людьми, но фактически он может возникнуть уже в возрасте не старше 25-35 лет. Поэтому даже в этом возрасте рекомендуется регулярно проверять уровень кальция, а при необходимости — восполнять его содержание, корректируя рацион питания и принимая специальные добавки.

Есть несколько факторов риска, которые могут легко предрасполагать к развитию остеопороза:

• Наличие родственников с аналогичным диагнозом.

• Переломы после незначительных травм, включая падения с низкой высоты.

• Раннее начало менопаузы (до 45 лет) или нерегулярный менструальный цикл.

• Продолжительное использование препаратов (например, стероидов) для лечения астмы, кишечных заболеваний, артрита, а также антидепрессантов и противосудорожных препаратов.

• Гормональные нарушения.

Если вы относитесь к одной из указанных групп риска, рекомендуется пройти анализы и обследование для оценки кальция и минерального обмена.

Какой уровень кальция считается нормальным?

Уровень кальция зависит от возраста и его поступлением с пищей. До 25 лет организм аккумулирует кальций в костях, а после 35 лет начинает передавать его из костей в кровь. К 70 годам человек может потерять около 30% запаса кальция. Согласно исследованиям, взрослому человеку требуется получать около 1000 мг кальция в день, но эта цифра может варьироваться. Например, беременным женщинам, кормящим грудью, людям старше 50 лет, детям и подросткам может потребоваться больше кальция.

Если вы ведете здоровый образ жизни, употребляете достаточное количество воды (не менее 1,5 литра в день) и употребляете молочные продукты, то, скорее всего, вы получаете оптимальное количество кальция. Однако важно, чтобы он был хорошо усваиваемым. Например, кальций лучше всего усваивается в ночное время, поэтому употребление молочных продуктов перед сном может быть эффективным. Также стоит отметить, что пастеризованное молоко полезнее, чем кипяченое, поскольку именно термическая обработка может негативно сказываться на усвоении кальция.

Для поддержания нормального уровня кальция в организме и профилактики заболеваний рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы, в составе которых есть это вещество.

CALCIUM FORTE от Vitual — это качественный дополнительный источник кальция и витамина D3, прием которого способствует укреплению нашего организма и является необходимым элементом для полноценной здоровой жизни. Компоненты этого комплекса принимают активное участие в укреплении и формировании костей, зубов и ногтей, а также оказывают воздействие на множество метаболических процессов в организме. Они являются основой костной ткани и незаменимым помощником для мышц, системы свертывания крови и функционирования различных гормонов. Помимо этого, компоненты комплекса также участвуют в процессе всасывания жиров.

Витамин D3 играет ключевую роль в определении процесса всасывания кальция. Он обеспечивает активный транспорт кальция через стенку тонкого кишечника и повышает его всасывание на 30-40%. Множество исследований подтвердило, что при недостаточном уровне витамина D3 абсорбируется всего лишь 10-15% кальция, поступающего через продукты. Поэтому в комплексе CALCIUM FORTE от Vitual содержится достаточное количество витамина D3.

Дополнительно рекомендуется использовать пептидный комплекс OSTEO 3 Plus. Благодаря пептидам, входящим в его состав из хрящей, паращитовидных желез и тимуса, этот комплекс способен улучшить состояние опорно-двигательной системы, снизить боли и повысить сопротивляемость организма. Он укрепляет кости и суставы, заботится о здоровье позвоночника, а также снижает риск развития артрита и артроза. Нормализуя уровень кальция, пептиды предотвращают остеопороз, стимулируют синтез коллагена и поддерживают тонус кожи.