Рейтинг лучших витаминных комплексов 2024 года

Витамины — органические соединения c высокой биологической активностью. Для нормальной жизнедеятельности они необходимы каждому, поэтому над разработкой комплексов работают лучшие мировые фармпроизводители. В топ витаминов 2024 года вошли как уже известные, так и новые препараты. Природой задумано, что основным источником нутриентов являются продукты питания, поэтому ежедневный рацион человека должен быть сбалансирован.

Сегодня получить необходимую дозу витаминов с пищей непросто по следующим причинам:

• Сложно соблюдать рекомендации по питанию. Например, в сутки необходимо съедать до 6 порций овощей и фруктов (около 400 грамм), минимум 2 порции молочных продуктов, 2–3 раза употреблять мясо или рыбу.
• Распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта значительно снижают эндогенный (внутренний) синтез витаминов в организме. А недостаточное пребывание на солнце (использование закрытой одежды, солнцезащитного крема, отсутствие прогулок в солнечную погоду) снижают образование витамина D.

Стандарты красоты предполагают отсутствие лишнего веса. Чтобы добиться этого на фоне распространенной в обществе гиподинамии (сидячая работа, увлечение гаджетами, использование автомобилей и т. д.), люди нередко прибегают к монодиетам. Длительное или частое питание по таким правилам также ведет к гиповитаминозу.

Недостаток витаминов необходимо восполнять с помощью препаратов. В этой статье разберемся, какие комплексы лучше выбрать, одинаковые ли составы нужны мужчинам и женщинам, что лучше — монопрепараты или поливитамины.

В чем разница между моно- и поливитаминами

Моно- и полипрепараты — две основные формы, которые предлагают производители. Разница в том, что в первом случае в состав входит один компонент (возможно с добавлением небольшого количества другого, необходимого для правильного усвоения), во втором — комплекс содержит несколько витаминов и витаминоподобных соединений.

Есть отличие в дозировке. Как правило, доза основного витамина в монопрепарате терапевтическая, то есть, направленная не просто на обеспечение суточной нормы, но и восполняющая его недостаток. Полипрепараты содержат профилактическую дозу нутриентов.

Выбор формы продиктован целью, с которой вы собираетесь принимать витамины.

Монопрепараты

Моно- и полипрепараты — две основные формы, которые выпускают производители. Разница в том, что в составе первого — один компонент (возможно с добавлением небольшого количества другого, необходимого для правильного усвоения), во втором — комплекс содержит несколько витаминов и витаминоподобных соединений.

Есть отличие в дозировке. Доза основного витамина в монопрепарате терапевтическая, то есть, направленная не только на обеспечение суточной нормы органического соединения, но и восполняющая его недостаток. Полипрепараты содержат профилактическую дозу витаминов и микроэлементов.

Выбор формы продиктован целью, с которой вы собираетесь принимать витамины.

Полипрепараты

Витаминно-минеральные комплексы содержат несколько компонентов. Минимальное содержание витамина в них составляет 15% от суточной нормы, максимальное — 300%. Витамины для взрослых, вошедшие в рейтинг 2024, соответствуют этиму словиям.

Прием поливитаминов удобен по нескольким причинам:

• У человека чаще всего существует дефицит не одного, а нескольких витаминов.
• Обеспечить суточную потребность в профилактической дозе органических соединений благодаря одной таблетке легко.
• Можно купить витаминно-минеральныйкомплекс, ориентируясь на конкретные запросы. На рынке биологически активных добавок есть витамины для беременных, вегетарианцев, больных сахарным диабетом и т. д.

Существует и неочевидная причина, по которой врачи для профилактики рекомендуют в первую очередь комплексные препараты. Действие многих витаминов взаимосвязано. Вот несколько примеров:

• Восполнить нехватку витамина В6 невозможно, если в организме недостаточно витамина В2. Чтобы превратиться в активную форму, этим органическим соединениям необходимо взаимодействовать. Все витамины группы В также усиливают друг друга. Восполняя дефицит одного из них и не обращая внимания на остальные, ликвидировать гиповитаминоз крайне сложно.
• Витамин D не может превратиться в активную форму, которая взаимодействует с рецепторами, если есть нехватка в В2, В6, С и К. Регулировать уровень кальция нутриент может только при наличии достаточного количества калия.

Лучшие витамины в 2024 году созданы с учетом сложных процессов их взаимодействия и совместимости. Современные поливитаминные комплексы содержат суточные норм аминокислот, витаминов и минералов.

Что выбирать мужчинам

Отличаются ли витаминыдля мужчин и женщин? Как купить оптимальный витаминно-минеральныйкомплекс? Научный подход к производству добавок учитывает все нюансы. Только такие препараты могли бы войти в рейтинг витаминов для мужчин 2024.

Для мужского организма важно следующее:

• Дневная норма потребления витамина С для мужчины выше. Она составляет 90 миллиграмм, что на 15 мг больше женской нормы.
• Фолиевой кислоты в составе комплексадля мужчин должно быть меньше на 100 микрограмм, чем в препарате для женщины репродуктивного возраста.
• Дневная норма железа для женщины — 18, для мужчины — 8 миллиграмм. Если последний принимает женскую дозу, возможна передозировка.
• Прием кальция важен для женщины, а для мужчины усиленное поступление микроэлемента (более 2 000 миллиграмм в сутки) повышает риск рака простаты.

Что выбирать женщинам

Женский организм чаще, чем мужской, нуждается в изменении профилактической дозировки витаминов и минералов. Это связано в первую очередь с репродуктивной функцией. И производители лучших витаминов для женщин 2024 учитывают это:

• Комплекс для укрепления иммунитета обязательно будет содержать витамины С, D и цинк (чаще всего в форме лактата). Препараты обычно включают йод, ведь женщины чаще мужчин страдают от нарушений работы щитовидной железы.
• Витамины, ориентированные на поддержку репродуктивной системы, включают цинк, железо, медь, полиненасыщенные жирные кислоты, ряд аминокислот. Их выверенное сочетание нормализует и поддерживает гормональный фон.
• Беременным женщинам следует принимать витамины только после консультации с врачом. В препаратах, созданных для будущих мам, обязательно присутствует фолиевая кислота, кальций, витамин С.
• Комплексы для женщин в менопаузальном периоде дополнительно содержат витамины группы В, аланин и природные эстрогены. Например, экстракт цимицифуги или вытяжка из соевых бобов отлично помогают справиться с неприятными проявлениями гормональной перестройки.

Рейтинг моно- и поливитаминов 2024 года

Делая обзор мы обратили внимание на авторитетных производителей, которые предлагают решения для детей, женщин и мужчин. Рейтинг лучших витаминов в 2024 году по нашей версии выглядит следующим образом.

«Алфавит»

Возглавляет его витаминно-минеральныйкомплекс «Алфавит».

Плюсы:

• Большая линейка комплексов, где можно подобрать препараты, согласно своим запросам: витамины для детей, тинейджеров, женщин, мужчин,антистресс и прочее.
• Прием суточной дозы разделен на 3 раза (три таблетки) с учетом совместимости витаминов и микроэлементов, исключена аллергическая реакция.
• Богатый состав.

Минусы:

• Неудобный прием: нужно не забыть принять таблетки трижды в день.

Now Foods Daily Vits

Витамины Now Foods Daily Vits, производство США.

Плюсы:

• Необходимые организму витамины и микроэлементы в большинстве своем покрывают суточную потребность организма.
• Удобный однократный прием во время еды.
• Гипоаллергенный состав.
• Можно приобрести большую упаковку на 100 таблеток.

Минусы:

• В линейке витамины только для взрослых иподростков с 14 лет.
• Высокая стоимость.

Solgar Мульти

Витамины Solgar Мульти, производство США.

Плюсы:

• Большой набор и высокая доза содержания витаминов и микроэлементов.
• Не вызывает аллергических реакций, не отмечены побочные действия.
• Положительные отзывы потребителей.

Минусы:

• Комплекс только для взрослых и детей старше 14 лет.
• Высокая стоимость.

«Витрум плюс»

Комплекс «Витрум плюс», производство США.

Плюсы:

• Хороший состав витаминов и минералов.
• Присутствие нутриента К, что нечасто для комплексов.
• Удобный прием, рекомендована 1 таблетка.

Минусы:

• Комплекс рассчитан только для взрослых и подростков старше 14 лет.
• Высокая цена.

«От А до цинка»

«От А до цинка» компании «Эвалар» — комплекс витаминов, завершающий рейтинг 2024.

Плюсы:

• Хороший состав в органической форме, самых лучших для организма, присутствует редкий витамин К.
• Большое количество положительных отзывов.
• Форма выпуска — таблетки небольшого размера.
• Повышенная дозировка витаминов С, Е, А, В.
• Приемлемая цена.

Минусы:

• Только для взрослых и детей старше 14 лет.
• Витаминно-минеральныекомплексыдля мужчин и женщин предполагают прием 3 таблеток в день.

Составляя рейтинг монопрепаратов, мы обратили внимание на производителей, чья продукция обладает уникальными характеристиками и усваивается лучше других.

Лидер рейтинга — компания «Смартлайф». Это российскийпроизводитель липосомальных витаминов и микроэлементов , который разработал лучшие витамины в 2024 году. Липосома представляет собой небольшой пузырек из липидов. В него заключено действующее вещество, которое доставляется в место наиболее эффективного усвоения. Прием липосомальных препаратов сравнивают с внутривенной инъекцией — витамины и минералы в такой форме усваиваются на 100%. Производитель предлагает также лучшие витамины для детей 2024 винновационной форме.

Следующей в топе идет компания «Эвалар» — производитель большой линейки препаратов в хелатной форме. Она представляет соединение минерала с аминокислотой, которое организм воспринимает как органическое. Процент усвоения хелатных препаратов также очень высокий.

Заключительный в топе монопрепаратов — бренд NOW из США. Он попал в рейтинг благодаря разнообразию форм витаминов и минералов. К примеру, в линейке присутствуют два разных препарата магния: малат и цитрат. Они различны по действию, времени приема. Также можно найти, например, витамин С с рутином или с шиповником и т. д.

Как правильно использовать нутриенты

Производители учитывают правила совместимости витаминов и минералов. Некоторые разделяют их по времени приема, помещая в разные таблетки. Если вы отдаете предпочтение монопрепаратам или принимаете одновременно несколько добавок, обратите внимание на нюансы:

• Жирорастворимые витамины А, Е, К и D нужно принимать с жирной пищей — обязательно не на голодный желудок. При совместном приеме их усвоение снижается, поэтому нутриенты пьют с интервалом. Исключение — витамины А и Е, которые рекомендовано принимать вместе.
• Водорастворимые соединения (все остальные, кроме перечисленных) лучше принимать утром до еды, запивая водой.
• Витамин С плохо усваивается вместе с В12 и В1. Последний лучше всего пить отдельно.
• Полиненасыщенные жирные кислоты нужно принимать во время еды.
• Препараты железа следует пить отдельно от других микроэлементов, лучше на голодный желудок, запивая напитком с высоким содержанием витамина С. Также следует развести по времени прием железа и холекальциферола, поскольку последний усиливает абсорбцию кальция.
• Магний (в форме цитрата) лучше принимать вечером. Также, как и кальций, он действует успокаивающе.

Правила несложные. Но если их игнорировать, то усвоение необходимых организму веществ может быть существенно снижено.

Список литературы

• Тожибоева Е.Р. Использование витаминно-минерального комплекса в комплексном лечении заболеваний пародонта у подростков. // Экономика и социум — 2022.
• Дедов Д. В., Марченко С. Д. Витамины, железо, цинк, селен, селеносодержащие лекарственные препараты в комплексной профилактике осложнений и лечения больных COVID-19. // Фармация — 2022.
• Прозорный А. А., Кривошеин А. Е. Оценка эффективности применения Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, антиоксидантов, витаминов группы В с комплексном лечении синдрома сухого глаза на фоне дисфункции мейбомиевых желез. // FORCIPE — 2021.
• Доброхотова Ю. Э., Софронов А. В. Применение витамина Д в лечении эндометриоза. // РМЖ. Мать и дитя — 2023.
• Громова О. А., Торшин И. Ю., Фролова Д. Е., Лапочкина Н. П., Лиманова О. А. О противовирусных эффектах витамина D. // Медицинский совет — 2020.