МЕНЮ

Как улучшить кровообращение головного мозга - лекарства, упражнения и питание

Как улучшить кровообращение головного мозга - лекарства, упражнения и питание

20.04.2023 18:54:00
Как улучшить кровообращение головного мозга - лекарства, упражнения и питание

Коррекция изменений кровообращения — задача, которой занимается сразу группа докторов: от кардиолога до сосудистого хирурга. Однако справиться в ней можно и самостоятельно благодаря изменению образа жизни. Улучшения кровообращения головного мозга можно достичь и без фармакологической помощи, скорректировав привычки и образ жизни, а также принимая добавки, способствующие нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

Как улучшить кровоток в тканях головного мозга

Есть множество методов, которые могут помочь улучшить кровообращение мозга, и врачи используют целую группу способов для достижения результатов. Однако каждый конкретный случай требует индивидуального подхода, и универсальных рекомендаций не существует.

Смена образа жизни

Изменение образа жизни может предполагать пересмотр особенностей повседневной активности. Среди рекомендаций, которые могут помочь улучшить кровоток в мозге, можно выделить следующие:

Нормальный сон

Полноценный качественный сон играет важную роль в общем здоровье организма. Рекомендуется спать от 7 до 9 часов в сутки в ночное время. В некоторых случаях допустимо дополнительное количество сна в течение дня, особенно если человек испытывает интенсивную физическую и умственную нагрузку. 

При этом слишком долгий сон может привести к проблемам со здоровьем: застой крови в области головного мозга, компрессия позвоночных артерий и рост внутричерепного давления. Рекомендуется придерживаться графика 7-8 часов в ночное время, но можно корректировать этот график под свои потребности. Важно, чтобы после сна вы не чувствовали усталости или разбитости.

Правильные условия сна

Значение имеет не только продолжительность сна, но и условия. Врачи рекомендуют использовать высокую жесткую подушку, лучше ортопедическую, чтобы сохранить нормальное кровообращение в вертебробазилярном бассейне. Важно отсутствие света в комнате, так как это помогает снизить концентрацию гормона стресса кортизола и обеспечить нормальный сон. Постельное белье желательно использовать темных или нейтральных оттенков. Перед сном не стоит заниматься интеллектуальной активностью, гимнастикой, пить кофе и слушать громкую музыку.

Физическая нагрузка

Поддержание правильного уровня физической активности имеет важное значение для здоровья. Исследования показывают, что полезной может считаться активность, при которой частота сердечных сокращений достигает 60-70% от пиковой. 

Для коррекции образа жизни не всегда нужно стремиться к предельному показателю. Достаточно придерживаться уровня активности, который позволяет сердцу сохранять деятельность примерно на том же уровне. Большинству людей достаточно пеших прогулок в течение 1-2 часов в день.

Отсутствие активности так же вредно, как и перегрузка организма. Чрезмерные усилия в тренировках могут привести к увеличению концентрации ангиотензина-2, который участвует в регулировании тонуса сосудов и провоцирует их спазм. 

В случае, если человек с заболеваниями сосудов планирует заниматься спортом, рекомендуется обратиться к кардиологу для подбора оптимального уровня физической активности.

Отсутствие стресса

Невозможно полностью избавиться от психоэмоциональных нагрузок в жизни, особенно если вы живете в городских условиях. Однако если ваша работа очень нервная, стоит задуматься о смене профессии и найти более спокойное место работы.

Во всех остальных случаях освоение базовых методик релаксации может помочь справиться со стрессом. Например, полезны глубокое ритмичное дыхание, медитация и другие способы, подробнее о которых можно узнать у психотерапевта.

Упражнения

Существуют специальные упражнения для улучшения кровообращения головного мозга — они могут быть полезны при наличии заболеваний, которые влияют на позвоночные артерии: хронический спазм мышц воротниковой зоны, остеохондроз и межпозвоночные грыжи.

Несколько методик:

  • Вращательные движения головой сначала в одну, а затем в другую сторону, по 10 раз.

  • Наклоны головы вперед и назад, также по 10 раз.

  • Пальминг: нажим на голову ладонью и противодействие рукой. Статическое напряжение способствует восстановлению нормального тонуса мышц, их расслаблению.

Достаточно выполнить эти упражнения 2-3 раза в день. Они могут быть полезны и для людей без серьезных проблем с позвоночным столбом.

Во время обострения радикулопатии, остеохондроза и других заболеваний нельзя заниматься упражнениями. Это может быть опасно и вызвать большой дискомфорт.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек крайне важен для улучшения кровотока в головном мозге и поддержания здоровья организма в целом. Необходимо решить проблемы зависимостей, чтобы изменить образ жизни.

Отказ от курения

Это одна из наиболее опасных привычек для организма. Сигареты содержат множество вредных химических веществ — никотин, кадмий, мышьяк, соединения углерода и другие, которые вызывают стеноз (сужение) сосудов и наносят вред мозгу. Нервная ткань особенно чувствительна к изменениям качества питания, поэтому курение может привести к различным проблемам со здоровьем.

Также не рекомендуется использовать электронные сигареты, кальяны и другие средства для курения. Чтобы сохранить здоровье организма, в том числе и церебральных структур, стоит полностью отказаться от курения.

Отказ от алкоголя

Некоторые люди все еще считают алкоголь полезным, несмотря на общеизвестные факты об опасности его употребления для здоровья. Основная причина подобного заблуждения – это миф о том, что этанол, основной компонент алкоголя, способен расширять сосуды. На самом деле это происходит только в течение первых 20 минут после употребления, после чего наступает критическое сужение артерий и капилляров, что ведет к ишемии головного мозга и резкому повышению давления. Постоянное употребление алкоголя может привести к развитию хронической энцефалопатии и других патологий нервной системы. Для людей, которые уже имеют некоторые заболевания нервной системы, алкоголь категорически противопоказан, так как он может усугубить течение заболевания или даже вызвать инсульт.

Уменьшение потребления кофеина

То же самое относится и к кофеину, который является тонизирующим веществом и может оказывать негативное воздействие на нервную систему. Поэтому важно ограничить потребление кофеина в пище и напитках либо полностью отказаться от него в пользу безалкогольных напитков — например, отваров трав. 

Коррекция питания

Неправильное питание может спровоцировать различные заболевания, особенно если рацион содержит высокую концентрацию жиров.

Такой подход к питанию может привести к повышенному уровню холестерина в крови, отложению его на стенках артерий, образованию бляшек и атеросклерозу. В результате затрудняется свободный ток крови, что может привести к ишемии головного мозга и инсульту.

Важно не только выбирать правильные продукты, но и следить за их приготовлением и употреблением. 

Что можно и нельзя есть

Список продуктов, которые рекомендуется включить в рацион:

  • Овощи любого вида, желательно свежие и некрахмальные, такие как томаты и капуста.

  • Фрукты и свежевыжатые соки из них.

  • Диетические, нежирные сорта мяса, например, куриная грудка или индейка.

  • Крупы и каши, за исключением манной каши, которая может вызвать проблемы у диабетиков.

  • Супы на нежирных мясных или овощных бульонах.

  • Жесткие сорта макарон из пшеницы.

  • Хлеб из муки грубого помола.

  • Натуральное варенье без сахара, морсы, компоты и отвары из ягод и фруктов.

  • Кисломолочные продукты с низкой жирностью.

  • Бобовые культуры, такие как чечевица и фасоль.

  • В небольших количествах можно употреблять печенье, мармелад и темный шоколад.

Список продуктов, которые следует исключить (или хотя бы минимизировать):

  • Жирные виды мяса, такие как свинина, баранина и говядина.

  • Сладости и кондитерские изделия.

  • Копчености, соленья и маринады.

  • Полуфабрикаты и консервы, содержащие большое количество соли и других химических компонентов для сохранения свежести.

  • Колбасные изделия.

Как правильно организовать свой рацион

  1. Оптимальный размер порции — от 100 до 250 граммов. Это позволит избежать перегрузки пищеварительной системы и уменьшить нагрузку на сердце. Слишком большие порции могут привести к ишемии головного мозга.

  2. Важно употреблять достаточное количество воды. При этом не учитываются супы, чай и другие жидкости, которые “уходят” на переваривание пищи. Здоровому человеку следует потреблять от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки в зависимости от веса, физических нагрузок и других факторов.

  3. При готовке рекомендуется отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию, а вот жарку стоит исключить. Овощи и фрукты лучше употреблять сырыми, чтобы сохранить больше полезных веществ.

  4. Количество потребляемой соли должно быть ограничено до 6-7 граммов в сутки. Слишком большое ее количество может привести к задержке жидкости в организме и, как следствие, повышению артериального давления и нарушению кровообращения в мозге. Однако полный отказ от соли также недопустим. Необходимо соблюдать золотую середину.

Лекарства

Лекарственные средства — это крайняя мера, к которой можно прибегнуть для улучшения кровообращения мозга. Как правило, серьезные лекарства назначаются при реальной угрозе здоровью или при наличии диагноза, связанного с кардиологическими заболеваниями или нарушениями работы головного мозга. Тем не менее, есть и исключения.

Для профилактики можно принимать ноотропные средства, которые помогают нормализовать обмен веществ в тканях нервной системы. Врач может назначить ангиопротекторы, которые укрепляют стенки сосудов, предотвращают их окисление и разрушение. Эти препараты особенно эффективны при гипертонии.

Более серьезные лекарства — например, цереброваскулярные препараты — восстанавливают скорость и характер кровотока в мозге и снижают риски инсульта. Для улучшения кровотока в головном мозге врачи назначают и антиагреганты, которые нормализуют свертываемость крови. Они могут быть основаны на ацетилсалициловой кислоте или на более новых и безопасных компонентах. Однако у данного подхода есть недостатки: риск возникновения нежелательных явлений и необходимость постоянного приема, что может быть неудобно для пациентов. 

Для общего укрепления здоровья рекомендуется принимать витаминные комплексы и минералы, причем делать это лучше смолоду при отсутствии любых симптомов нарушений работы мозга или сердечно-сосудистой системы.

Для поддержания работы мозга и нормализации кровообращения специалистами Vitual был разработан комплекс Neuro 3 Plus, в состав которого входят: 

  • пептиды мозга — для восстановления метаболизма в клетках мозга и улучшения когнитивных функций;

  • пептиды сосудов — для восстановления клеток сосудов и обеспечения максимального поступления питательных веществ и кислорода в мозг;

  • пептиды печени — для улучшения метаболизма и нормализации работы печени. Это важно для очищения организма от вредных веществ, которые могут негативно влиять на мозг.

Пептиды — это биорегуляторы, которые безопасны для организма. Они помогают клеткам “настроиться” на правильную работу. Оптимальным сочетанием для поддержки работы мозга и нормального кровообращения является одновременный прием препаратов Neuro 3 Plus и Protector 3 Plus

Пептиды эпифиза, содержащиеся в составе Protector 3 Plus, нормализуют функции нейроиммуноэндокринной системы, способствуют синтезу собственного мелатонина, который называют гормоном молодости. 

Пептиды тимуса и костного мозга нормализуют обменные процессы в органах иммунной и кроветворной системы, улучшая защитные функции и оксигенацию органов и тканей.

Пептиды не доставляют уже готовые белки или гормоны в организм, а учат клетки синтезировать их в необходимом количестве, активируя замедленные биохимические реакции. Благодаря этому, пептиды не вызывают побочных реакций, а достигнутый эффект сохраняется минимум на несколько месяцев. 

Узнайте полезную информацию о пептидах

Что нужно щитовидной железе: витамины и продукты для здоровья щитовидки
93 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Что нужно щитовидной железе: витамины и продукты для здоровья щитовидки

10 июня 2023
50
10
8
Уход за кожей - этнические особенности
41 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Уход за кожей - этнические особенности

10 июня 2023
50
10
8
Теломеры: управление старением
61 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Теломеры: управление старением

10 июня 2023
50
10
8

Улучшите качество своей жизни

Начните регулярно принимать пептидные комплексы VITUAL, чтобы преобразить свою жизнь. Повышение функциональной активности клеток и обновление организма поможет увеличить общий уровень здоровья и активности, чтобы достичь максимальных результатов.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

PROTECTOR 3 plus

  • Продление активного долголетия
  • Сохранение молодости и стимуляция обновления организма
  • Здоровый сон
  • Антистресс
  • Крепкий иммунитет
  • Онкопротектор
  • Энергия и прилив сил
13 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

LADY 3 plus

  • Поддержка активности яичников
  • Улучшение гормонального фона
  • Нормализация метаболизма и массы тела
  • Стимуляция репродуктивной функции
  • Сохранение красоты и молодости
  • Улучшение работы щитовидной железы
  • Защита от остеопороза
8 700 ₽
  • 60 капсул

RECOVERY 5 plus

  • Стимуляция регенерации
  • Повышение активности
  • Здоровые суставы и крепкие кости
  • Синтез коллагена
  • Крепкие мышцы
  • Восстановление межсуставной жидкости
  • Сильный иммунитет
10 600 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

POLO 3 plus

  • Нормализация синтеза тестостерона
  • Повышение мужской силы
  • Сохранение и активация либидо
  • Борьба с эректильной дисфункцией и простатитом
  • Улучшение сексуальной жизни
  • Улучшение состава спермы
  • Борьба с мужским бесплодием
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

NEURO 3 plus

  • Защита от стресса и депрессии
  • Восстановление и активация нервной системы
  • Повышение когнитивных способностей
  • Защита от дегенеративных процессов
  • Укрепление сосудов мозга
  • Защита от тромбоза и инсульта мозга
  • Восстановление после инфекций, травм мозга и нервной системы
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

GASTRO 3 Plus

  • Нормализация кислотности
  • Улучшение печеночного метаболизма и защита ее клеток
  • Стимуляция выработки ферментов поджелудочной
  • Здоровая микрофлора кишечника
  • Улучшение перистальтики
  • Улучшение всасывания витаминов
  • Снижение пищевой непереносимости
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

VISION 3 Plus

  • Сохранение и восстановление зрительной функции
  • Защита от перенапряжения
  • Улучшение метаболизма во всех структурах зрительного анализатора
  • Восстановление эндотелия сосудов
  • Укрепление и защита сетчатки
  • Улучшение сумеречного зрения
  • Улучшение работы зрительного отдела коры мозга
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

ANEMO 3 Plus

  • Поддержка иммунной системы
  • Нормализация состава крови
  • Энергия
  • Борьба с симптомами анемии
  • Насыщение кислородом тканей, повышение сопротивляемости
  • Повышение устойчивости к стрессу и умственным нагрузкам
  • Укрепление сосудов
10 200 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

NEPHRO 3 Plus

  • Поддержание здоровья почек, защита от камней и солей
  • Борьба с хроническим воспалением
  • Повышение иммунитета, восстановление выделительной системы
  • Улучшение выработки мочи
  • Защита от воспаления мочевого пузыря
  • Очищение и улучшение состава крови
  • Нормализация уровня эритроцитов
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

CARDIO 3 Plus

  • Укрепление сосудов
  • Оздоровление сердца
  • Защита от ишемии миокарда, атеросклероза и аритмии
  • Восстановление нормальной свертываемости крови
  • Баланс липидов и холестерина
  • Защита от стресса и высоких нагрузок
  • Восстановление после болезней сердца
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

OSTEO 3 Plus

  • Поддержка опорно-двигательного аппарата
  • Защита и обновление суставов, связок, и межсуставной жидкости
  • Укрепление зубов, волос, ногтей
  • Увеличение минеральной плотности костей
  • Улучшение кальциево-фосфорного обмена
  • Стимуляция синтеза коллагена
  • Защита от кариеса
8 700 ₽
  • 60 капсул

RESPIRO 3 Plus

  • Защита восстановление респираторных органов
  • Очищение бронхов и легких
  • Улучшение газообмена
  • Борьба с аллергией и хроническим воспалением
  • Повышение устойчивости к распираторным заболеваниям
  • Насыщение тканей кислородом
  • Снижение рецидивов респираторных болезней
8 700 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

Beauty Box by VITUAL

  • Нормализует гормональный фон
  • Способствует омоложению кожи
  • Улучшает метаболизм и контролирует массу тела
  • Повышает иммунитет и стрессоустойчивость
  • Улучшает состояние волос, ногтей, зубов и костей
  • Предотвращает эндокринные нарушения
32 000 ₽
  • 1 упаковка
ПОДОБРАТЬ ПЕПТИДНЫЙ КОМПЛЕКС

Часто задаваемые вопросы

Отличие пептидов Хавинсона от других пептидов

Пептиды Хавинсона получают путем длительного экстрагирования. Оно помогает убрать из смеси белки, гормоны и другие соединения длиной более 20 аминокислот. Поэтому пептидные биорегуляторы безопасны, не вызывают привыкания, аллергических реакций и не имеют противопоказаний.

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтейКоллаген морской для обмена веществВитаминный комплекс для мочеполовой системыБАДы и витаминыВитамины для суставовВитамины для иммунитета

Что такое короткие пептиды Хавинсона?
Это соединения состоящие всего из нескольких (2-4) аминокислотных остатков. Их принято называть биорегуляторами благодаря способности регулировать активность генов и синтез белков. Биорегуляторы подавляют активность генов, которые несут негативную наследственную информацию, и стимулируют гены, оказывающие положительное влияние на организм.

Вы пьете комплексы пептидов Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) ваш организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.

Пептиды для кожных заболеванийПептиды для ухода за лицомПептидные биорегуляторыПептидные комплексыПептиды для заболеваний органов дыхания | Пептиды хавинсона для желудочно-кишечного тракта | Пептиды хавинсона для дыхательной системы| Натуральные пептиды для мужского организма
Как работают пептиды?

Синтезом белков руководят молекулы ДНК. Но они сами не могут его запускать и являются матрицей для считывания. Пептиды присоединяются к нужному фрагменту ДНК и активируют синтез необходимых белков. Это запускает процессы «реставрации» клеток и помогают восстановить функциональную активность органов и тканей, а также поддерживает здоровье и молодость.

Почему пептиды называют биорегуляторами?

Биорегулятры – это короткие пептиды, которые состоят из 2-4 аминокислотных остатков. Эти препараты дают сигнал молекуле ДНК запустить синтез определенных белков, если их не хватает в органе.

Как восполнить дефицит пептидов?

Для восполнения дефицита пептидов необходимо принимать комплексы, специально разработанные для отдельных органов или систем. Только так можно повлиять одновременно на все структуры, подвергающиеся патологическим влияниям.

Существуют ли противопоказания и передозировка?

Если биорегуляторы поступили в избытке, они не находят участок ДНК для взаимодействия и выводятся естественным путем без нарушения работы организма. Натуральные пептиды не способны вызвать передозировку.

Пептидные биорегуляторы и беременность вполне совместимы. Но применение препаратов должно происходить под наблюдением и с согласия лечащего врача.

Вызывают ли короткие пептиды привыкание?

Пептидные биорегуляторы не могут вызвать привыкание. В отличие от ферментов и гормонов, которые поставляются в организм в готовом виде, химическая формула коротких пептидов не содержит веществ, которые могут образовывать крепкую связь с рецепторами клеток и не позволят действовать остальным пептидам.

Являются ли пептиды допингом?

Нет, короткие пептиды не являются допингом и не запрещены к применению в спорте. Синтетические гормоны приводят к временному изменению гормонального фона и увеличению соответствующих функций. Биорегуляторы нормализуют собственные обменные процессы в клетках и уровень гормонов, а увеличение спортивных достижений происходит естественным путем.

Остались
вопросы?

Напишите нам
— и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут

Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи

Позвоните по тел: 8 800 101-13-25  или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы

*Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает

Написать нам

Получите бесплатную консультацию

VITUAL заботится о вашем здоровье и наши специалисты проведут бесплатную консультацию по интересующему вопросу


CAPTCHA

Обратный звонок

Укажите номер телефона и мы вам перезвоним.