Как правильно принимать коллаген - зачем нужен, виды, польза и действие на организм

Коллаген – это белок, который является чуть ли не главным строительным материалом в нашем организме. Он составляет около трети всех белков в нашем теле и укрепляет связки, суставы, хрящи, кости, кожу и другие ткани в нашем организме. Благодаря нему они получают запас прочности и эластичности.

Если коллаген находится в дефиците – это сразу же проявляется в виде хрупкости и травматичности тканей. Чаще всего это проявляется в виде: сухости кожи, усиления образования морщин, растяжении связок и ломкости костей.

Не секрет, что его дефицит сказывается со старением организма, поэтому именно в возрасте очень важно восполнять его баланс в организме. 

Для чего нужен коллаген

Во-первых, он способствует упругости и здоровью кожи. Благодаря нему наша кожа не травмируется при движении, а морщины дольше не появляются на лице. Поэтому пока мы молоды, наша кожа надежно защищена и готова к высокой активности.

Также, коллаген укрепляет связки и суставы. Поэтому при достатке коллагена, мы сохраняем активность, можем легко двигаться и заниматься спортом. Кроме того коллаген улучшает здоровье костей и хрящей, так как является одним из главных компонентов, обеспечивающих прочность и упругость.

Удивительно, но коллаген может оказывать положительное влияние на обмен веществ и иммунную систему. Он содержит аминокислоты, которые благотворно влияют на пищеварение и метаболизм.

Виды коллагена

В природе существует более 20 видов коллагена, каждый из которых отличается своей структурой и функцией в организме. Мы рассмотрим основные виды, которые присутствуют в нашем организме.

• Тип I – наиболее распространенный вид коллагена, который составляет основу кожи, костей, связок и сухожилий. 

• Тип II – составляет основу хрящей и суставов. Он обеспечивает гибкость и амортизационные свойства суставов и хрящей, необходимые для амортизации ударов и шоков.

• Тип III – находится в стенках кровеносных сосудов, внутренних органах и коже. Он придает коже упругость и эластичность, а также обеспечивает прочность и эластичность стенкам кровеносных сосудов.

• Тип IV – составляет основу базальной мембраны, которая разделяет эпителиальные и эндотелиальные ткани. Он играет важную роль в поддержании структуры и функции тканей и органов.

Каждый вид коллагена имеет свои уникальные свойства и функции, которые позволяют ему выполнять определенные задачи в организме. Поэтому важно, чтобы уровень коллагена всегда был в норме.

Источники коллагена

Эффективнее всего получать коллаген из минеральных комплексов или пищевых добавок. Для них его добывают разными способами, вот несколько из них: 

• Рыбные продукты. Из них получают коллаген I и III типов. Он может усваиваться, как из продуктов, так и из добавок.

• Крупный рогатый скот. Коллаген I и III типов получают из шкур и суставов быков и коров. Он полезен для здоровья связок и суставов, но усваивается несколько хуже, чем морской коллаген. 

• Фермерская птица. Куриный коллаген содержит все три типа коллагена и считается самой чистой и гипоаллергенной формой коллагена.

Как правильно принимать коллаген

При нехватке вещества в организме лучше получать его из добавок. Чаще всего его принимают утром натощак, чтобы он максимально усваивался в организме. Дозировка и форма приема коллагена зависят от конкретных потребностей организма. Например, для поддержки здоровья кожи и противодействия возрастным изменениям можно пить коллаген в виде пищевых добавок порошка или капсул. 

Положительное влияние 

• Улучшение состояния кожи, волос и ногтей. Белок способствует увлажнению кожи, снижает появление морщин и улучшает эластичность тканей. Кроме того, он поможет устранить ломкость волос и ногтей.

• Укрепление связок и суставов. Благодаря коллагену, вы сможете укрепить их, а значит снизить риск травм и повреждений.

• Улучшение здоровья костей и хрящей. Коллаген уменьшит риск различных заболеваний, связанных с костями и хрящами, таких как остеоартрит.

• Повышение иммунитета и улучшение пищеварения. Коллаген может помочь повысить иммунитет и улучшить пищеварение благодаря своему высокому содержанию аминокислот.

Чем опасен дефицит

Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Дефицит коллагена может привести к потере эластичности кожи, появлению морщин и других признаков старения кожи. Кроме того, волосы и ногти могут стать ломкими и хрупкими.

Увеличение риска травм и повреждений связок и суставов. Коллаген также играет важную роль в здоровье связок и суставов. Дефицит коллагена может привести к их ослаблению и увеличению риска травм и повреждений.

Ослабление здоровья костей и хрящей. Коллаген является ключевым компонентом костей и хрящей. Дефицит коллагена может привести к ухудшению состояния костей и хрящей, что повышает риск различных заболеваний, в том числе остеопороза.

Ухудшение иммунитета и пищеварения. Коллаген влияет на здоровье кишечника и иммунной системы. Дефицит коллагена может привести к ухудшению пищеварения и иммунитета, что повышает риск различных заболеваний и инфекций.

Итак, дефицит коллагена может привести к различным проблемам со здоровьем, поэтому важно убедиться, что вы получаете достаточное количество коллагена в своей диете или принимаете необходимые добавки.

Как повысить коллаген

Кроме приема добавок, существуют и другие способы повышения уровня коллагена в организме. Некоторые из них:

• Питание: включение в рацион пищи, богатой коллагеном, такой как бульоны, желе и белковые продукты.

• Уход за кожей: использование косметических средств, содержащих коллаген.

• Физические упражнения: силовые упражнения и тренировки могут способствовать выработке коллагена в организме.

Противопоказания для применения коллагена

Коллагеновые добавки могут быть полезны для поддержания здоровой кожи, волос и ногтей, а также для поддержки здоровья соединительной ткани. Однако, у некоторых людей могут быть противопоказания для применения коллагена.

• Аллергия на коллаген. Некоторые люди могут иметь аллергическую реакцию на коллаген. Это может проявляться в виде кожной сыпи, зуда, крапивницы или даже анафилактического шока. Если у вас есть аллергия на коллаген, не принимайте коллагеновые добавки.

• Проблемы с почками. У людей с проблемами с почками может быть трудность с усвоением коллагена. 

• Проблемы со свертываемостью крови. Коллаген может повышать свертываемость крови.

• Взаимодействие с другими лекарствами. Коллаген может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. 

Мы рассмотрели, для чего нужен коллаген и какие виды коллагена существуют. Помните, что дефицит коллагена может негативно сказаться на здоровье вашего организма. Восполнить его недостаток можно скорректировав питание, а также добавив в рацион полезные добавки.