В период смены сезонов иммунитет человека особенно уязвим. Обычно в это время активизируются вирусные инфекции и другие заболевания, а организм испытывает стресс от нехватки полезных веществ. Это приводит к снижению естественной способности защиты.
Заметить такое состояние легко. Чаще развивается простуда, проявляется сильная сонливость, утомляемость наступает гораздо быстрее, к тому же обостряются хронические заболевания. Как правило, сбой иммунной системы бывает вызван из-за нарушения баланса производства клеток, отвечающих за укрепление защитных сил.
Чтобы не допустить развития серьезных патологий, важно своевременно принимать меры для поднятия иммунитета. К тому же есть способы для профилактики иммунного сбоя в домашних условиях.
При нем поражаются оба типа иммунной защиты — врожденной и приобретенной. В самом организме в этот момент происходят следующие процессы:
снижается количество тканевых макрофагов, нейтрофилов, моноцитов, базофилов, эозинофилов, лимфоцитов (Т, В-класса, естественных киллеров). Это приводит к тому, что иммунная система начинает хуже справляться со своими функциями;
возникает нарушение в межклеточной коммуникации, которое приводит к дисбалансу различных иммунных реакций;
происходит сбой производства сигнальных молекул, а также антител к различным угрозам для организма.
Иногда ситуация может развиваться в противоположную сторону и характеризоваться избыточной активностью иммунной системы и ошибками в её реакции. Такое состояние приводит к развитию аутоиммунных патологий.
Можно выделить несколько групп причин, которые сигнализируют нам о том, что иммунитет ослаблен. Одна из самых обширных групп – это образ жизни человека. К нему относят следующие факторы:
Нарушения и расстройства пищевого поведения. Это может быть как переедание, так и просто рацион с высоким содержанием жиров и «быстрых» углеводов, с низким содержанием пищевых волокон, клетчатки, витаминов, аминокислот и других микроэлементов.
Нехватка жидкости в организме. Это связано с неправильным питьевым режимом. Особенно, когда человек не пьет чистую воду, а заменяет её сладкими напитками, которые не приводят к насыщению организма влагой в достаточном количестве.
Вредные привычки. Не секрет, что разрушительное влияние алкоголя и токсичный вред от курения – это основная причина многих патологий. Особенно, если это застолья с большим количеством алкоголя, жирной и вредной пищей, как бывает в праздники.
Малоподвижный образ жизни. При отсутствии необходимой физической активности развиваются застойные процессы в тканях организма.
Постоянный стресс. Он может быть связан с повышенной нервной нагрузкой на работе, а также с развитием нарушений, связанных с психикой.
Плохая экология. Это может быть связано с жизнью в регионах с высоким радиационным загрязнением или с низким качеством воздуха.
Следующая группа причин обусловлена наличием различных заболеваний или последствий от неправильно подобранной терапии и длительным восстановлением организма от них. К таким патологиям относят:
Заболевания кровеносной системы: анемия, лейкемия, лейкоз.
Различные формы воспаления печени: гепатит, жировой гепатоз, цирроз.
Системные заболевания: ревматоидный артрит, болезни соединительной ткани, псориаз.
Болезни, связанные с нарушениями в обмене веществ: сахарный диабет, подагра.
Патологии работы желудочно-кишечного тракта или дисбаланс его микрофлоры.
Неконтролируемый прием лекарств, например, антибиотиков, иммуномодуляторов и гормонов.
Чтобы защитная система организма начала правильно работать, важно устранить причину, которая приводит к сбою. При стимуляции иммунитета нужно применять те способы укрепления, которые помогут его тренировать, а не заменят его функцию. И главное условие – это здоровый образ жизни. Только тогда иммунная система сможет правильно выполнять свою функцию.
Оно очень полезно для организма, но нагрузки должны быть умеренными и наращиваться постепенно. Среди способов закаливания наиболее популярен – контрастный душ. Он позволяет тренировать сердечно-сосудистую систему, а также улучшает состояние кожи. Также закаливание стоит сочетать с частыми прогулками на свежем воздухе и проветриванием помещения. Начинать закаливающие процедуры можно только если вы полностью здоровы и после консультации с врачом.
Множество людей страдает от гиповитаминоза – нехватки витаминов. Как известно, не все витамины синтезируются в организме человека, за исключением, например, витамина D и витаминов, синтезируемых бактериями кишечника.
Поэтому рекомендуется периодически проходить курсы поливитаминных препаратов. Особенно, в период болезней, стрессов, депрессий, беременности потребность в витаминах возрастает. Продолжительность курса определяется врачом и обычно составляет 1–3 месяца, курс желательно повторять 2–4 раза в год.
Кроме витаминов, для укрепления иммунной системы важны пробиотики – это лекарственные препараты или биологически активные добавки к пище, которые содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека. Они помогут восстановить дисбаланс в ЖКТ, поэтому применяются для лечения и профилактики иммунодефицита, дисбактериоза, а также связанных с ними патологий.
Для нормальной работы всего организма и хорошего самочувствия человека важен правильный и стабильный режим жизни. Лучше всего вставать и ложиться спать примерно в одно и то же время. А также высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Во время активной физической нагрузки повышается общий тонус организма, улучшается настроение, что способствует приливу энергии и жизненных сил. Это связано еще и с тем, что кровь обогащается кислородом, а в организме вырабатываются эндорфины («гормоны счастья»).
Любые вредные привычки: курение, алкоголь, прием наркотических средств, а также злоупотребление обезболивающими и антибиотиками – сильно ослабляют иммунную систему организма, а также ухудшают функционирование многих органов.
Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным.
Ежедневно в рационе должны присутствовать все основные группы продуктов: молочные, крахмалистые, овощи, фрукты, источники сложных углеводов, белка и жиров.
Сложные углеводы содержатся в крупах, макаронах, картофеле, хлебе с отрубями и в бездрожжевых хлебцах из цельного зерна. Они долго усваиваются, в отличие от простых углеводов, которые содержатся в сахаре, печенье, тортах и прочих сладостях.
Также человеку необходимы неперевариваемые углеводы – клетчатка или пищевые волокна. Они создают ощущение сытости и полезны для пищеварения. Такие углеводы содержатся в овсянке, а также в хлебе из муки грубого помола.
Кроме того, организму человека необходимы жиры, ведь именно они помогают усваивать витамины А и Е. При их недостатке – хуже выглядит кожа, страдает печень, перестают вырабатываться половые гормоны. Но важно учитывать, что жиры бывают насыщенными и ненасыщенными. Последние лучше усваиваются, соответственно, они более полезны. Их можно получать из жирных сортов рыбы, авокадо, миндаля, оливкового масла. А вот от употребления пищи, содержащей скрытые неполезные жиры, лучше отказаться (сосиски, колбасы).
Для восстановления и роста – организму необходим белок. Лучшие источники белка – это красная рыба, белое мясо птицы, молочные продукты, яйца, бобовые, орехи, грибы.
Пептиды встраиваются в клетки и воздействуют на соответствующие функции, которые запускают процессы регенерации. Это не только способствует укреплению и омоложению организма, но и ускоряет процесс восстановления, например, после травм, хирургического вмешательства или длительного приема антибиотиков.
При восстановлении организма и борьбе с воспалительными процессами – пептиды помогают дополнить и улучшить функционирование иммунных клеток. Кроме того, такие вещества обладают репаративными и регенеративными свойствами.
Укрепление иммунитета позволяет не только улучшить качество жизни, но и влияет на её продолжительность, а также процессы старения организма. Основной способ повлиять на состояние иммунитета – это здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, умеренную физическую активность, а также отказ от вредных привычек. Ускорить восстановление иммунитета можно с помощью пептидов и использования поливитаминных комплексов.
Позвоните по тел: 8 800 101-13-25 или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы