Как быстро поднять гемоглобин в крови у женщин и мужчин

Низкий уровень гемоглобина в крови – это показатель серьезных проблем в организме, требующих внимания и лечения. Как правило, проявляется это в снижении работоспособности и активности, появлением головокружений, «холода» в конечностях, а также бледностью кожи и легким посинением губ.

Что такое гемоглобин

Гемоглобин – это специальный белок, содержащийся в красных кровяных клетках, или эритроцитах. Он состоит из двух основных компонентов: глобина (белковый компонент, связанный пептидной связью) и гема (небелковая часть). Глобиновые цепи образуют структуру гемоглобина, а группы гема связываются с молекулами кислорода. Благодаря этой уникальной структуре гемоглобин способен эффективно соединяться с кислородом, перенося его из легких в органы и ткани.

Почему низкий уровень гемоглобина опасен

Если показатель гемоглобина в крови низкий, возможно, у человека возникла анемия, что в дальнейшем может привести к гипоксии. Такое состояние ведет к различным проблемам и осложнениям. Когда гемоглобина недостаточно, организм не получает достаточное количество кислорода, что может вызывать утомляемость, слабость, головокружение и даже проблемы с сердечной системой.  

Типы анемии и их причины 

Существ множество видов анемии, каждый из которых имеет свою причину и особенности проявления. Анемия может быть временной или длительной и иметь разную степень тяжести. Рассмотрим часто встречающиеся варианты:

• Железодефицитная анемия. Является одной из наиболее распространенных форм анемии, которая возникает из-за недостатка железа в организме. Железо необходимо костному мозгу для производства необходимого количества гемоглобина для красных кровяных клеток. Если в организме его недостаточно, синтез гемоглобина снижается, что приводит в дальнейшем к гипоксии в тканях. Часто такое состояние может быть вызвано крупной потерей крови, например, при обильных месячных, язве желудка или онкологической патологии. Кроме того, регулярное употребление обезболивающих препаратов, например аспирина, может стать причиной железодефицитной анемии. 

• Фолиеводефицитная анемия. Она обусловлена недостатком фолиевой кислоты (витамина В9) и часто сопровождается железодефицитной и В12-дефицитной анемией. Витамин В9 синтезируется микрофлорой кишечника и поступает в организм с пищей растительного происхождения, содержащей фолаты.

• Авитаминозная (пернициозная, В12-дефицитная) анемия. Для производства достаточного количества здоровых красных кровяных клеток организму, помимо железа, необходимы фолиевая кислота и витамин В12. Поэтому при их нехватке, процесс производства замедляется.

• Апластическая анемия. Она возникает, когда стволовые клетки костного мозга не производят достаточное количество красных кровяных клеток. Причинами апластической анемии могут быть инфекции, определенные лекарства (например, антиретровирусные препараты), аутоиммунные заболевания и воздействие токсичных химических веществ. 

• Гемолитическая анемия. Это состояние характеризуются тем, что эритроциты в организме разрушаются быстрее, чем их может заменить костный мозг. Гемолитическая анемия может быть наследственной или развиться в течение жизни.

• Серповидноклеточная анемия. Это наследственная форма анемии, иногда являющаяся разновидностью гемолитической анемии. Она вызвана дефектным гемоглобином, который заставляет эритроциты принимать необычную форму полумесяца (серпа). Такие клетки крови умирают раньше времени, что приводит к хроническому дефициту красных кровяных телец.

Как повысить уровень гемоглобина

1. Правильное питание богатое железом и витамином В12. Оно поможет увеличить уровень гемоглобина. Для этого добавьте в свой рацион говядину, печень, шпинат, яйца и бобовые культуры.

2. Принимайте витамины А и С. Эти два компонента взаимодействуют друг с другом и помогают организму лучше усваивать железо. 

3. Ведите здоровый образ жизни. Оптимальный уровень гемоглобина можно поддерживать при здоровом образе жизни. Важно хорошо спать, заниматься физической активностью и избегать стрессовых ситуаций.

4. Прием специальных добавок. Также нехватку помогут решить различные минерально-пептидные комплексы, витамины и другие виды добавок.

При какой симптоматике стоит обратиться к врачу и сдать ОАК

Если вы ощущаете постоянную утомляемость, слабость, головокружение и неожиданно появились проблемы с сердечной системой – лучше сдайте общий анализ крови и обратитесь к врачу.  

Выделяют высокий, нормальный и низкий уровень гемоглобина. Показатели гемоглобина могут варьироваться в зависимости от возраста, пола и физиологических особенностей человека. Нормальный уровень гемоглобина в крови является важным показателем здоровья и хорошей работы организма.

Обычно, выделяют следующие показатели:

Высокий:

Высокий уровень гемоглобина может свидетельствовать о возможном заболевании у человека. Один из наиболее явных признаков повышенного гемоглобина - появление синего оттенка на пальцах или конечностях (периферический цианоз) и нарушение психической функции из-за проблем с кровоснабжением мозга. Также существует повышенный риск тромбоэмболии.

• Для мужчин – выше 16 г/л.

• Для женщин – выше 14 г/л.

• Для детей –  выше 15 г/л.

Нормальный:

Для нормы характерны следующие показатели:

• Для мужчин – от 13 до 16 г/л.

• Для женщин – от 12 до 14 г/л.

Низкий:

Если в организме недостаточно здоровых эритроцитов, это может указывать на наличие анемии. Это состояние отражается при следующих показателях:

• Для мужчин – ниже 13  г/л.

• Для женщин – ниже 12 г/л.

Понимание нормального уровня гемоглобина важно для контроля и поддержания здоровья. Если у вас возникнут симптомы низкого уровня гемоглобина, рекомендуется обратиться к врачу для проведения анализа крови и определения причины этого состояния.

Какие продукты повышают гемоглобин

Если вы хотите повысить уровень гемоглобина в организме, добавьте в свой рацион на следующие продукты:

• Мясо: особенно печень и красное мясо, такое как говядина и баранина.

• Рыба: морской окунь, тунец, лосось и другие виды рыбы содержат значительное количество веществ, способствующих выработке гемоглобина.

• Яйца.

• Бобовые: чечевица, нут, фасоль и другие виды бобовых продуктов содержат железо и другие питательные вещества.

• Зеленые овощи: шпинат, капуста, брокколи и другие зеленые овощи 

• Сухофрукты: изюм, чернослив, инжир и др.

Препараты и биодобавки для повышения уровня гемоглобина

Для тех, кто испытывает дефицит гемоглобина, существуют специальные препараты и биодобавки, которые могут помочь повысить его уровень. Эти препараты содержат железо, а также другие полезные вещества, способствующие его усвоению организмом.

К примеру, некоторые препараты содержат витамин В12, который способствует образованию гемоглобина в организме. Другие препараты могут содержать фолиевую кислоту, которые помогают организму усваивать и использовать железо более эффективно.

Препараты, содержащие железо

Как правило, в препаратах содержатся следующие виды железа:

• двухвалентное железо (ІІ);

• трехвалентное железо (ІІІ);

• железо-протеин сукцинилат;

• железа (ІІІ) полимальтозный комплекс.

После приема этих препаратов при малокровии в течение следующих пяти недель наблюдается рост воспроизводства красных клеток крови.    Также для повышения уровня гемоглобина назначают:

• Сульфат железа;

• Гематоген (для детей);

• Глюконат железа;

• Железа Фумарат.

При приеме лекарственных средств для повышения уровня гемоглобина нужно учитывать следующее:

• не принимайте железосодержащие таблетки без врачебного контроля, так как это может привести к проблемам с пищеварительным трактом;

• действие лекарства успешно, если гемоглобин повышается на 1 г/л в сутки, а когда меньше — препарат требует замены.

Выводы

Повышение уровня гемоглобина является важной задачей для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Регулярное употребление пищи, овощей и мяса, помогут достичь нормальных значений гемоглобина и обеспечить надлежащую работу организма.

Кроме того, существуют специальные препараты и биодобавки, которые могут помочь повысить уровень гемоглобина. Некоторые из них содержат железо, витамин В9, В12 и другие важные питательные вещества, необходимые для поддержания здорового уровня гемоглобина. 

Важно отметить, что повышение уровня гемоглобина – это небыстрый процесс, который может занять от нескольких месяцев до полугода. Регулярность и последовательность в применении рекомендуемых методов являются ключевыми факторами для достижения желаемых результатов.

Для того чтобы вылечить анемию, её нужно вовремя и правильно диагностировать, поэтому если вы почувствовали в своем организме какие-то отклонения от нормального самочувствия, не затягивайте с посещением доктора.

Помните: ваше здоровье — в ваших руках. Постарайтесь регулярно проходить медосмотр, сдавать необходимые анализы, тогда риск упустить своевременное лечение минимизируется.