Как избавиться от целлюлита на ногах

С приходом весенне-летнего сезона тема целлюлита появляется на устах всех женщин мира, независимо от долготы и широты. Это, безусловно, доказывает большую популярность данной проблемы и, как следствие, попытки найти эффективные способы борьбы с ним.

Целлюлит (обычно называемый апельсиновой коркой) — это аномальное распределение жировой ткани, сопровождающееся изменениями в подкожной клетчатке. Его эффект – неровная и морщинистая поверхность кожи бедер, бедер и ягодиц. Поэтому целлюлит чаще считают косметической или эстетической проблемой, чем медицинской. Обычно оно появляется после зимы, когда мы быстрее набираем вес из-за меньшей физической активности и неправильного питания, но может быть связано и с гормональными нарушениями. 

Безусловно, лучший способ борьбы с целлюлитом — это его профилактика: здоровое питание, физическая активность и специализированный уход за кожей. Необходимо внедрение всех этих мер в нашу повседневную жизнь.

Как появляется целлюлит 

Целлюлит на бедрах чаще всего вызван неправильным кровообращением и наличием скопившейся жировой ткани. Хотя генетический фактор также важен, ведь целлюлит может возникнуть даже у стройных людей. 

На самом деле апельсиновая корка является результатом многих факторов, в том числе:

Процесс образования целлюлита на бедрах начинается с ослабления кровообращения. Нарушения кровообращения могут привести к скоплению жидкости и токсинов в жировой ткани, вызывая ее отек и неравномерность структуры. Кроме того, жировые клетки могут увеличиваться и становиться более заметными. Так создается характерная «комковатая структура» на коже.

Процесс образования целлюлита является результатом комплексного воздействия различных факторов на структуру жировой ткани и соединительной ткани кожи. Основным фактором, влияющим на образование целлюлита, является характерное строение жировой ткани в области бедер. Жировые клетки, известные как адипоциты, окружены сетью соединительной ткани, которая образует микроскопические «камеры» или перегородки в коже.

Накопление жировой ткани в организме приводит к увеличению объема адипоцитов. В результате пространства в коже, где находятся эти жировые клетки, становятся больше. Увеличение объема жировых клеток оказывает большее давление на окружающие структуры, включая кожу. Это давление приводит к деформации кожи и образованию на ее поверхности характерных неровностей, заметных в виде шишек, впадин и «апельсиновой корки».

Виды целлюлита 

Существует несколько типов целлюлита:

Когда дело доходит до борьбы с апельсиновой коркой в домашних условиях, залог успеха - терпение и регулярность. Изменение образа жизни, правильно выработанные привычки и хорошая антицеллюлитная косметика - вот три основных элемента, которые позволят вам наслаждаться упругой и гладкой кожей. Также очень важно поддерживать организм изнутри. Для этого на регулярной основе следует принимать витаминные комплексы. Они укрепляют организм, ускоряют метаболизм и улучшает качество кожи. 

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях 

Вопреки распространенному мнению, целлюлит появляется не только у людей с избыточной массой тела. Стройные люди тоже замечают его у себя. Все потому, что причиной является неправильное распределение жировых клеток, а не только их избыток. Предлагаем несколько самых эффективных методов борьбы с целлюлитом.

Физическая активность

Повышенное количество жировой ткани также влияет на количество целлюлита на ногах. Избыточный вес и недостаток физической активности, а значит, ослабление соединительной ткани, удерживающей жировые клетки, могут способствовать образованию целлюлита. Поскольку ткань становится менее эластичной, жировые клетки могут легче проникать на поверхность кожи, вызывая появление шишек и ямочек.

Стоит помнить, что движение усиливает приток лимфы и крови, богатой кислородом и питательными веществами. Благодаря этому наш организм лучше питается, а клетки насыщаются кислородом. Сокращение количества жировой ткани способствует уменьшению целлюлита и улучшению структуры кожи, устраняя появление «апельсиновой корки».

Диета

Сжигание жировых отложений с помощью физической нагрузки – это хорошо, но нужно также помнить о правильном питании. Оно должно быть разнообразным и богатым не только фруктами и овощами, но и ценными источниками белка и жиров, например жирной рыбой дикого отлова, орехами и сыродавленными маслами. Следовательно, неполноценная и высокорафинированная пища может способствовать образованию целлюлита.

Как еще можно бороться с целлюлитом? Соблюдать водный режим и пить достаточное количество воды. Это правило работает для всех типов апельсиновой корки, но особенно хорошо, если вы страдаете водным целлюлитом. Вода помогает избавиться от лишних жировых клеток из организма и способствует выведению токсинов. Увлажненная кожа становится более упругой и эластичной.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж и китайский баночный массаж — один из самых эффективных способов улучшить кровообращение в зоне бедер, пораженной целлюлитом. Стимулирующие массажные движения помогают ослабить жировую ткань и улучшить поток крови и лимфы, что может помочь уменьшить целлюлит. В случае целлюлита в области ягодиц одним из лучших решений станет китайский баночный массаж. Так же можно обратиться к физиотерапевту, который покажет вам способы самомассажа и посоветует, какие процедуры можно выбрать в вашем случае.

Следует отметить, что сжигание жира и, следовательно, уменьшение целлюлита на бедрах будет наиболее заметным, если подходить к проблеме комплексно и применять разные методы. Регулярная физическая активность, здоровый образ жизни, питание и процедуры будут способствовать правильному функционированию организма и помогут избавиться от видимого целлюлита.

В последнее время все больше внимания при этой патологии уделяется специальной косметике. Поэтому в борьбе с целлюлитом стоит попробовать проверенные антицеллюлитные кремы. Хороший крем для избавления от целлюлита должен содержать натуральные активные ингредиенты.

На антицеллюлитный массаж можно пойти в профессиональный салон красоты или сделать его самостоятельно дома.

Сухая чистка тела (специальной щеткой с толстым ворсом) стимулирует кровообращение, снижает риск застоя лимфы, укрепляет кожу, а при регулярном выполнении (желательно не реже одного раза в день) дает стойкий эффект в борьбе с целлюлитом на ногах.

Перед принятием ванны стоит сделать массаж щеткой – круговыми движениями по всему телу, уделяя особое внимание животу, попе, ягодицам и бедрам. Другой вариант – массаж грубой перчаткой.

Упражнения от целлюлита 

Упражнения не только улучшают кровообращение, но и повышают эластичность кожи и мышц. Вот почему регулярная активность так важна для поддержания упругости кожи. Наиболее эффективными упражнениями, которые помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях, являются:

Целлюлит на ногах – проблема многих людей, которые борются с лишней массой тела или ведут малоподвижный образ жизни и не соблюдают принципы здорового питания. Понимание механизмов формирования целлюлита на структурном уровне имеет решающее значение для разработки эффективных стратегий борьбы с этим неприглядным состоянием. 

Включение эффективных методов, направленных на улучшение структуры жировой ткани и укрепление соединительной ткани, может принести положительные результаты в уменьшении целлюлита. Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно адаптировать упражнения к своим возможностям и прислушиваться к сигналам, посылаемым вашим телом. Консультация врача или тренера также может быть полезна при разработке индивидуального плана борьбы с целлюлитом.

Источники

• Скрипникова Н.А., Громова О.А. Подходы к борьбе с целлюлитом: мифы и реальность. // Медицинская косметология. — 2019.
• Лукьянова Л.Н., Богомолец М.В. Причины появления и эффективная борьба с целлюлитом. // Красота и здоровье. — 2020.
• Колесникова И.А., Старостина А.А. Стратегии устранения целлюлита: комплексный подход. // Косметик. — 2018.
• Назарова Н.В., Морозова Е.В. Косметологические процедуры и антицеллюлитные программы. // Эстетика и косметология. — 2019.
• Матвиенко Ю.А., Дементьева И.А. Борьба с локальным жировым отложением и целлюлитом на нижних конечностях. // Международная конференция «Актуальные вопросы эстетической медицины». — 2020.