8 (800) 101-13-25 | 09:00 - 21:00
0
Регистрация
МЕНЮ

ЭПК и ДГК: расшифровка, правильное соотношение, суточные нормы для взрослых и детей

09.01.2024 13:28:00
ЭПК и ДГК: расшифровка, правильное соотношение, суточные нормы для взрослых и детей

В последнее время все те, кто следит за здоровьем, все чаще обращают внимание на продукты с полиненасыщенными жирными кислотами. И это не случайно, ведь от них зависит функционирование многих систем нашего организма. Но конкретно влияние и соотношение про ДГК и ЭПК слышал не каждый. В статье мы разберемся что такое ДГК и ЭПК, а также дадим рекомендации по суточному потреблению кислот.

Что такое ДГК

Докозагексаеновая кислота (ДГК) или цервоновая кислота ­– полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3. Она входит в большинство липидных соединений в тканях животных и незаменима для человека. Она содержит шесть изолированных двойных связей и имеет следующую формулу: 22:6(n-3), где 22 – число атомов углерода, 6 – количество ненасыщенных связей, 3 – расстояние от метильного (–CH3) конца. 

Что такое ЭПК

Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) или тимнодоновая кислота — полиненасыщенная жирная кислота (ПНЖК) класса омега-3, входит в состав липидов большинства тканей животных, относится к незаменимым жирным кислотам. Один из главных компонентов комплексных липидов. Она содержит 5 изолированных двойных связей и обладает следующей формулой 20:5(n-3), где 20 – число атомов углерода, 5 – количество ненасыщенных связей, 3 – расстояние от метильного (–CH3) конца углеродной цепи.  

Признаки недостатка  

Так данные полиненасыщенные жирные кислоты являются незаменимыми для нашего организма их дефицит легко заметен. Как правило, к клиническим проявлениям недостатка относят:

  • Дерматит в области уголков рта                

  • Частые проявления конъюнктивита

  • Выпадение волос, ломкость

  • Продольная, вертикальная бугристость ногтей

  • Сухая, дряблая кожа, сухие, шелушащиеся локти, трещины на коже пяток

  • Медленное заживление ран

  • Депрессивное состояние или близкое к нему

  • Частые простудные, вирусные заболевания

  • Фолликулярный кератоз, «гусиная кожа»

  • Боли в суставах

  • Сухость слизистой носа и рта

А также можно отметить появление нарушений координации, слабость, онемение конечностей, боли в ногах. Если вы часто сталкиваетесь с данными нарушениями – рекомендуем сдать анализы на индекс омега-3 и профиль ПНЖК.

Своевременное обнаружение дефицита ДКГ и ЭПК особенно важно у детей. Многие исследователи связывают недостаток жирных кислот и развития расстройств аутического спектра.      

Где содержатся ДГК и ЭПК            

На самом деле при правильном питании и отсутствия других патологий – в организме не должно возникать дефицита полиненасыщенных жирных кислот. Первая задача при дефиците – это коррекция рациона питания, чтобы он обеспечивал организм всеми необходимыми элементами.

Один из лучших источников, который поможет восполнить недостаток ДГК и ЭПК – это морские рыбы. Среди них: лосось, сардины, форель, скумбрия, сельдь, тунец и другие. Также и богаты полиненасыщенными кислотами и другие обитатели моря: водоросли и ракообразные.

Также стоит не забывать и про полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты из растительных продуктов: семян, масел и орехов. К тому же, некоторые исследователи считают, что именно полученные вещества из них более стабильны по сравнению с полученными из морепродуктов.

Еще один важный источник ДГК и ЭПК – куриное мясо и яйца. Употребление в пищу мяса и яиц, обогащенных омега-3 жирными кислотами, значительно увеличивает количество полиненасыщенных жирных кислот в организме, что является долгосрочным показателем поступления жирных кислот с пищей̆. 

Суточные нормы для взрослых и детей

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) рекомендуют не менее 250 мг омега-3 жирных кислот в день – это то, что необходимо организму для эффективного поддержания сердечно-сосудистой системы. Именно оно необходимо для профилактики ишемической болезни сердца, а также депрессивных состояний. 

Но точное количество Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот необходимых организму человека для поддержания нормальной клеточной и метаболической активности зависит от множества факторов, в том числе: 

  • возраст

  • пол

  • рацион

  • масса тела

  • генетика

  • употребление лекарств

  • общее состояние здоровья

  • география и климатические особенности

Все факторы влияют на то, как будут усваиваться пищевые жирные кислоты, а также на их необходимое для организма количество. 

Рекомендации

На протяжении многих лет исследований, ученые сходятся во мнении о том, что омега-3 жирные кислоты эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК) играют важную роль для клеточного и метаболического баланса на протяжении всей жизни человека.

Если в организме наблюдается нехватка ДГК и ЭПК специалисты рекомендуют следующие дозировки для приема:

1. Детям:

  • С 2 до 3 лет — 100 – 150 мг ДГК + ЭПК в день.

  • С 4 до 6 лет  — 150 – 200 мг ДГК + ЭПК в день.

  • от 7 лет — 200 – 250 мг ДГК + ЭПК в день

2. Взрослым

  • Необходимо принимать в день 600 мг ЭПК и 700 мг ДГК.

Стоит заметить, что рекомендации по дозировке должны сочетаться с употреблением морской рыбы по крайней мере 2 раза в неделю. При этом важно учитывать, что убедиться достижения необходимого количества ЭПК и ДГК в организме можно, только с помощью анализа крови.  

Итоги

Прежде чем начать употреблять больше продуктов, содержащих ДГК и ЭПК – для начала лучше сдать анализы, обратиться к специалисту, он поможет определить необходимость приема БАДов или соответствующих медикаментов. Как правило, рекомендуется добавить не менее 500 мг ДГК и ЭПК в дневной рацион.

Узнайте полезную информацию о пептидах

Как принимать пептиды Хавинсона
817 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Как принимать пептиды Хавинсона

14 июля 2024
50
10
8
Дисфункция яичников: эффективность пептидов при лечении
709 смотрели
2 мин.
Содержит подробные видео

Дисфункция яичников: эффективность пептидов при лечении

14 июля 2024
50
10
8

Улучшите качество своей жизни

Начните регулярно принимать пептидные комплексы VITUAL, чтобы преобразить свою жизнь. Повышение функциональной активности клеток и обновление организма поможет увеличить общий уровень здоровья и активности, чтобы достичь максимальных результатов.
БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

PROTECTOR 3 plus Пептидный комплекс

  • Продление активного долголетия
  • Сохранение молодости и стимуляция обновления организма
  • Здоровый сон
  • Антистресс
  • Крепкий иммунитет
  • Онкопротектор
  • Энергия и прилив сил
15 800 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

LADY 3 plus Комплекс пептидов для женщин

  • Поддержка активности яичников
  • Улучшение гормонального фона
  • Нормализация метаболизма и массы тела
  • Стимуляция репродуктивной функции
  • Сохранение красоты и молодости
  • Улучшение работы щитовидной железы
  • Защита от остеопороза
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

RECOVERY 5 plus

  • Стимуляция регенерации
  • Повышение активности
  • Здоровые суставы и крепкие кости
  • Синтез коллагена
  • Крепкие мышцы
  • Восстановление межсуставной жидкости
  • Сильный иммунитет
12 000 ₽
  • 60 капсул

POLO 3 plus

  • Нормализация синтеза тестостерона
  • Повышение мужской силы
  • Сохранение и активация либидо
  • Борьба с эректильной дисфункцией и простатитом
  • Улучшение сексуальной жизни
  • Улучшение состава спермы
  • Борьба с мужским бесплодием
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

NEURO 3 plus

  • Защита от стресса и депрессии
  • Восстановление и активация нервной системы
  • Повышение когнитивных способностей
  • Защита от дегенеративных процессов
  • Укрепление сосудов мозга
  • Защита от тромбоза и инсульта мозга
  • Восстановление после инфекций, травм мозга и нервной системы
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

GASTRO 3 Plus Комплекс пептидов для ЖКТ

  • Нормализация кислотности
  • Улучшение печеночного метаболизма и защита ее клеток
  • Стимуляция выработки ферментов поджелудочной
  • Здоровая микрофлора кишечника
  • Улучшение перистальтики
  • Улучшение всасывания витаминов
  • Снижение пищевой непереносимости
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

VISION 3 Plus

  • Сохранение и восстановление зрительной функции
  • Защита от перенапряжения
  • Улучшение метаболизма во всех структурах зрительного анализатора
  • Восстановление эндотелия сосудов
  • Укрепление и защита сетчатки
  • Улучшение сумеречного зрения
  • Улучшение работы зрительного отдела коры мозга
9 900 ₽
  • 60 капсул

ANEMO 3 Plus

  • Поддержка иммунной системы
  • Нормализация состава крови
  • Энергия
  • Борьба с симптомами анемии
  • Насыщение кислородом тканей, повышение сопротивляемости
  • Повышение устойчивости к стрессу и умственным нагрузкам
  • Укрепление сосудов
11 600 ₽
  • 60 капсул

NEPHRO 3 Plus

  • Поддержание здоровья почек, защита от камней и солей
  • Борьба с хроническим воспалением
  • Повышение иммунитета, восстановление выделительной системы
  • Улучшение выработки мочи
  • Защита от воспаления мочевого пузыря
  • Очищение и улучшение состава крови
  • Нормализация уровня эритроцитов
9 900 ₽
  • 60 капсул

CARDIO 3 Plus Пептидный комплекс для сердца и сосудов

  • Укрепление сосудов
  • Оздоровление сердца
  • Защита от ишемии миокарда, атеросклероза и аритмии
  • Восстановление нормальной свертываемости крови
  • Баланс липидов и холестерина
  • Защита от стресса и высоких нагрузок
  • Восстановление после болезней сердца
9 900 ₽
  • 60 капсул

OSTEO 3 Plus

  • Поддержка опорно-двигательного аппарата
  • Защита и обновление суставов, связок, и межсуставной жидкости
  • Укрепление зубов, волос, ногтей
  • Увеличение минеральной плотности костей
  • Улучшение кальциево-фосфорного обмена
  • Стимуляция синтеза коллагена
  • Защита от кариеса
9 900 ₽
  • 60 капсул

RESPIRO 3 Plus

  • Защита восстановление респираторных органов
  • Очищение бронхов и легких
  • Улучшение газообмена
  • Борьба с аллергией и хроническим воспалением
  • Повышение устойчивости к распираторным заболеваниям
  • Насыщение тканей кислородом
  • Снижение рецидивов респираторных болезней
9 900 ₽
  • 20 капсул
  • 60 капсул

Cronorex Spray | Пептиды сосудов

  • Восстановление ССС
  • Повышение прочности сосудов
  • Снижение холестерина
  • Улучшение липидной формулы
  • Профилактика ССЗ
4 500 ₽
  • 20 мл

EPITALON | Пептиды эпифиза

  • Улучшает работу иммунной системы
  • Омоложение на клеточном уровне
  • Восстанавливает циркадные ритмы
  • Улучшает работу эндокринной системы
  • Работает со стрессом
  • Устраняет бессонницу
5 900 ₽
  • 20 мл

Nemorex Spray | Пептиды тимуса

  • Восстановление иммунитета
  • Профилактика иммунодефицитов
  • Реабилитация после инфаркта и инсульта
  • Хронические инфекции
  • Профилактика онкологии
  • Омоложение организма
4 500 ₽
  • 20 мл

Vision Health Formula | Формула здоровья глаз

  • Поддержание функции зрения
  • Снятие спазма аккомодации
  • Повышение остроты зрения
  • Дистрофические изменения сетчатки
  • Атрофия зрительного нерва
  • Ретинопатии
  • Дегенерация и отслойка сетчатки
4 900 ₽
  • 60 капсул

Women’s Health Formula | Формула женского здоровья

  • Нарушения функции яичников;
  • Нарушения менструального цикла;
  • Климактерические расстройства и ранний климакс;
  • Снижение либидо;
  • Гормональные нарушения у женщин;
  • Подготовка к беременности, в том числе к ЭКО.
4 900 ₽
  • 60 капсул

Thyroid Health Formula | Формула Здоровья щитовидной железы

  • Регулирует работу щитовидной железы;
  • Нормализует работу сердца, ЦНС и обмена веществ;
  • Помогает предотвращать развитие заболеваний щитовидной железы;
  • Защищает от эндокринных нарушений, включая менопаузальные изменения у женщин;
  • Стабилизирует состояния гипо- и гипертиреоза;
  • Минимизирует риск появления узлового зоба, как токсического, так и нетоксического;
  • Помогает бороться с аутоиммунным тиреоидитом;
  • Помогает избавиться от хронической усталости;
  • Помогает в борьбе с лишним весом.
4 900 ₽
  • 60 капсул
ПОДОБРАТЬ ПЕПТИДНЫЙ КОМПЛЕКС

Часто задаваемые вопросы

Отличие пептидов Хавинсона от других

Пептиды Хавинсона получают путем длительного экстрагирования. Оно помогает убрать из смеси белки, гормоны и другие соединения длиной более 20 аминокислот. Поэтому пептидные биорегуляторы безопасны, не вызывают привыкания, аллергических реакций и не имеют противопоказаний.

Витаминный комплекс для кожи, волос и ногтейКоллаген морской для обмена веществВитаминный комплекс для мочеполовой системыБАДы и витамины | Крема и косметика | Витамины для суставовВитамины для иммунитета | Натуральные пищевые добавки

Что такое короткие пептиды Хавинсона?
Это соединения состоящие всего из нескольких (2-4) аминокислотных остатков. Их принято называть биорегуляторами благодаря способности регулировать активность генов и синтез белков. Биорегуляторы подавляют активность генов, которые несут негативную наследственную информацию, и стимулируют гены, оказывающие положительное влияние на организм.

Вы пьете комплексы Vitual и просто продолжаете обычную жизнь, а благодаря биорегуляции и внутриклеточному обновлению (эффекту терапии) организм начинает работать лучше, и вы становитесь здоровее и достигаете больших результатов в своей жизни.

Для кожных заболеванийДля ухода за лицомПептиды для патологий органов дыхания | Для желудочно-кишечного тракта | Для дыхательной системы| Для мужского организма
Как работают пептиды Хавинсона?

Синтезом белков руководят молекулы ДНК. Но они сами не могут его запускать и являются матрицей для считывания. Пептиды присоединяются к нужному фрагменту ДНК и активируют синтез необходимых белков. Это запускает процессы «реставрации» клеток и помогают восстановить функциональную активность органов и тканей кожи, а также поддерживает здоровье и молодость.


Пептидный комплекс для иммунной системыКурс пептидов для здоровья телаВитаминный комплекс для кожи, волос и ногтей | Коллаген морской для обмена веществ | Витаминный комплекс для мочеполовой системы| БАДы и витамины| Витамины для суставов| Витамины для иммунитета
Почему пептиды называют биорегуляторами?

Биорегулятры (цитомаксы, цитогены) – это короткие пептиды, которые состоят из 2-4 аминокислотных остатков. Эти препараты дают сигнал молекуле ДНК запустить синтез определенных белков, если их не хватает в органе.

Как восполнить дефицит пептидов?

Для восполнения дефицита пептидных биорегуляторов необходимо принимать комплексы, специально разработанные для отдельных органов или систем. Только так можно повлиять одновременно на все структуры, подвергающиеся патологическим влияниям.

Существуют ли противопоказания и передозировка?

Если биорегуляторы поступили в избытке, они не находят участок ДНК для взаимодействия и выводятся естественным путем без нарушения работы организма. Натуральные пептиды не способны вызвать передозировку.

Пептидные биорегуляторы и беременность вполне совместимы. Но применение препаратов должно происходить под наблюдением и с согласия лечащего врача.

Вызывают ли короткие пептиды привыкание?

Пептидные биорегуляторы не могут вызвать привыкание. В отличие от ферментов и гормонов, которые поставляются в организм в готовом виде, химическая формула коротких пептидов не содержит веществ, которые могут образовывать крепкую связь с рецепторами клеток и не позволят действовать остальным пептидам.

Пептиды ХавинсонаПептиды Revilab ML | Пептидный препарат Revilab ML | Пептидные комплексы для полости ртаПептидные биорегуляторы цитомаксыПептидные биорегуляторы лингвалыПептидные комплексы Revilab MLБады с пептидами Хавинсона

Являются ли пептиды допингом?

Нет, короткие пептиды не являются допингом и не запрещены к применению в спорте. Синтетические гормоны приводят к временному изменению гормонального фона и увеличению соответствующих функций. Биорегуляторы нормализуют собственные обменные процессы в клетках и уровень гормонов, а увеличение спортивных достижений происходит естественным путем.

Остались
вопросы?

Напишите нам —
и компетентный специалист
ответит в течение 15 минут

Получите бесплатную квалифицированную помощь наших специалистов по решению вашей проблемы или задачи

Позвоните по тел: 8 800 101-13-25  или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы

*Это бесплатно и ни к чему вас не обязывает

Написать нам



CAPTCHA

Получите бесплатную консультацию

VITUAL заботится о вашем здоровье и наши специалисты проведут бесплатную консультацию по интересующему вопросу


CAPTCHA

Обратный звонок

Укажите номер телефона и мы вам перезвоним.


CAPTCHA