МЕНЮ
Витамин В9 или фолиевая кислота чаще всего ассоциируются с БАДами для беременных. Но на самом деле она полезна не только для женщин, но и для мужчин. При этом важно правильно принимать фолиевую кислоту так, чтобы она хорошо усваивалась в организме.
Фолиевая или птероилмоноглютаминовая кислота — это водорастворимый витамин который нужен для роста и развития кровеносной и иммунной систем. Так же она принимает непосредственное участие в синтезе пурина, цитозина, урацила и тимина – «кирпичиков» ДНК, из которых, в разных комбинациях, и состоит вся молекула ДНК.
Впервые группу фолатов открыли при поиске лекарства от анемии в 1931 году. Как оказалось, что данными веществами богаты листья шпината, люцерна, а также дрожжи. А фолиевую кислоту удалось открыть только в 1941 году. Она была одновременно выведена из нескольких растений.
Она необходима для многих процессов в нашем организме, так как является катализатором при образовании ряда ферментов и используется в качестве транспорта для одноуглеродных фрагментов, например, при биосинтезе аминокислот.
Основные задачи фолиевой кислоты:
Рост клеток и сохранение целостной структуры ДНК, что является основой профилактики развития различный опухолей и новообразований.
Регуляция работы иммунной, нервной и сердечно-сосудистой системы. Это позволяет поддерживать состояние нашего организма в норме, что является основой для активного образа жизни.
Участие в процессе кроветворения. Без неё невозможен синтез красных кровяных телец (эритроцитов), а также транспортировка углерода при образовании гемоглобина.
Также фолиевая кислота помогает снизить риск возникновения различных психиатрических нарушений. Это связано с тем, что витамин В9 влияет на скорость клеточного обновления. Поэтому некоторые исследователи видят среди причин возникновения некоторых патологий — именно дефицит фолатов. Это может стать причиной развития депрессивных состояний, а также стать начальной точкой для развития шизофрении.
При избытке фолиевой кислоты может быть расстройство работы жкт, тошнота, диарея, а также раздражительность, спутанность сознания, изменение поведения, кожные реакции, судороги и другие побочные эффекты.
Но на самом деле переизбыток фолиевой кислоты заработать довольно трудно, поскольку она не накапливается и быстро расходуется на нужды организма (синтез ДНК, кроветворение, работу нейромедиаторов и гормонов).
Некоторые исследования показывают, что длительный прием (избыток) фолиевой кислоты в дозах 0,8—1,2 мг в день может увеличить риск рака или сердечного приступа у людей с проблемами сердечно-сосудистой системы.
Также фолиевая кислота может снижать эффективность некоторых лекарств:
Противосудорожные препараты (на основе фосфенитоина, фенитоина, примидона);
Барбитураты (амобарбитал, бутабарбитал и фенобарбитал);
Метотрексат.
Разделение приема лекарств и фолиевой кислоты на два-четыре часа часто может предотвратить их взаимодействие, но лучше всего поговорить с вашим лечащим врачом для получения конкретных рекомендаций.
По данным научных исследований 1988 и 1994 годов, большинство людей потребляют меньше фолиевой кислоты, чем это необходимо для организма.
Но на самом деле фолаты содержатся во многих продуктах, поэтому если вы следуете принципам здорового и правильного питания — вы снижаете риск того, что столкнетесь с дефицитом. А также усвояемость зависит от способа приготовления пищи – чем меньше обработки, тем больше содержание фолатов в продукте. Но к сожалению, такой способ питания удобен не для всех.
Поэтому рекомендуется принимать фолиевую кислоты в виде добавок к основному рациону. Это эффективнее практически в 2 раза! Рекомендуется принимать В9:
Беременным женщинам употреблять дополнительно 400 мкг;
Кормящим мамам — 500 мкг;
Взрослым — 200 мкг фолиевого эквивалента в сутки.
Дефицит фолиевой кислоты крайне опасен для нашего организма. Это связано с тем, что он влияет на многие системы в нашем организме.
Сердечно-сосудистая система. Из-за повышения в крови гомоцистеина, увеличивается риск развития инфаркта и инсульта. Повышение гомоцистеина может быть при дефиците фолиевой кислоты. Как правило, дефицит развивается в преклонном возрасте.
Риск развития патологий при развитии плода. Дефицит фолиевой кислоты при беременности существенно повышает риск развития у плода врожденных пороков спинного и головного мозга. Наиболее опасные пороки - это гидроцефалия, анэнцефалия (отсутствие головного мозга), задержка умственного и физического развития, расщепление позвоночника.
Увеличение вероятности развития доброкачественных и злокачественных образований. Дефицит витамина В9 может спровоцировать рак шейки матки, легких и пищевода, колоректальный рак и меланому, так как недостаток этого витамина приводит к нарушению процесса делеции (хромосомные перестройки) и метилирования ДНК, что приводит к онкогенным мутациям. Так же снижается иммунитет , что увеличивает вероятность развития онкологических заболеваний.
Так как фолиевая кислота не производится в нашем организме — её необходимо получать извне и строго контролировать рацион.
Мы уже выяснили, зачем фолиевая кислота нужна женщинам при планировании беременности и вынашивании плода, а также кормлении. Но так же витамин В9 положительно влияет на сперматогенез - процесс формирования и созревания сперматозоидов у мужчин. При достаточном уровне фолиевой кислоты повышается подвижность, жизнеспособность и морфология сперматозоидов. А это напрямую влияет на вероятность зачатия. Фолиевая кислота также играет огромное значение для мужчин после 50 лет в качестве профилактики многих патологий. Прежде всего без нее невозможна утилизация гомоцистеина — продукта расщепления аминокислоты метионина. А значит если витамина B9 в организме мало, гомоцистеин не превращается в другие соединения и продолжает циркулировать в крови. Это приводит к воспалению стенок артерий, образованию тромбов и атеросклеротических бляшек.
Также одно из самых распространенных последствий высокого уровня гомоцистеина — болезнь Альцгеймера. Среди других частых последствий — инфаркт миокарда, ишемия. Причем мужчинам нужно быть особенно внимательными, ведь риск сердечно-сосудистых заболеваний у них выше, чем у женщин. Это значит, что важно принимать меры по стабилизации уровня гомоцистеина в крови, то есть пить фолиевую кислоту.
Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма. Например, фолиевая кислота участвует в регуляции развития новых клеток и синтезе нуклеиновых кислот — ДНК и РНК.
Его употребление рекомендуют при следующих патологиях:
Точную дозу необходимую для профилактики может назначить лечащий врач.
Позвоните по тел: 8 800 101-13-25 или напишите свой номер в форму ниже и уже через 5 минут мы перезвоним, ответим на любые вопросы и поможем подобрать наиболее подходящие пептидные комплексы
